Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Схема
*Мощным рывковым движением оттолкнитесь от пола, тем самым подбросив кверху все тело.
*Приземлитесь обеими руками на опоры и, следуя инерции тела, опуститесь книзу максимально низко.
*Повторите данное движение не менее 5 раз. Между сетами подходами отдыхайте не менее 3 минут.
== Вытолкни себя наверх! ==
