5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт) == Image:Zhaklin-uaythart-dieta-5-2-bikini-dieta.jpg|250px|thumb|right|Диета 5:2…»
== Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт) ==
[[Image:Zhaklin-uaythart-dieta-5-2-bikini-dieta.jpg|250px|thumb|right|Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)]]
=== Описание от издателя ===
В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.
=== Содержание ===
Оглавление
*Вступление
*Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
**Золотые правила успешной диеты
**Волшебные числа
**Вопросы и ответы
*Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
**ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
**ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
**ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
**ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
**РЕЗУЛЬТАТЫ
**ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
*Часть 3 РЕЦЕПТЫ
**ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
**ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
**ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
**ОБЕД Менее 100 ккал
**ОБЕД Менее 150 ккал
**ОБЕД Менее 200 ккал
**ОБЕД Менее 300 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
**СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
**ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
**УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
**УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
*Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
**Справочник по упражнениям
*Таблица подсчета калорий
== Читайте также ==
*[[Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)]]
*[[Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)]]
*[[Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)]]
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
[[Категория:Литература]]
[[Image:Zhaklin-uaythart-dieta-5-2-bikini-dieta.jpg|250px|thumb|right|Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)]]
=== Описание от издателя ===
В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.
=== Содержание ===
Оглавление
*Вступление
*Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
**Золотые правила успешной диеты
**Волшебные числа
**Вопросы и ответы
*Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
**ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
**ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
**ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
**ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
**РЕЗУЛЬТАТЫ
**ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
*Часть 3 РЕЦЕПТЫ
**ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
**ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
**ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
**ОБЕД Менее 100 ккал
**ОБЕД Менее 150 ккал
**ОБЕД Менее 200 ккал
**ОБЕД Менее 300 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
**ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
**СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
**ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
**УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
**УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
*Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
**Справочник по упражнениям
*Таблица подсчета калорий
== Читайте также ==
*[[Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)]]
*[[Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)]]
*[[Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)]]
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
[[Категория:Литература]]
