Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)[править]

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)

Описание от издателя[править]

В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.

Содержание[править]

  • Вступление
  • Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
    • Золотые правила успешной диеты
    • Волшебные числа
    • Вопросы и ответы
  • Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
    • ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
    • ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
    • ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
    • ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
    • РЕЗУЛЬТАТЫ
    • ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
  • Часть 3 РЕЦЕПТЫ
    • ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
    • ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
    • ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
    • ОБЕД Менее 100 ккал
    • ОБЕД Менее 150 ккал
    • ОБЕД Менее 200 ккал
    • ОБЕД Менее 300 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
    • СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
    • ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
    • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
    • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
  • Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
    • Справочник по упражнениям
  • Таблица подсчета калорий

Читайте также[править]