Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Диета для рельефа
* Снизьте потребление [[Углеводы|углеводов]] на 10-20%, исключите [[быстрые углеводы]].
* Исключите [[насыщенные жиры]] из диеты, употребляйте небольшие количества растительного масла и жирной рыбы.
* Потребляйте необходимое количество белка.
* Необходимо постепенно снижать вес по 300 г в неделю - регулируйте этот процесс с помощью диеты.
* Пейте больше жидкости.
== Читайте также ==
