5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
''Примечания для этого исследования:'' После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).
== Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054 Lee CL, Lin JC, Cheng CF. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77. doi: 10.1007/s00421-010-1792-0. Epub 2011 Jan 5.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Когорта
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 12
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || обученный
|}
''Примечания для этого исследования:'' у всех групп отметили повышение исходного уровня (за счет креатин), добавление кофеина улучшило показатели.
== Эффекты полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу и мощь ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068676 Camic CL, Hendrix CR, Housh TJ, Zuniga JM, Mielke M, Johnson GO, Schmidt RJ, Housh DJ. The effects of polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength and power. J Strength Cond Res. 2010 Dec;24(12):3343-51. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fc5c5c.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 22
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.
== Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395096 Banerjee B, Sharma U, Balasubramanian K, Kalaivani M, Kalra V, Jagannathan NR. Effect of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS study. Magn Reson Imaging. 2010 Jun;28(5):698-707. doi: 10.1016/j.mri.2010.03.008. Epub 2010 Apr 15.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 18
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 1-6, 7-12
|-
| Физическая подготовка || В среднем
|}
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.
== Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20126965 Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA. The effects of supplementation with creatine and protein on muscle strength following a traditional resistance training program in middle-aged and older men. J Nutr Health Aging. 2010 Feb;14(2):155-9.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 42
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела
|}
''Примечания для этого исследования:'' Использование креатин по 5 г в день не увеличило выходную мощность.
== Эффекты креатина при высокоинтенсивных интервальных тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19909536 Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Nov 12;6:18. doi: 10.1186/1550-2783-6-18.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 43
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || неподготовленный
|}
''Примечания для этого исследования:'' увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.
== Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к тренировкам на сопротивление ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19858753 Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell WI, Harvey TM, Marcello BM, Roberts MD, Parker AG, Byars AG, Greenwood LD, Almada AL, Kreider RB, Greenwood M. The effects of creatine monohydrate supplementation with and without D-pinitol on resistance training adaptations. J Strength Cond Res. 2009 Dec;23(9):2673-82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b3e0de.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 24
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Стандартный загрузочный период 20г в течение 5 дней, 5 г в день после этого в течение 4-х недель. D-пинитол не влияет на эффекты моногидрата креатина.
== Эффект креатина на нервно-мышечную функцию ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727018 Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M. Effect of short-term creatine supplementation on neuromuscular function. Med Sci Sports Exerc. 2009 Oct;41(10):1934-41. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181a2c05c.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 24 часа
|-
| Количество исследуемых || 16
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Оценивалась нервно-мышечная функция и нейронная выходной мощности, было отмечено увеличение на 33,4% пика крутящего момента (PT) и сокращение времени достижения максимального крутящего момента 54,7%.
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 16
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 13-17 лет
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
|-
| Влияние на мощность мышц ||
|-
| Дизайн исследования ||
|-
| Продолжительность ||
|-
| Количество исследуемых ||
|-
| Пол ||
|-
| Возраст ||
|-
| Физическая подготовка ||
|}
''Примечания для этого исследования:''
== ==
*
{|
