5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
''Примечания для этого исследования:'' Не было изменения исследуемых параметров, хотя и были отмечены благоприятные тенденции.
== Эффект креатина при приеме после физических упражнений на мышцы у мужчин и женщин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15595301 Chilibeck PD, Stride D, Farthing JP, Burke DG. Effect of creatine ingestion after exercise on muscle thickness in males and females. Med Sci Sports Exerc. 2004 Oct;36(10):1781-8.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 21
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || неподготовленный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Статистически значимое увеличение мышц было отмечено у мужчин, у женщин незначительные изменения.
== Эффекты креатина при муковисцидозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15463870 Braegger CP, Schlattner U, Wallimann T, Utiger A, Frank F, Schaefer B, Heizmann CW, Sennhauser FH. Effects of creatine supplementation in cystic fibrosis: results of a pilot study. J Cyst Fibros. 2003 Dec;2(4):177-82.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 11
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 7-12, 13-17 лет
|-
| Физическая подготовка || Средняя, Пониженный
|}
''Примечания для этого исследования:'' креатин принимали по 12 г в течение недели, а затем по 6г ежедневно в течение 11 недель, было отмечено увеличение мышечной силы и улучшение благосостояния, но не влияло на функцию легких.
== Прием Mg<sup>2+</sup> хелата креатина и низкой дозы креатина повысил производительность упражнений ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142029 Selsby JT, DiSilvestro RA, Devor ST. Mg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation regimen improve exercise performance. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):311-5.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 31
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Обе группы, принимавшие креатин и хелат креатина, отметили повышение эффективности статистически значимое.
== Эффекты креатина на состав тела и силу после 4 недель тренировок на сопротивление у ранее нетренированных людей ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14967873 Kilduff LP, Pitsiladis YP, Tasker L, Attwood J, Hyslop P, Dailly A, Dickson I, Grant S. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):504-20.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 19
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение мощности и гипертрофия мышц. Принимали креатин моногидрат 20 г ежедневно с 140 г декстрозы в течение 5 дней, затем 4 недели 5г моногидрата креатина с 35г декстрозы. Также выявлена связь между степенью поглощения мышц креатином и производительностью.
== Эффекты высоких доз креатина на анаэробную производительность у элитных борцов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767410 Koçak S, Karli U. Effects of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlers. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):488-92.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.
== Эффекты креатина на мышечную производительность и состав тела при краткосрочных силовых тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870 Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. Epub 2003 Dec 18.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 17
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Избыточный вес, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Принимается моногидрат по 0,3 г/кг массы тела в течение 7 дней, а затем 0,05 г/кг в последующий период. Прием креатина при изнуряющих тренировках облегчает уменьшение выходной мощности и увеличение силы. [[Тестостерон]] и свободный тестостерон были постоянно выше в группе креатина, хотя не статистически значимо.
== ==
