5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
''Примечания для этого исследования:'' отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.
== Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов ==
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.
== Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах ==
''Примечания для этого исследования:'' Нет изменения исследуемых параметров.
== Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин ==
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 16
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 13-17 лет
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.
== Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 38
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 13-17, 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.
== Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001 Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 16
|}
''Примечания для этого исследования:'' одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.
== Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов ==
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.
== Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на производительность у элитных пловцов ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10585165 Theodorou AS, Cooke CB, King RF, Hood C, Denison T, Wainwright BG, Havenetidis K. The effect of longer-term creatine supplementation on elite swimming performance after an acute creatine loading. J Sports Sci. 1999 Nov;17(11):853-9.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 22
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов прием креатина по 25 г / сут в течение 4 дней улучшил производительность значительно, в то время как 5 г/сут в течение 2-х месяцев результатов не дал.
== Влияние креатина на аэробные и анаэробные процессы в скелетных мышцах у пловцов ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8889115 Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK. Effect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmers. Br J Sports Med. 1996 Sep;30(3):222-5.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Никто
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10
|-
| Пол || женский
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' у женщин пловцов прием креатина по 2 г/сут в течение 6 недель не увеличил мышечный уровень креатина и выходную мощность, вероятно это связано с низкой дозой.
== Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423175 Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. Effects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle sprint and swim bench performance. J Strength Cond Res. 2002 Nov;16(4):485-90.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 13-17 лет
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' 4 недели приема креатина не значительно улучшили производительность в спринте, но повысили производительность swim bench.
== Креатин у пловцов III дивизиона ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930165 Selsby JT, Beckett KD, Kern M, Devor ST. Swim performance following creatine supplementation in Division III athletes. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):421-4.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 15
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина в течение 1 недели по 0,3 г/кг/сут с последующим приемом в течение 9-дней по 2,25 г/день улучшил показатели в 50-м и 100- м спринте.
== Креатин не улучшает производительность у соревнующихся пловцов ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933496 Mujika I, Chatard JC, Lacoste L, Barale F, Geyssant A. Creatine supplementation does not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Sci Sports Exerc. 1996 Nov;28(11):1435-41.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Никто
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г четыре раза в день в течение 5 дней не в состоянии существенно повлиять на эффективность физических упражнений или концентрацию лактата у элитных пловцов на 25-100-м спринте.
== Креатин и производительность плавания ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10477361 Leenders NM, Lamb DR, Nelson TE. Creatine supplementation and swimming performance. Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62.]
{|
|-
| Влияние на производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 26
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' == == * {||-| Влияние на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' == == * {||Две группы принимали плацебо в течение 2-| Влияние х недель, затем одна из групп перешла на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' == == * {||-| Влияние на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' == == * {||-| Влияние креатин в течение 6 дней по 5 г четыре раза в день, затем 6 дней по 5 г дважды в день. По сравнению с группой плацебо, у мужчин отметили улучшение на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' == == * {||-| Влияние на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' == == * {||-| Влияние на производительность || |-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || |-| Количество исследуемых || |-| Пол || |2% в 50-| Возраст || |м заплывах (6 спринтов с 3-| Физическая подготовка || |} ''Примечания для этого исследования:'' минутными перерывами). У женщин показатели не изменились.
== Читайте также ==
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
*[[Креатин FAQ]]
[[Категория:Спортивное_питание]]
