3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Подвздошно-реберная мышца поясницы == Image:Mishci_sport42.jpg|250px|thumb|right|Подвздошно-реберная мыш…»
== Подвздошно-реберная мышца поясницы ==
[[Image:Mishci_sport42.jpg|250px|thumb|right|Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
=== Начало ===
*Крестец, наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки всех поясничных позвонков
*Пояснично-грудная фасция
=== Прикрепление ===
*Реберные отростки трех верхних поясничных позвонков
*Углы ребер VII—XII
=== Иннервация ===
*Тыльные ветви спинномозговых нервов T7-L5
== Особенности ==
Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) является частью крестцово-остистой системы латерального тракта. Подвздошно-реберная мышца поясницы выполняет разгибание и наклон поясничного отдела позвоночного столба и стабилизирует его сзади и сбоку. За счет опускания ребер она также участвует в форсированном выдохе. Кроме этого, при фиксированных ребрах она поддерживает малую ягодичную мышцу на противоположной стороне за счет смещения таза вверх и удерживания переносимой ноги.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза вперед</p>
<p>(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>Все глубокие мышцы спины данной области</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ротация туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*М. longissimus lumborum</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*М. obliquus externus abdominis</p>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p>
<p>*M. psoas major</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Главной функцией подвздошно-реберной мышцы при двустороннем сокращении является разгибание туловища и удержание его в выпрямленном положении. Она выполняет как динамическую работу ([[прыжки в высоту]] и [[прыжки с шестом]], [[метание диска]] и [[метание молота|молота]], [[Техника толкания ядра|толкание ядра]], [[Техника плавания кролем|плавание брассом]], [[тяжелая атлетика]], [[гребля]], [[гимнастика|спортивная гимнастика]] и прыжки в воду), так и статическую (удержание туловища в выпрямленном положении, например, в спортивной гимнастике, тяжелой атлетике, [[бокс]]е, [[Фехтование|фехтовании]], хоккее, горных лыжах, конькобежном спорте и настольном теннисе). При одностороннем сокращении она стабилизирует туловище при наклонах (стрельба из винтовки) и вместе с косыми мышцами живота участвует в ротации туловища ([[Техника метания в легкой атлетике|метание копья]], [[Метание диска|диска]] и [[метание молота|молота]], [[Техника толкания ядра|толкание ядра]], каякинг, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[Коньки — бег и фигурное катание|Фигурное катание]] и прыжки в воду).
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в высоту]]</p></td><td>
<p>Разгибание туловища при прыжках в технике фосбери-флоп</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Фаза прыжка</p>
<p>при выпрямлении шеста</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>Плавание брассом — подъем туловища над водой</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Тяжелая атлетика]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Фаза проводки</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]], [[Тяжелая атлетика]], [[бокс]], [[фехтование]], [[Хоккей с шайбой|хоккей]], горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Метание копья и молота</p></td><td>
<p>Фаза броска</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Поворот</p>
<p>туловища для поддержки движений верхней конечности</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы спины]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Широчайшая мышца спины]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
*[[Подвздошно-поясничная мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport42.jpg|250px|thumb|right|Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
=== Начало ===
*Крестец, наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки всех поясничных позвонков
*Пояснично-грудная фасция
=== Прикрепление ===
*Реберные отростки трех верхних поясничных позвонков
*Углы ребер VII—XII
=== Иннервация ===
*Тыльные ветви спинномозговых нервов T7-L5
== Особенности ==
Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) является частью крестцово-остистой системы латерального тракта. Подвздошно-реберная мышца поясницы выполняет разгибание и наклон поясничного отдела позвоночного столба и стабилизирует его сзади и сбоку. За счет опускания ребер она также участвует в форсированном выдохе. Кроме этого, при фиксированных ребрах она поддерживает малую ягодичную мышцу на противоположной стороне за счет смещения таза вверх и удерживания переносимой ноги.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза вперед</p>
<p>(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>Все глубокие мышцы спины данной области</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ротация туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*М. longissimus lumborum</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*М. obliquus externus abdominis</p>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p>
<p>*M. psoas major</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Главной функцией подвздошно-реберной мышцы при двустороннем сокращении является разгибание туловища и удержание его в выпрямленном положении. Она выполняет как динамическую работу ([[прыжки в высоту]] и [[прыжки с шестом]], [[метание диска]] и [[метание молота|молота]], [[Техника толкания ядра|толкание ядра]], [[Техника плавания кролем|плавание брассом]], [[тяжелая атлетика]], [[гребля]], [[гимнастика|спортивная гимнастика]] и прыжки в воду), так и статическую (удержание туловища в выпрямленном положении, например, в спортивной гимнастике, тяжелой атлетике, [[бокс]]е, [[Фехтование|фехтовании]], хоккее, горных лыжах, конькобежном спорте и настольном теннисе). При одностороннем сокращении она стабилизирует туловище при наклонах (стрельба из винтовки) и вместе с косыми мышцами живота участвует в ротации туловища ([[Техника метания в легкой атлетике|метание копья]], [[Метание диска|диска]] и [[метание молота|молота]], [[Техника толкания ядра|толкание ядра]], каякинг, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[Коньки — бег и фигурное катание|Фигурное катание]] и прыжки в воду).
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в высоту]]</p></td><td>
<p>Разгибание туловища при прыжках в технике фосбери-флоп</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Фаза прыжка</p>
<p>при выпрямлении шеста</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>Плавание брассом — подъем туловища над водой</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Тяжелая атлетика]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Фаза проводки</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]], [[Тяжелая атлетика]], [[бокс]], [[фехтование]], [[Хоккей с шайбой|хоккей]], горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Разгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Метание копья и молота</p></td><td>
<p>Фаза броска</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Поворот</p>
<p>туловища для поддержки движений верхней конечности</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы спины]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Широчайшая мышца спины]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
*[[Подвздошно-поясничная мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
