Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Подвздошно-реберная мышца поясницы[править]

Подвздошно-реберная мышца поясницы

Начало[править]

  • Крестец, наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки всех поясничных позвонков
  • Пояснично-грудная фасция

Прикрепление[править]

  • Реберные отростки трех верхних поясничных позвонков
  • Углы ребер VII—XII

Иннервация[править]

  • Тыльные ветви спинномозговых нервов T7-L5

Особенности[править]

Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) является частью крестцово-остистой системы латерального тракта. Подвздошно-реберная мышца поясницы выполняет разгибание и наклон поясничного отдела позвоночного столба и стабилизирует его сзади и сбоку. За счет опускания ребер она также участвует в форсированном выдохе. Кроме этого, при фиксированных ребрах она поддерживает малую ягодичную мышцу на противоположной стороне за счет смещения таза вверх и удерживания переносимой ноги.

Функции

Синергисты

Антагонисты

Разгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза вперед

(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение

Все глубокие мышцы спины данной области

*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)

*М. trapezius

*М. latissimus dorsi

*M. rectus abdominis

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

Синергисты

на противоположной стороне

Ротация туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*М. obliquus internus abdominis

*М. longissimus lumborum

*M. latissimus dorsi

*М. obliquus externus abdominis

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*Mm. rotatores

*M. psoas major

Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis

*M. rectus abdominis

*M. iliocostalis thoracis

*M. longissimus thoracis

*M. serratus anterior (каудальная часть)

*M. trapezius

При фиксированной руке:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)

Функциональные мышечные тесты[править]

Функциональные мышечные тесты

Клиническая значимость

  • Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.
  • Боль в нижней части спины может указывать на патологические процессы в области почек. Чаще это вертеброгенные или миофасциальные боли.

Проблемы и комментарии

  • Пациент должен быть способен разогнуть грудной и поясничный отделы позвоночника.
  • У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.
  • Межостистые мышцы поясницы не включены в данный тест.

Стресс-тест разгибателей поясничного отдела позвоночника

Участие в спорте[править]

Главной функцией подвздошно-реберной мышцы при двустороннем сокращении является разгибание туловища и удержание его в выпрямленном положении. Она выполняет как динамическую работу (прыжки в высоту и прыжки с шестом, метание диска и молота, толкание ядра, плавание брассом, тяжелая атлетика, гребля, спортивная гимнастика и прыжки в воду), так и статическую (удержание туловища в выпрямленном положении, например, в спортивной гимнастике, тяжелой атлетике, боксе, фехтовании, хоккее, горных лыжах, конькобежном спорте и настольном теннисе). При одностороннем сокращении она стабилизирует туловище при наклонах (стрельба из винтовки) и вместе с косыми мышцами живота участвует в ротации туловища (метание копья, диска и молота, толкание ядра, каякинг, спортивная гимнастика, Фигурное катание и прыжки в воду).

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Прыжки в высоту

Разгибание туловища при прыжках в технике фосбери-флоп

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Прыжки с шестом

Фаза прыжка

при выпрямлении шеста

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Плавание

Плавание брассом — подъем туловища над водой

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Тяжелая атлетика

Фаза тяги

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная, максимальная

Динамические

концентрические

Гребля

Фаза проводки

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Спортивная гимнастика, Тяжелая атлетика, боксфехтование, хоккей, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис

Удержание туловища в выпрямленном положении

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Статические

Метание копья и молота

Фаза броска

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Каякинг

Поворот

туловища для поддержки движений верхней конечности

Ротация туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Читайте также[править]

Глубокие мышцы спины, поясничный отдел

Глубокие мышцы спины, грудной отдел