{{DISPLAYTITLE:Как накачать икры (руководство для девушек)}}

[[Image:Silovii_women104.jpg|250px|thumb|right|Длинные мышцы голени (слева) в сравнении с короткими мышцами голени (справа)]]

[[Image:Silovii_women105.jpg|250px|thumb|right|Подъем на носках сидя изолирует камбаловидную мышцу и оставляет без внимания икроножную мышцу.]]