3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Нужно заметить, что нет единого понимания гибкого питания и многие авторы вносят свои коррективы и трактуют по своему. Фактически, это не конкретная диета, а диетическая концепция, которая гласит, что для достижения цели нужно учитывать только [[калорийность рациона спортсмена|калорийность]] и [[Питательные вещества#макронутриенты|макронутриенты]]: [[протеин]], [[углеводы]], [[жиры]], [[вода]] и [[клетчатка]]. Если рацион сбалансирован по макронутриентам и адекватен по калорийности, то можно потреблять любые продукты. Отсюда произошло выражение [[Диета IIFYM - If It Fits Your Macro|'''IIFYM''' (If It Fits Your Macros)]].
Главная идея предлагает не разделять еду на "вредную" и "полезную", а смотреть на ее состав по [[Соотношение белков, жиров и углеводов|БЖУ]]. Чаще всего рекомендуется 40 % углеводов, 40 % белков и 20 % жира. Также важны не разовые нарушения в питании, а системность и долгосрочный результат.
[[Image:Flexible-dieting.jpg|250px|thumb|right|Популярность гибкой диеты]]
Пик популярности гибкой диеты приходится на 2014 год, когда стали продвигаться многие коммерческие продукты под прикрытием "Flexible Dieting", как некого революционного и простого решения. Однако в действительности гибкая диета не предлагает ничего нового, а лишь упрощает соблюдение низкокалорийной диеты.
