<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>! '''Фаза 1'''</p></td><td><p>!! '''Фаза 2'''</p></td></tr><tr><td>|-<p>| ''Шея: '' грудино-ключичнососцевидная мышца.<br /p><p>''Лопатка: '' передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.<br /p></td><td><p>|| ''Туловище: '' прямая мышца живота, косые мышцы живота.<br /p><p>''Шея: '' грудино-ключично-сосцевидная мышца.<br /p><p>''Лопатка: '' передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.<br /p></td></tr></table>|-|}

<table cellpadding{| class="7wikitable" border="1"><tr><td>|-<p></p></td><td><p>! !! '''Фаза 1. Скручивание'''</p></td><td><p>!! '''Фаза 2. Подъем корпуса'''</p></td></tr><tr><td>|-<p>| '''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| Позвоночник</p></td><td><p>|| Тазобедренный</p></td></tr><tr><td>|-<p>| '''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Движение вверх: сгибание. Движение вниз: разгибание.</p></td><td><p>|| Движение вверх: сгибание. Движение вниз: разгибание.</p></td></tr><tr><td>|-<p>| '''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td><p>|| Прямая мышца живота, косые мышцы живота</p></td><td><p>|| Подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра</p></td></tr></table>|-|}