Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→3-я заповедь: выполняйте простые комплексные упражнения!
Выполняйте упражнения так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на мышцы без расходования энергии нервной системы на такие факторы, как [[Баланс мускулатуры и основы построения тренинга|баланс]], [[Координация движений|координация]], преодоление гравитации и т. д. Динамические упражнения, при которых происходит перемещение тела в горизонтальном или вертикальном направлении, обычно намного эффективнее упражнений в статичном положении, потому что они, как правило, требуют меньшей концентрации и быстрее изнуряют мышечные клетки.
Лучшими динамическими упражнениями являются комплексные упражнения, при выпол нении которых задействованы несколько групп мышц. Они не только являются более простыми — дело в том, что прн при их выполнении разные мышцы тела работают в связке, что является более естественным, кроме того, необходимость одновременной работы разных групп мышц дает спортсмену дополнительный стимул к приложению усилий. Следует уделить внимание выполнению следующих упражнений:
*[[подтягивания]];
