991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Основные упражнения
* [[Приседания со штангой]]
* [[Румынская тяга|Румынская тяга (мертвая тяга)]] (Stiff-Legged Barbell Deadlift)
* [[Гоблет приседания]]
* [[Выпады]] (например, шагающие выпады со штангой - Barbell Walking Lunge; обратные выпады со штангой - Barbell Reverse Lunge)
*[[Полезный вариант становой тяги|Становая тяга "сумо"]]*Плие[[Приседание плие|Приседания плие]]
'''[[Изолирующие упражнения]]'''
* [[Жим одной ногой]]
*[[Мостик для начинающих: техника выполнения|Мостики ]] (подъем таза лежа - Barbell Hip Thrusts) с разными отягощениями*[[Сплит]]-[[приседания ]] (Bulgarian Split Squats)*[[Приседания на тренажере Смита|Приседания в тренажере Смита с выставлением ног вперед]]*Отведение ноги назад (на блоке)*[[Отведение ноги на блоке|Отведение ноги в сторону (на блоке)]]
== Упражнения для ягодиц ==