9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Холодная ванна после силовых тренировок замедляет анаболизм ==
Научные сотрудники Технологического университета Квинсленда (QUT) и Университета Квинсленда (UQ) провели совместное исследование, которое показало, что погружение в холодную воду после силовых тренировок препятствует адаптации росту и восстановлению мышц.
Были проведены два эксперимента.<ref>https://www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150811103654.htm</ref> В первом из них участвовал 21 мужчина. Все добровольцы должны были выполнять силовые тренировки два дня в неделю в течение 12 недель. Через 10 минут после окончания каждой тренировки примерно половина участников эксперимента погружались в ледяную ванну с температурой воды 10 °C, а остальные остывали на велотренажере. К концу эксперимента у мужчин из второй группы показатели мышечной силы и масса оказались значительно выше.
