6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Когда необходимо переходить на сплит программу?
Согласно принципу [[Периодизация|периодизации]] для достижения наилучшего результата тренировки нужно строить в следующей последовательности:
*[[Силовые тренировки|Тренировки на все тело]] (1-2 [[подход]]а на одну [[Мышцы - анатомия и функции|мышечную группу]]) - первые 3-6 месяцев тренировок для новичков и хотя бы 1-2 месяца после длительного перерыва
*[[Двухдневный сплит]] (3-4 подхода на группу) - следующие 3-6 месяцев
*[[Трехдневный сплит]] (4-10 подходов на группу) - самый распространенный сплит, который можно использовать длительное время
