6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Значение хвата
Именно хват играет важную роль в определении работающих мышц, будет это бицепс или плечевые мышцы. Поэтому при проработке бицепсов нужно думать не только о том какие упражнения сделать, но и о том, как правильно нужно держать снаряд. Только при соблюдении этих основных условий, желаемый результат не заставит себя долго ждать.
* [[Подтягивания узким хватом]]
* [[Подъем гантелей на бицепс]]
* [[Концентрированное сгибание рук]]
Если нужно сделать акцент вы хотите чтобы в работе на мелких групп мышцы, таких как бицепс активнее работали [[Плечевая мышца|плечевые ]] и [[Плечелучевая мышца|плечелучевые]] мышцы, используют:то идеальным станет ''нейтральный хват''.
* нейтральный хват или упражнение в стиле «молоток». К нему можно отнести все варианты этого упражнения [[Сгибание рук с гантелями:** молоток хватом «молоток»]] стоя** молоток [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] сидя** молоток [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] в наклонной скамье
=== Положение локтей ===
