Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Французский жим сидя

156 байт добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
При выполнении французского жима сидя основная нагрузка приходится на трицепс.
[[Image:Bb_4_447.jpg|340px|left|Французский жим сидя с гантелью]]
'''Шаг 1'''. Сядьте на скамью, удерживая штангу на выпрямленных руках над головой. Хват прямой, уже плеч.
Не позволяйте локтям расходиться в стороны. Чтобы этого не допустить и снять напряжение с запястий, можно использовать EZ-гриф.
[[Image:Bb_4_450.jpg|350px|left|Французский жим с двумя гантелями сидя]]
== Французский жим сидя с гантелью ==
Взяв две гантели, вы существенно усложните упражнение и сделаете его гораздо эффективнее.
[[Image:Bb_4_447.jpg|340px|none|Французский жим сидя с гантелью]]
== Французский жим с двумя гантелями сидя ==
== Французский жим с двумя гантелями сидя ==
[[Image:Bb_4_452.jpg|250px|left|Французский жим с резиновым эспандером]]
'''Инвентарь''':скамья,гантели.
Техника выполнения упражнения ничем не отличается от других разгибаний на трицепс. Его можно выполнять как двумя руками сразу, так и по очереди.
[[Image:Bb_4_450.jpg|350px|none|Французский жим с двумя гантелями сидя]]
Альтернативным упражнением можно считать французский жим с резиновым экспандером.
[[Image:Bb_4_452.jpg|250px|none|Французский жим с резиновым эспандером]]
== Читайте также ==

Навигация