Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Описание
'''Исходное положение'''
*Лягте на скамью, наклоненную под углом 15—30 градусов, согните ноги в коленных суставах и поставьте и их всей ступней на скамью.
*Заведите руки за голову, не сводя пальцы в замок.
*Придайте нейтральное положение шейному отделу позвоночника.
