{{Упражнение |альткатегория = |название = Жим лежа на скамье с наклоном вниз |синонимы = |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa11.jpg|250px|thumb|left|Жим штанги Техника выполнения жима лежа на скамье с наклоном внизвверх]] |подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы при выполнении упражнения |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = толчковое |кинематическая цепь = |целевые мышцы = [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные]] (низ мышц) |вспомогательные мышцы = • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] <br />• [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний пучок) |стабилизаторы = • [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />• [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]] |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• [[Image:Bb_4_8.jpgВиды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|200pxцепи или жгуты]] |rightварианты = '''[[Виды жима лежа]]:'''<br />• [[жим лежа узким хватом|узким хватом]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном внизвверх|на скамье с наклоном вверх]]<br />• жим с паузой и без паузы (в касание)<br />• [[Все о жиме лежа|силовой жим]] |похожие упражнения = [[отжимания от пола]] |сложность = умеренная |травмы = • [[Разрыв большой грудной мышцы|разрыв грудной мышцы]]<br />• [[Добавки для связок и суставов|боль в локтевых и плечевых суставах]] |преимущества = эффективно для развития грудных мышц |недостатки = требуется подстраховка, если нет [[ограничители|ограничителей]] |рекорды = }}

{{#evp[[Image:youtubeKonstruktor_tela49.jpg|a6DohPfCcKA250px|thumb|left|Жим штанги на скамье с наклоном вниз|right|300}}]] 

<p>Направление движений&nbsp;в суставах</p></td><td><p>Вверх — разгибание&nbsp;Вниз — сгибание</p></td><td>

<p>Трехглавая мышца плеча&nbsp;Локтевая мышца</p></td><td><p>Большая грудная мышца, акцент на брюшной (нижней) части. Клювовидно-плечевая&nbsp;мышца. Передняя часть дельтовидной мышцы</p></td></tr>