896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<p>Потребление кислорода, мл/мин/кг</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>% потребления кислорода от МПК</p></td></tr>
<tr><td rowspan="54"><p>Челночный бег (1-й вариант): скоростной бег по всей площадке с торможением на линиях зон</p></td><td>
<p>52,6</p></td><td>
<p>155</p></td><td>
<p>3969</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5"><p>Челночный бег (2-й вариант): скоростной бег в зоне от линии ворот до линии зоны (10 раз, всего 120 м)</p></td><td>
<p>30,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>77,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>29,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>65,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>28,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>69,6</p></td></tr>
<tr><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>82,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3929</p></td><td>
<p>91,1</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="4"><p>«Три против двух» (3x2)</p></td><td>
<p>53,2</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>49,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>58,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>72,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>52,2</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>81,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>52,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3508</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="3"><p>«Три против одного» (3x1)</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>83,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>63,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3481</p></td><td>
<p>78,5</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="4"><p>«Три против одного плюс один» (3x1+1)</p></td><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>165</p></td><td>
<p>63,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>66,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>70,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>66,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3244</p></td><td>
<p>73,2</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="5"><p>Скоростной бег в зоне с ведением шайбы и торможением</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>75,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>88,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>89,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>83,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3760</p></td><td>
<p>87,1</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="4"><p>Бег с обводкой конусов и броском по воротам</p></td><td>
<p>75,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>89,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>81,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>89,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>88,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>78,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4154</p></td><td>
<p>86,0</p></td></tr>
<tr><tdrowspan="4"><p>Двухсторонняя игра</p></td><td>
<p>100,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>75,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>110,0</p></td><td>
<p>185</p></td><td>
<p>96,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>115,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>80,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>330,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>Сумма сердечных сокращений</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Величина нагрузки</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5"><p>Развитие аэробных возможностей</p></td><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5"><p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>22 500</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5">
<p>Развитие аэробноанаэробных аэробно-анаэробных возможностей</p></td><td rowspan="5">
<p>165</p></td><td>
<p>120</p></td><td>
