Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.

Анализ тренировочной деятельности[править]

Учёт и анализ тренировочной деятельности является неотъемлемым элементом комплексного контроля. Фиксация параметров нагрузки в комплексе с анализом состояния хоккеистов позволяет контролировать протекание адаптационных процессов.

Тренировочные задания, используемые в хоккее, классифицируются следующим образом[1][2][3][4][5]:

  • по специализированности — степень их соответствия показателям соревновательной деятельности. Выделяют специфические и неспецифические тренировочные задания. При этом специфические подразделяются на стандартные и ситуационные.

При выполнении стандартных заданий известно практически всё: куда и с какой скоростью двигаться, кому отдать передачу, из какой точки совершить бросок по воротам. Игровое мышление данный тип упражнений практически не развивает, однако приучает действовать быстро и чётко.

Ситуационные задания заставляют хоккеистов думать: отдать пас или пойти в обводку и т.д. К данному типу относят все виды игр, а также упражнения с отсутствием чётких схем выполнения;

  • по направленности: технические, тактические, психологические, физические, теоретические;
  • по координационной сложности: простые (задания, выполняемые в несложных стереотипных условиях) и сложные (задания высокой координационной сложности);
  • по величине внешних и внутренних компонентов нагрузки.
Выполнение неспецифического тренировочного задания

Величина внешнего компонента тренировочной нагрузки характеризуется в количественных показателях[4][5][6][7][8][9]:

  • объёмом: количество тренировочных дней, занятий и упражнений, их точная продолжительность, число повторений, тоннаж использованных в силовых тренировках отягощений (в качестве примера см. таблицу 1), километраж преодолённого расстояния беговых тренировок и т.п.;
  • интенсивностью: скорость выполнения упражнения, продолжительность интервалов отдыха между повторениями и упражнениями, характер отдыха.

Таблица 1. Учёт нагрузки тренировочного занятия силовой направленности

Дата

Специализированность Общая физическая подготовка

Направленность Силовая подготовка: гипертрофия мышц верхнего плечевого пояса

Координационная сложность Простая

Содержание тренировочного занятия

Упражнение

Повторений в серии

Время

выполнения

Серии

Суммарный вес отягощения

Отдых между сериями

1.    Жим штанги от груди лёжа на скамье

2.    Тяга гантели в наклоне

3.    ...

4.    ...

5.    ...

6.    ...

10

10 (каждой рукой)

40 сек

80 сек

4

4

3620 кг

3200 кг

1 минута

1 минута

Сумма

70

18'40

24

22600 кг

24’

Контроль тренировочной деятельности позволяет получить информацию о внешних и внутренних параметрах тренировочных заданий и целостного тренировочного занятия. Анализ полученных данных позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Именно поэтому контроль является основой оперативного планирования подготовки хоккеистов.

Известно, что во время и после тренировок в организме спортсменов происходят определенные изменения, которые получили название «срочная адаптация» или «срочный тренировочный эффект» (СТЭ)[6].

Срочная адаптация — это ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки[10]. Данная реакция представляет собой преимущественно изменения энергетического обмена и вегетативных функций[4].

СТЭ характеризуют величина и характер биохимических изменений в организме во время действия физической нагрузки и в ближайшие 0,5-1 час после нагрузки, то есть в период срочного восстановления.

Общая схема анализа основана на том, что величина и направленность СТЭ зависят от различных факторов[6]:

  • уровень и структура тренированности спортсмена;
  • оперативное состояние спортсмена перед выполнением тренировочного задания;
  • характеристика нагрузки этого задания.

Оперативный контроль тренировочной деятельности включает[6]:

  • регистрацию выполняемых заданий;
  • качество их выполнения;
  • оценку СТЭ.

Для повышения эффективности работы тренеров, специалистами была проделана большая работа по исследованию функциональных и энергетических характеристик различных упражнений на льду (таблица 2)[6][4][11]:

Таблица 2. Характеристика некоторых упражнений на льду

Упражнение

Время работы в серии, сек

ЧСС, уд/мин

Потребление кислорода, мл/мин/кг

% потребления кислорода от МПК

Челночный бег (1-й вариант): скоростной бег по всей площадке с торможением на линиях зон

52,6

155

2314

46,8

51,2

175

3633

73,5

51,0

190

3624

73,3

51,4

190

3969

80,3

Челночный бег (2-й вариант): скоростной бег в зоне от линии ворот до линии зоны (10 раз, всего 120 м)

30,0

175

3324

77,1

29,0

175

2803

65,0

28,0

175

3003

69,6

27,0

175

3472

82,8

27,0

180

3929

91,1

«Три против двух» (3x2)

53,2

170

2018

49,3

58,0

175

2965

72,2

52,2

190

3341

81,3

52,0

180

3508

85,4

«Три против одного» (3x1)

20,0

170

3687

83,1

63,0

170

3563

80,3

51,0

175

3481

78,5

«Три против одного плюс один» (3x1+1)

40,0

165

2801

63,2

66,0

180

3102

70,0

60,0

175

2961

66,8

40,0

180

3244

73,2

Скоростной бег в зоне с ведением шайбы и торможением

20,0

175

3251

75,3

20,0

175

3810

88,3

20,0

175

3877

89,8

20,0

170

3616

83,8

20,0

170

3760

87,1

Бег с обводкой конусов и броском по воротам

75,0

175

4312

89,3

81,0

175

4304

89,0

88,0

180

4102

85,4

78,0

175

4154

86,0

Двухсторонняя игра

100,0

175

3239

75,0

110,0

185

4147

96,1

115,0

175

3489

80,1

330,0

170

3841

89,0

Интерес к представленным тренировочным заданиям вызван тем, что они довольно часто используются в большинстве команд. Плюс данных заданий в том, что ЧСС в ходе их выполнения сопоставима с ЧСС при двусторонней игре.

Учёт тренировочной нагрузки будет более объективным при использовании информации об объёме работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения (таблица 3).

Таблица 3. Классификация зон интенсивности выполняемой работы с учетом преимущественных механизмов энергообеспечения[10][6][12][13]

Условное название зоны

Время работы

Преимущественное энергообеспечение

ЧСС, уд/мин

ПК, в % от МПК

Лактат, ммоль/л

I

< 6 сек

Максимальная активность алактатного анаэробного процесса

Неинформа

тивна

Минимальное

II

6-20 сек

Смешанное алактатно-глико-литическое обеспечение. Значительное исчерпание ёмкости алактатного анаэробного источника

Неинформа

тивна

Минимальное

III

20-45 сек

Максимальное усиление анаэробного гликолитического процесса

> 180

75-90

8-15

IV

45-180

сек

Анаэробное гликолитическое при одновременном развертывании до максимального уровня аэробного энергообразования

180±10

80-100

5-8

V

< 600 сек

Аэробное, максимальный вклад

170±10

70-90

3-4

VI

> 11-30 мин

Аэробное

130-145

50-60

<2

VII

-

Аэробное восстановительное

100-130

<50

-

В процессе оценки нагрузки по внутреннему критерию обычно используют два способа[6]. Первый — подсчёт суммы сердечных сокращений (таблица 4).

Таблица 4. Оценка величины нагрузки по пульсовой стоимости[6]

Направленность нагрузки

Средняя ЧСС, уд/мин

Время работы, мин

Сумма сердечных сокращений

Величина нагрузки

Развитие аэробных возможностей

150

150

22 500

Большая

120

18 000

Большая

90

13 500

Средняя

60

9 000

Средняя

30

4 500

Малая

Развитие аэробно-анаэробных возможностей

165

120

19 800

Большая

90

14 850

Большая

60

9 900

Средняя

30

4 950

Малая

15

2 476

Малая

Развитие

анаэробных

возможностей

180

90

16 200

Большая

60

10 800

Средняя

30

5 400

Малая

Второй способ — расчёт интенсивности (J) нагрузки по формуле:

J = ЧCCупр. -ЧССпок /ЧССмакс. -ЧССпок. (%), (1)

где ЧССупр.— средняя ЧСС в ходе упражнения, ЧССмакс. — величина максимальных значений ЧСС в упражнении, ЧССпок — ЧСС хоккеиста в состоянии покоя.

В качестве примера рассмотрим показатели двух хоккеистов.

Хоккеист 1. ЧССпок.= 55 уд/мин, ЧССмакс.= 195 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 137 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:

J= 137-55 / 195-55 = 59%

Хоккеист 2. ЧССпок.= 63 уд/мин, ЧССмакс.= 202 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 164 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:

J= 164-63 /202-63 = 73%

Мы рассчитали среднюю интенсивность упражнения, однако встречались моменты, когда ЧСС равнялась у первого игрока 173 уд/мин, а у второго — 184 уд/мин. В эти моменты интенсивность нагрузки «Три против двух» доходила до 84 и 87% соответственно.

«Один из наиболее значимых результатов этого исследования заключается в следующем: индивидуальные СТЭ одних и тех же упражнений различаются довольно заметно, если упражнения выполняются с низкой и средней интенсивностью. Если же интенсивность упражнений высока, то межиндивидуальные различия значений СТЭ незначительны»[6].

Заключение[править]

Каждый матч и тренировочное занятие уникальны. Точно так же специфична и реакция на выполненную работу каждого отдельного спортсмена. Учёт, а также анализ тренировочной и соревновательной нагрузки является ключевым моментом для грамотного планирования и эффективного управления подготовкой спортсменов.

Использование контроля тренировочной нагрузки в ходе учебных занятий даёт возможность подбирать эффективные методы и средства тренировки, контролировать и корректировать направленность работы, а также следить за соответствием тренировочной программы поставленным задачам.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.
  2. Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.
  3. Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. C. С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015. — С. 246 — 250.
  4. 4,0 4,1 4,2 4,3 Никонов, Ю.В. Подготовка квалифицированных хоккеистов: Учеб, пособие / Ю.В. Никонов. — Мн.: ООО «Асар», 2003. — 352 с.: ил.
  5. 5,0 5,1 Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.
  6. 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
  7. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М.Зациорский // 2-е изд. — М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1970. — 199 с.
  8. Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle // 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.
  9. Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 2006. — 368 p.
  10. 10,0 10,1 Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности: монография / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. — М.: Олимпийская литература, 2000. — 504 с.
  11. Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов / В.П. Климин, В.И. Колосков. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 271 с.
  12. Карпман, В.Л. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / В.Л.Карпман. — М: ФиС, 1987.
  13. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н.Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.