700
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Ресинхронизация циркадных ритмов организма спортсмена после дальних перелетов
{{Спортивная медицина}}
== Ресинхронизация циркадных ритмов организма спортсмена после дальних перелетов ==
:''Читайте статью:'' [[Смена климата и часового пояса]] Резкое изменение поясного времени сопровождается рядом физиологических реакций организма, которые неблагоприятно влияют на общее функциональное состояние организма спортсменов. Этот синдромокомплекс получил в специальной литературе название «острый десинхроноз»«[[Десинхроноз|острый десинхроноз]]». В его основе лежат общебиологические закономерности, связанные с существованием так называемых суточных (циркадных) ритмов, которые синхронизируют основные процессы жизнеобеспечения организма. Острый десинхроноз проявляется выраженными нарушениями ритма сон-бодрствование, изменениями психического статуса и вегетососудистыми сдвигами. В конечном счете это приводит к существенному снижению функциональной готовности спортсменов и невозможности полноценной подготовки к предстоящим стартам.
Десинхроноз при перемещении с запада на восток протекает в более острой форме и более длительное время, чем переезд в обратном направлении. Период полной адаптации организма к изменяющимся условиям может достигать от 7-10 до 18 сут в зависимости от числа часовых поясов. Трансмеридианные (широтные) перемещения человека либо удлиняют сутки (движение на запад «вслед за солнцем»), либо укорачивают их («навстречу солнцу»), что связано с нарушением привычных биологических ритмов (в организме человека одновременно протекает около 300 физиологических процессов, для которых характерна суточная ритмичность).
С целью более эффективной адаптации команды должны выезжать к месту будущих соревнований за 2 нед до их начала.
Рекомендуемый режим дня при необходимости быстрой временной адаптации приведен в табл. 31.
'''Таблица 31. Рекомендации по режиму в процессе временной адаптации'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
