Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ[править]

Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

Лежать на животе каждый человек умеет от рождения, однако многим взрослым такое положение кажется неудобным. Ощущение дискомфорта объясняется отчасти ограничением подвижности шеи и верхней части спины. Кроме того, в этой позе труднее дышать, поскольку из-за веса тела движения брюшной полости затруднены. Для облегчения дыхания необходимо обладать хорошей подвижностью позвоночника.

Одни люди зачастую связывают позу лежа на животе с абсолютным отказом от сопротивления. Во многих религиозных ритуалах такая поза символизирует полную прострацию.

Другим такое положение тела кажется более надежным, чем поза лежа на спине, так как в ней защищены уязвимые органы, находящиеся в передней части тела.

Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление мышц спины. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство асан данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия.

Читайте также[править]

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ