Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ[править]

Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

Несмотря на очевидную схожесть, верхние и нижние конечности человеческого тела созданы для выполнения разных функций. Строение стоп, коленных, тазобедренных суставов и таза указывает на то, что их основной задачей являются поддержка веса тела и передвижение.

Чрезвычайно мобильное строение кисти руки, локтя и плечевого пояса со всей очевидностью плохо подходит для удержания веса тела. Если вы сравните пропорции кисти и стопы, то убедитесь в том, что между составляющими их структурами существует обратная зависимость: кисть предназначена преимущественно для совершения мелких и сложных движений, а стопа —- для поддержания веса.

В стопе тяжелые и плотные кости предплюсны занимают половину ее длины. Если добавить сюда еще и кости плюсны, которые также рассчитаны преимущественно на удержание веса тела, то можно сказать, что этой задаче подчинены четыре пятых всей конструкции стопы. Фаланги пальцев стопы составляют всего одну пятую от ее общей длины.

В кисти руки пропорции прямо противоположные. Половину ее длины занимают чрезвычайно подвижные фаланги пальцев. Пясть руки также весьма мобильна (по сравнению с плюсной), а относительно стабильный механизм запястья составляет всего одну пятую от общей длины кисти. Это означает, что, даже если вы активно задействуете пясть в поддержке веса тела, в вашем распоряжении окажется лишь половина длины кисти.

Таким образом, используя руки для опоры, вы должны признать тот факт, что их строение плохо приспособлено для этого. Данный аспект необходимо учитывать при подготовке к выполнению упражнений из этой главы.

Если же вы решили научиться удерживать вес тела на руках, то это несколько разнообразит ваше представление о возможностях использования верхних конечностей, которые в наше время многим нужны лишь для работы на компьютере.

Читайте также[править]

ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ