Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Кай Грин: «хищник»[править]

Кай Грин - фото

Кай Грин (англ. Kai Greene; род. 12 июля 1975 года, Бруклин, Нью-Йорк, США) — профессиональный культурист, мезоморф, получивший также известность благодаря участию в эротической видео съемке совокупления с арбузом и грейпфрутом для сайта musclehunks.com.

Кай Грин упражнение на плечи (под руководством тренера чемпионов Чарльза Гласса)

В 2015 году Грин запустил свою линейку спортивного питания Dynamik Muscle.

Мистер Олимпия 2015[править]

Кай Грин не принял участие в соревнованиях, несмотря на то, что он официально заявлен на веб-ресурсе «Олимпии». Также ему было запрещено появляться на выставке ЭКСПО, которая организована в рамках «Олимпии». Впоследствии в сети был распространен видео-ролик с плачущим Грином, расстроенным по этому поводу. Организаторы турнира в лице Роберта Чанга дали официальный ответ, что причина состояла в отказе Кая подписать стандартный контракт. Американские спортивные блогеры сообщают, что Кай не нашел общий язык в условиях контракта шоу, потребовав эксклюзивные права на рекламу в конкурсе Мистер Олимпия и бесплатный стенд для продвижения своей линейки спортивного питания.

Биография[править]

Детство и юность Кай Грин провел в Нью-Йорке. Впрочем, он и сейчас там обитает, ютясь в крошечной съемной квартире в далеко не самом респектабельном квартале. Грин вообще — настоящий аскет. Ни машины, ни кругленького счета в банке. Вся эта меркантильная суета, считает Грин, отвлекает от главного. А главное — это бодибилдинг.

Кай Грин и арбуз

Кай Грин, как и многие топ-про, был щедро одарен природой талантом наращивать силу и массу. Он взялся за гантели в 12 лет. Причина была банальна. Хотелось стать большим. И ему это довольно быстро удалось. В18 лет весил 118 кг, жал лежа 227кг и приседал 360. Сам Грин объясняет свои феноменальные успехи редкостным упорством в достижении цели: «Я всегда был очень сфокусирован на результате. В школьные годы, бывало, даже пропускал занятия в школе, и целый день ел и спал». Соревновательная карьера Грина началась в 14 лет. С1994 года он довольно регулярно выступал в турнирах разных американских федераций, альтернативных NPC и выиграл ряд титулов, которые, впрочем, ни о чем нам не говорят. А вот то, что уже в 19 лет он; выставил 96 кг «сухих» мышц, а годом позже — 105, вызывает уважение. В 1999 году Грин очутился на чемпионате мира ИФББ в Словакии, где занял шестое место в тяжелом весе. На тот момент в его послужном списке уже значилось участие в 25 турнирах. Чем занимался Грин следующие пять лет — точно не известно. В 2004-м он стал победителем на TeamUniverse в тяжелом весе и абсолютном первенстве и, очевидно решил, что созрел для перехода в профессионалы ИФББ, Судьи, которые толком и не знали парня — ведь он ни разу не участвовал, ни в NPCNationals, ни в NPCUSA, так не считали. Отсюда — скромное 14-е место на NewYork Рго-2005. На следующий год результаты стали и того хуже. Все резко изменилось в 2007-м, когда Грин сразу оказался на виду. Его третий старт в том году на «Колорадо Про» принес ему первую победу.

В 2008 году Кай впервые объявился на «Арнольд Классик» с весом в 115,5 кг, что было на добрых 9 кило больше, чем годом ранее. Он стал третьим после будущего «Мистера Олимпия» Декстера Джексона и Фила Хита. Уступил в равной борьбе, несмотря на то, что буквально накануне старта приболел, а всю подготовку был вынужден превознемогать боль от грыжи. И «Олимпию»-2008 Грин пропустил вовсе не потому, что побоялся проиграть, а из-за этой самой грыжи, операция которой намечена на лето. Как итог — двухмесячный перерыв в тренировках! Какая уж тут «Олимпия! «Я смотрел на себя в зеркало, — признается Кай, — и не мог поверить — сколько бы я не весил в межсезонье, я всегда видел свой пресс и «сечку» на бедрах. Куда это все подевалось? Мне стало интересно: а смогу ли я вообще вернуть себе прежний вид?»

И тут на помощь к Грину подоспела подмога в лице величайшего тренера всех времен Чарльза Гласса. Поначалу Чарльз каждый день консультировал Грина по телефону, а на финальный этап подготовки Грин перебрался из Нью-Йорка в Лос-Анжелес. «Впервые я увидел Чарльза в 2004 году, когда стал двукратным абсолютным победителем UniverseTeam. Тогда мы не пообщались. Ну а в этот раз, когда я приблизился к Чарльзу, я не смог поначалу вымолвить ни слова, — признается Грин, — для меня он был иконой». Гласс кое-что подправил в тренировках Грина и привнес что-то новое. Например, предложил ему прокачивать все тело не за два дня, а за четыре. А еще форсировать развитие грудных за счет жимов лежа с остановкой. Это как в пауэрлифтинге: вы опускаете штангу на грудь, делаете паузу, и лишь затем жмете. Совместная работа начала приносить плоды. Да какие! За 12 недель до конкурса Кай при росте в 172 см превысил отметку в 135 кг, будучи заметно «суше», чем раньше при таком же весе.

Кай Грин - видео выступления

Многие считают, что если Кай Грин продолжит расти такими темпами, то скоро ему не будет равных. В этом плане его все чаще сравнивают с Ронни Колеманом. Сам Грин к подобным вещам относится подчеркнуто скромно: «Ронни перевернул представление о возможностях человека. Впереди непочатый край работы, чтобы хоть как-то соответствовать его уровню». На наш взгляд, Грин явно скромничает. Он уже — элита. И лишним подтверждением тому стала его блистательная победа на супертурнире «Арнольд Классик»-2009. Записного фаворита Виктора Мартинеса Грин побил его же оружием — нереально наработанными бедрами и спиной.

Чтобы подпитывать и наращивать свою громадную массу Грину приходится неплохо питаться. И это еще мягко сказано. Как вам: полтора кило говядины, килограмм, пару десятков яичных белков, несколько чашек овсянки, белого риса, картофеля? И это не считая всякой мелочи вроде куриных грудок, протеиновых концентратов и так далее. Это невероятно, но поговаривают, что одно время Грин съедал за день 30 куриных грудок и 200 яиц! Правда, сам Грин опроверг эти слухи, заявив, что это либо 30 грудок, либо 200 яиц! На «сушке» Грин ограничивает углеводы, но полностью их не убирает: «Когда я ем углеводы, я лучше себя чувствую, интенсивнее тренируюсь, выгляжу более наполненным и массивным». На «массе», бывало, Кай съедал по 3,5 кило мяса в день. Сейчас ест меньше, так как использует мясной протеин изолят от фирмы MuscleMeds — своего спонсора.

От диеты самое время перейти к тренировкам «звезды». Начну с того, что Грину нравится заниматься в разных залах. Один из них — знаменитый «Пауэрхауз Джим». «20 лет я отпахал в «Пауэрхауз Джим» БевФрэнсис. — признается Грин, — это зал, в который я исправно ездил хотя бы для того, чтобы держать руку на пульсе большого бодибилдинга. Представьте, каково это: прийти в зал и качаться рядом с «Мистером Олимпия» Дорианом Ятсом! А потом уйти в раздевалку и наткнуться там на Флекса Уиллера! Я и сейчас могу туда приехать, чтобы пошпионить за парнями вроде Фила Хита, который всегда тренируется там, когда попадает в Нью-Йорк. Помимо всего прочего, «Пауэрхауз Джим» — лучший на Восточном побережье зал в плане оборудования. Особенно когда дело доходит до накачки ног». Если хотите застать Грина в зале, то лучше это делать по утрам: «Раньше мне нравилось заниматься в зале где – то с трех до семи вечера. Толпы народа вокруг, адреналин витает в воздухе. Все это жутко бодрило. Нынче же я предпочитаю качаться до полудня, ориентируясь на внутренний голос».

К накачке мышц Кай Грин подходит творчески. Бери больше, кидай дальше — это не про него. Вот что, к примеру, он говорит по поводу тренировки спины, которую многие считают лучшей в мире: «Конечно, я мог бы сказать, что мне удалось здорово подтянуть толщину спины за счет таких упражнений как становая тяга, тяга штанги в наклоне и тяга Т-грифа, но на самом деле это не совсем так. В один прекрасный момент я просто начал подтягиваться между подходами упражнений на другие части тела. Но делал я это не для того, чтобы подкачать широчайшие, а чтобы улучшить связь между сознанием и мышцами, и мне это удалось. И как только я научился еще лучше сокращать мышцы спины, я начал применять это во всех упражнения на спину, включая становую. Отсюда и результат.

Кай Грин упражнение на плечи

Довольно оригинально Кай Грин подходит к тренировке ног. Скажем, он делает такую штуку как «Тяга Джефферсона». Это упражнение — своего рода «фишка» Грина. Во многом благодаря ему он козыряет на сцене исполосованными ягодицами. «Я подсмотрел его в свое время у довольно известного атлета Гая Дюкасса, — говорит Грин. — Делается оно так: ты помещаешь штангу между ног, как будто бы ты оседлал ее, и из этого положения приседаешь».

И вообще в то время как другие пытаются сделать упражнения легче, Грин старается сделать их труднее, а именно — по максимуму изолировать все работающие мышцы. Да, этот парень не ищет легких путей. Вероятно, потому, что он слишком любит бодибилдинг, который называет своим ремеслом. А еще потому, что он — настоящий философ. Вот некоторые из его высказываний: «Бодибилдинг — это способ самосовершенствования, который можно применить ко всем аспектам нашей жизни. Человек, который потерялся в жизни, может найти себя в бодибилдинге». И еще. «Сила нашего сознания крайне велика. Каждый из нас может стать тем, кем захочет. Просто многие люди не используют свой потенциал». Как настоящему философу Грину не чужда тяга к прекрасному. Он замечательно рисует и лепит.

Грин уникален не только своими сверхмускулами, но и умением их показать. Обязательные позы в его исполнении — настоящий спектакль. Атлет плавно перетекает из одной позы в другую, демонстрируя потрясающее умение владеть своим телом. Ну а его произвольные программы — это что-то, на фоне которых меркнут Даррем Чарльз и Мэлвин Энтони с их брейк-дансом. Словами это не передать. Одна стойка на голове чего стоит! «Что касается моего позирования, то считаю, что это моя миссия в плане продвижения, популяризации бодибилдинга. — считает Грин, — Ведь это попросту стыдно, когда накачанные ребята выходят на сцену и ничего не могут показать. Поэтому я считаю, что нужно всячески приветствовать тех, кто пытается привнести в выступление что-то новое.

У Грина весьма эпатажная внешность: две длиннющие косы на выбритой голове. Поговаривают, что Кай Грин выбрил голову, чтобы походить на Горо — четверорукого персонажа из MortalCombat. Но за пределами сцены Грин старается не привлекать к себе внимание. «По правде говоря, Бруклин — район, в котором я живу — неспокойное место, то тут, то там снуют толпы подростков, — говорит он, — Поэтому я стараюсь ходить закутанным в одежду даже летом и не привлекать к себе внимание. Правда, все равно трудно скрыть 135 кило при росте в 172 см. Как-то раз какие-то пацаны подошли ко мне и спросили: какой срок мотал? Они подумали, что я вышел из заключения!» Американцы безумно любят давать прозвища. Но не возьму в толк, с какого перепуга Грина окрестили «Предатором», то бишь «Хищником»? Я имел честь общаться с ним. Милейший, добрейший души человек. Мягкие теплые руки и не сходящая с лица улыбка. При этом Грин — крайне позитивен и никогда не позволит себе дурного слова в адрес коллег: «Я очень уважаю Декстера Джексона».

Хотя бы за то, что он не слушал никого из тех, кто говорил, что ему ничего не «светит» и шел к своей цели. Джей Катлер достоин восхищения тем, что оправдал все те авансы, которые ему щедро раздавали в юности, и реализовал свой потенциал. Фил Хит — настоящий победитель «Олимпии»-2008. На мой взгляд, у парня безграничный потенциал». Накануне «Олимпии»-2009 многие считали Грина реальным претендентом на титул. А ведь это должна была быть его первая «Олимпия»! За 7 недель до старта Кай и его тренер Оскар Ардон перебрались в лагерь для подготовки к турниру. Это был спартанский лагерь. Перебраться туда Грина вдохновил фильм «Рокки»-4, в котором Роки Бальбоа в Сибири готовился к матчу с Иваном Драга. Кай, тренировался с весами два раза в день, два раза в день делал аэробику, а еще раз в день занимался позированием.

Несмотря на титанические усилия, Кай Грин финишировал четвертым. Победил Джей Катлер, который показал, кто в доме хозяин. Но значит ли это, что он и остальные из «Большой пятерки», сложили оружие? Как бы не так! Просто для начала они решили разобраться между собой, кто круче. И случится это буквально на днях на супертурнире «Арнольд Классик». Уверен, что герой нашего сегодняшнего рассказа Кай Грин не станет мальчиком для битья. Впрочем, о чем это я? Видать, совсем позабыл, что именно Грин — действующий победитель «Классика».

Источник - журнал Геркулес №3

История выступлений[править]

Год Соревнования Место
2016 Арнольд Классик Бразилия 1
2016 Арнольд Классик Австралия 1
2016 Арнольд Классик 1
2014 Мистер Олимпия 2
2013 Мистер Олимпия 2
2012 Мистер Олимпия 2
2011 Мистер Олимпия 3
2010 Арнольд Классик 1
2009 Мистер Олимпия 4
2009 Арнольд Классик 1
2009 Гран При Австралия 1
2008 Нью-Йорк Про 1
2008 Арнольд Классик 3
2007 Колорадо Про 1
2007 Кейстоун Про 3
2007 Нью-Йорк Про 6
2006 Нью-Йорк Про 18
2006 Колорадо Про 14
2005 Нью-Йорк Про 14

Кай Грин (видео)[править]

Кай Грин в Москве в 2015 году
Кай Грин. КАК ИЗБЕГАТЬ ТРАВМ?
Как прокачать СЕРЕДИНУ ГРУДИ?
Кай Грин и Фил Хит тренируют спину!
Тренируйся с Каем. НОГИ ч.1
Тренируйся с Каем. НОГИ ч.2
Тренируйся с Каем. НОГИ ч.3
Кай Грин. КАК тренировать СПИНУ и ПЛЕЧИ
Кай Грин "Мощь позирования в бодибилдинге"

Читайте также[править]


Источник - журнал Геркулес №3