Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Методика обучения ближнему бою[править]

Ближний бой в боксе — наиболее активная форма ведения поединка, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов (Огуренков, 1969).

Перед тем как изучать ближний бой, боксер должен овладеть достаточным объемом средств техники и тактики.

Обучать ближнему бою боксеров-юношей следует не раньше чем через 1—1,5 года после начала занятий. Приемы ближнего боя образуют систему, состоящую из ударов согнутыми в локтях руками, целесообразных защит от них и способов завязки ближнего боя и выхода из него. Экономные и рациональные движения в ближнем бою создают возможность в минимальное время выполнить задуманную технико-тактическую задачу, что высоко оценивается судьями. Существуют различные подходы к методике обучения ближнему бою. Сторонники системы “натаскивания” приступают к обучению ближнему бою после изучения и закрепления техники нанесения прямых одиночных ударов и двухударных комбинаций, одиночных боковых и ударов снизу, а также владения навыками защиты при помощи рук и туловища.

Некоторые тренеры (их значительное меньшинство) практикуют обучение спортсменов ближнему бою как основной форме ведения поединка, начиная с юношеского возраста и до конца боксерской карьеры.

После освоения одиночных прямых ударов и двухударных комбинаций приступают к изучению ударов снизу в туловище и голову, включая в программу обучения защиты уклонами и “нырками” непосредственно в дистанции среднего и ближнего боя, переходят к коротким боковым ударам в голову и туловище, которые выполняются, в основном, за счет разворота туловища вокруг вертикальной оси. Аргументом в пользу такой методики являются суждения о том, что в дистанции дальнего боя боксеры привыкают реагировать на действия соперника, в основном, с помощью зрительного анализатора, а в дистанции ближнего боя за счет мышечно-двигательных ощущений. И если юный боксер на начальной стадии своей спортивной карьеры развивает это мышечно-двигательное ощущение, то в дальнейшем ему будет легче вести соревновательный бой в этой наиболее активной и зрелищной форме поединка. Напротив, спортсмен, который два—три года совершенствовал технику ударов в дальней дистанции и развил необходимые специализированные навыки, дискомфортно чувствует себя в другой, более “жесткой” дистанции. Если тренер не настойчив, спортсмены стараются как можно меньше времени проводить в ближней дистанции, избегая ее, что в конечном итоге приводит к ограничению их технико-тактического арсенала. Это довольно спорная точка зрения, но она существует и имеет право быть.

Наиболее детально и подробно техника и методика обучения ближнему бою описаны выдающимся советским боксером Евгением Огуренковым. Его работа, являющаяся базовым учебником ближнего боя, основана на личном спортивном опыте, многолетних наблюдениях и экспериментальном исследовании, содержит большой и разнообразный материал о ближнем бое. Ниже приведена программа обучения ближнему бою по Е. И. Огуренкову (1969).

Программа обучения ближнему бою (с сокращениями)

Элементы техники:

1. Наступательная позиция.

2. Активно защитная позиция.

3. Защитная позиция.

4. Удары снизу правой и левой в туловище — 8 вариантов.

Одновременно изучаются защиты.

5. Защиты от ударов снизу правой и левой в туловище:

  • подставка левого (правого) локтя;
  • остановка удара наложением правого (левого) предплечья на предплечье бьющей руки;
  • остановка удара наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки;
  • остановка удара наложением левого (правого) предплечья на предплечье бьющей руки.

6. Удары снизу правой и левой в голову—8 вариантов. Одновременно изучаются защиты.

7. Защиты от ударов снизу правой и левой в голову:

  • отклонение туловища назад;
  • подставка правой ладони;
  • подставка левой ладони;
  • остановка наложением левой (правой) ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

8. Боковые удары правой и левой в голову — 8 вариантов. Одновременно изучаются защиты.

9. Защиты от боковых ударов правой и левой в голову:

  • “нырок”;
  • комбинированная защита;
  • приседание;
  • остановка;
  • отклонение назад.

10. Короткие прямые удары правой в голову — 6 вариантов. Одновременно изучаются защиты.

11. Защиты от коротких прямых ударов правой и левой в голову:

  • комбинированная защита;
  • приседание;
  • отклонение назад.

12. Комбинации из двух ударов в туловище, в голову, в голову и туловище, в туловище и голову. Одновременно изучаются защиты:

  • снизу левой, правой в туловище;
  • снизу правой, левой в туловище;
  • боковые левой, правой в голову;
  • боковые правой, левой в голову;
  • снизу левой в туловище, короткий прямой в голову;
  • короткий прямой правой в голову, снизу левой в туловище;
  • снизу правой в туловище, боковой левой в голову;
  • боковой левой в голову, снизу правой в туловище;
  • снизу левой в голову, короткий прямой в голову;
  • короткий прямой правой в голову, снизу левой в голову;
  • снизу правой в голову, боковой левой в голову;
  • боковой левой в голову, снизу правой в туловище.

13. Занятие руками внутреннего положения (4 варианта).

14. Активные защиты от ударов снизу правой и левой в туловище (2 варианта).

15. Активные защиты от боковых ударов правой, левой в голову (5 вариантов).

16. Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника прямым (боковым) ударом левой в голову — 10 вариантов.

17. Вхождение в ближний бой во время собственной атаки - 3 варианта.