Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов[править]

Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов

Двухударные комбинации в боксе имеют широкий спектр применения при работе на всех трех дистанциях боя в трех формах исполнения. Соответственно техника выполнения ударов в этих ситуациях имеет свои особенности. Определенным образом на технику влияет тактическая направленность того или иного действия. Например, второй удар, который следует после удара левой рукой, может иметь различные временные паузы в зависимости от установки на силу или скорость.

Вышеуказанные особенности иногда носят принципиальный характер. Чтобы в дальнейшем избежать недоразумений и путаницы, остановимся на комбинациях прямых ударов в голову и туловище и разнотипных ударов, выполняемых с дальней дистанции. Другие будут рассмотрены в разделе “Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя”.

Ниже приведены типовые двухударные комбинации с указанием дистанции и формы нанесения. Другие важные вопросы, связанные с выполнением этих комбинаций, освещены в статье “Основы методики”.

Двухударные комбинации прямых ударов в голову[править]

Как указывалось выше, двухударные комбинации имеют большую степень вариативности исполнения. В данном случае мы говорим о последовательности выполнения комбинаций в атакующей форме (рис. 22):

1. Смещение МТ на правую ногу. Мощное отталкивание этой ногой от опоры и скачок с одновременным выносом прямого удара левой в голову. При этом происходит вращение туловища вправо, МТ остается на правой ноге.

2. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с одновременным выносом прямого удара правой рукой к цели. При этом происходит вращение туловища влево вокруг оси: правое плечо — правый тазобедренный сустав — правая стопа. При нанесении ударов таз резко вращается слева направо и справа налево на пол-оборота (приблизительно 30°).

3. На втором ударе, в конечной стадии движения, происходят незначительный наклон правого плеча вперед и перенос МТ на левую ногу. Левая нога работает как “стопор”, останавливая передвижение вперед.

Механика движения рук — последовательная смена кулаков у цели. Пауза между моментами соударения с целью минимальная.

Для двухударных комбинаций характерны две фазы выполнения движения: первая фаза — замах и подготовка позиции (первый удар), вторая фаза — нанесение акцентированного удара правой рукой. Обе фазы являются взаимосвязанными, логически последовательными движениями. Сразу же после нанесения второго удара выполняется выход из дистанции боя.

Двухударные комбинации прямых ударов в сочетаниях: голова—туловище и туловище—голова[править]

Комбинация: левой в голову — правой в туловище выполняется на скачковом передвижении с выпадом. Действия выполняются слитно. Условно их можно разделить на такие фазы:

1. Смещение МТ на правую ногу с последующим мощным отталкиванием этой ногой и скачком вперед одновременно с выносом прямого удара левой к цели. МТ остается на правой ноге.

2. Повторное отталкивание правой ногой, выпад вперед левой с одновременным выносом прямого удара правой в туловище. ЦМ туловища опускается к опоре.

3. При соударении правого кулака с целью МТ переносится на левую ногу и тут же следует отталкивание этой ногой от опоры с последующим выходом из дистанции боя.

Время между ударами минимальное.

Комбинация прямых ударов: левой в туловище — правой в голову —-может выполняться в двух вариантах.

Вариант 1

1. На скачке вперед одновременно с наклоном туловища вперед направо наносится прямой удар левой в туловище. МТ — на правой ноге.

2. Одновременно с толчком правой опорной ногой и разгибанием туловища наносится прямой правой снизу вверх в голову.

В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на впередистоящую левую ногу с последующим отталкиванием этой ногой и выходом из дистанции.

Вариант 2

В этом варианте, в отличие от первого, ударные движения рук сочетаются с мощными поворотами таза.

1. На скачке вперед, с одновременным поворотом таза, наклоном туловища вправо и подседанием, наносится удар левой рукой в туловище. При этом пятка левой стопы и левая ягодица несколько разворачиваются вперед (к сопернику). МТ — на правой ноге.

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, разворот таза влево, нанесение прямого правой с одновременным вставанием.

3. В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на впередистоящую ногу с последующим отталкиванием этой ногой назад и выходом из дистанции боя.

Типичные ошибки

  • недостаточно глубокий наклон и подсед во время нанесения первого удара в туловище;
  • при первом ударе МТ переносится на левую ногу;
  • преждевременное вставание из положения наклона и подседа при нанесении второго удара — прямого правой в голову.

Двухударные комбинации разнотипных ударов в сочетаниях: боковой—прямой и прямой—боковой[править]

Двухударная комбинация: боковой левойпрямой правой в голову выполняется, в основном, с дальней дистанции, в атакующей или ответной формах ведения боя (рис. 23).

Атакующая форма (МТ равномерно распределена на обе ноги):

1. Мощное отталкивание ногами от опоры и скачок вперед с одновременным вращением туловища вправо вокруг вертикальной оси и выносом бокового удара левой к цели. МТ перемещается на правую ногу.

2. Толчок правой ногой и второй скачок с одновременным выносом прямого удара правой рукой в голову и вращением туловища влево вокруг центральной оси.

3. В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на левую ногу с последующим резким отталкиванием этой ногой от опоры и выходом из дистанции боя.

Ответная форма — после защитного действия (уклона влево) на атаку партнера выполняется:

1. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом бокового левой к цели, вращением туловища вправо вокруг диагональной оси и переносом МТ на правую ногу.

2. Отталкивание правой ногой с одновременным нанесением прямого правой и вращением туловища влево.

3. В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на левую ногу с последующим резким отталкиванием от опоры и выходом из дистанции боя.

Двухударная комбинация: прямой правой — боковой левой в голову выполняется, в основном, с дальней или средней дистанций в атакующей, ответной и встречной формах (рис. 24).

Атакующая форма (МТ равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую):

1. Мощное отталкивание от опоры и скачок вперед, с выносом прямого правой к цели и одновременным вращением туловища влево вокруг вертикальной оси. В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на левую ногу.

2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным нанесением бокового левой. Движение сопровождается вращением туловища вправо. После завершения удара спортсмен выходит из дистанции боя.

Ответная форма (МТ смещена на правую ногу после выполнения защитного действия на атаку партнера):

1. Мощное отталкивание правой опорной ногой и скачок вперед с одновременным выносом прямого правой в голову и вращением туловища влево вокруг центральной оси справа налево. В момент соударения руки с целью МТ переносится на впередистоящую левую ногу.

2. Мощное отталкивание левой ногой со смещением назад и одновременным нанесением бокового левой в голову. Движение сопровождается вращением туловища вправо, незначительным прогибом спины назад и выходом из дистанции боя.

Встречная форма (МТ равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на впередистоящую, левую ногу):

1. Мощное отталкивание от опоры со смещением назад (что связано с необходимостью сохранения боевой дистанции), одновременным выносом прямого правой к цели и вращением туловища влево. В момент соударения руки с целью МТ равномерно распределяется на обе ноги.

2. Повторное отталкивание двумя ногами от опоры, смещение на необходимое расстояние назад, с одновременным нанесением бокового левой в голову и вращением туловища вправо вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо, с незначительным прогибом спины назад.

Типичные ошибки

  • движение выполняется не слитно (рассогласованно);
  • руки опережают вращательное движение туловища, что приводит к нанесению удара только за счет массы руки;
  • после выполнения атаки (контратаки) спортсмен остается в дистанции боя.

Читайте также[править]