Развитие гибкости у детей

Возрастная динамика подвижности и гибкости

Источник: «Спортивная диагностика»
Автор: профессор В.П. Губа, 2016 год

Предельная амплитуда движений в суставах у человека меняется на протяжении онтогенеза. Это настолько естественно и общепризнанно, что специальных исследований не встречается. Однако в плане ориентации в виды спорта такие данные необходимы, так как имеются такие виды, где подвижность суставов играет первостепенную роль. В качестве примера можно привести подвижность в грудиноключичном суставе у пловцов-спинистов или у акробатов и спортивных гимнастов, где большая активная подвижность должна сочетаться с силой мышц. Точная характеристика подвижности в суставах может иметь несомненную ценность в биологических, спортивных науках и антропологии. В строгом смысле (как физиологический или спортивный термин) подвижность и гибкость не могут считаться физическими качествами, так как они следствие таких физических качеств, как: сила мышц, конгруэнтность костных образований, выраженность соединительнотканных структур, окружающих сустав (фасций, сухожилий мышц, связочных комплексов, укрепляющих сустав). Под подвижностью понимают амплитуду движения в одном суставе. Различают активную, пассивную и скелетную подвижность. Самой большой подвижностью является пассивная, так как под влиянием внешних сил суставные концы костей, образующих сустав, могут расходиться. Активная подвижность, как показали наши исследования, меняется с возрастом. Зависит она от тренировочных нагрузок в том случае, если сочетаются физические нагрузки силового и стретчингового порядка. Активная подвижность достигает самых высоких показателей для сустава независимо от СТ и ВР подростка. Силовые тренировки без стретчинговых упражнений снижают активную подвижность, особенно у лиц, компонентное варьирование ММ у которых превышает 0,650 уел. ед. (независимо от соматического типа).

Корреляционный анализ выявил интересную закономерность на первом месте по силе влияния на пассивную подвижность стоит величина и выраженность костной массы. На активную подвижность влияет выраженность ММ (при равной тренированности). Наибольшая подвижность была выявлена почти во всех сочленениях в период первого детства. Но с 4 до 7 лет отмечалось снижение этого значения для активного разгибания голеностопного сустава на 2,4°; для пассивного разгибания этого же сустава - на 3,3°. Снижалась активная подвижность в тазобедренном суставе: сгибание на 4,7°, разгибание до 6°. По мнению морфологов, это связано, с одной стороны, с невостребованностью такого широкого движения, с другой - с огрубением связочного аппарата. После 10 лет темп снижения подвижности резко уменьшается и не превышает 10° за два года. От приведенных общих цифр (вся популяция) имеются отклонения, связанные с СТ и ВР.

Наиболее высокая подвижность отмечалась у детей МиС типа «С». Для верхней конечности и активная, и пассивная подвижность не менялась до 10 лет. Для нижней конечности снижение подвижности было более выраженным и в градусах, и в снижении за период первого детства. У детей ВР «А» снижение подвижности происходит более интенсивно и пик ее снижения совпадает с 8-9 годами. У детей МаС типа в 4 года подвижность в суставах несколько меньше, чем у варианта «А» или «С».

Было отмечено, что лица с выраженностью жировой массы выше 0,600 усл. ед. изначально во всех возрастных группах имеют более низкую подвижность во всех плоскостях движения. Причем наиболее низкие показатели отмечались для нижней конечности. Приводить цифры, характеризующие подвижность в суставах, мы считаем нецелесообразным, так как в зависимости от измеряемой позы показатели существенно меняются. Очевидно, это и является причиной того, что в руководствах говорится о тенденциях изменений, а не о конкретных цифрах. Причиной большего снижения движения в суставах нижней конечности служит возрастание.

С возрастом преобладает и процент статических поз и положений в течение дня, что приводит к блокировке сустава и ограничению широких движений, организм переводит удержание МТ с мышечного на пассивное связочное, менее энергоемкое. Нам не удалось получить надежной корреляционной связи между подвижностью сустава и шириной мыщелков, его ограничивающих, но те рентгенограммы, которыми мы обладаем, позволяют говорить о разнообразии наклонов суставных поверхностей, глубины суставных впадин. Морфологические особенности строения сустава следует отнести к консервативным характеристикам, которые не подвержены внешним воздействиям. Это генетическая особенность, передающаяся из поколения в поколение.

В качестве примера приведем возможные движения в голеностопном суставе, который наиболее нагружен почти во всех спортивных движениях (табл.).

Приведенные цифры говорят о том, что меньше всего изменилось пассивное разгибание, а разгибание ограничивается особенностями строения таранной кости и глубиной впадины большеберцовой. Эти величины определяются наследственными особенностями.

Движения в голеностопном суставе у детей 4 и 12 лет (В.П. Губа,2002)

Движение в суставе	4 года			12 лет			Разность между 4 и 12 годами
	М	С	КВ	М	С	КВ
Активное сгибание	43,1	4,75	11,0	32,4	6,2	19,1	10,7
Пассивное сгибание	55,6	4,3	7,73	38,9	5,4	13,8	16,7
Активное разгибание	35,3	4,7	13,3	32,7	4,9	14,9	29,7
Пассивное разгибание	42,7	4,9	12,3	41,5	5,0	12.1	1,2
Сумма активного сгибания и разгибания	78,4	4,8	6,15	65,1	13,0	8,52	133

Примечание. М - средняя величина, С - отклонение от средней величины, КВ - коэффициент вариации.

Аналогичен суставу верхней конечности лучезапястный сустав, который также нагружен в процессе повседневных рабочих движений. У детей 4 лет активное разгибание колеблется в довольно широких пределах, и результаты измерения зависят от применяемой методики и положения предплечья: в положении пронации или супинации. Мы проводили измерения на специально сконструированном приборе (прошедший метрологический контроль) в положении предплечья-супинации.

Разгибание составляет 82,4±7,3°, КВ=8,85%. В 12 лет разгибание составляло 71,2+4,8°, КВ=6,74%. Разгибание ухудшилось за 8 лет на 11,2°. Сгибание в этом же суставе у 4-летних составляло 94,6 ± 9,3, КВ - 9,83,4; у 12-летних значение сгибания снизилось на 12,8° и составляло 81,8+4,6°, КВ = 5,62%. Особенно явно уменьшилось отведение (на 7,8°, или 14,4% от подвижности в 4 года).

Желание сохранить высокую подвижность в суставах при развитии силы мышц обязательно должно сочетаться с упражнениями на растяжение как мышц, так и сухожилий, окружающих сустав. Прекращение упражнений на растяжение приводит к быстрой потере подвижности в суставах.

Особый интерес представляет подвижность в отделах позвоночного столба. Работ, посвященных осанке и подвижности двигательных сегментов, очень много, и все авторы сходятся в одном: подвижность во всех отделах позвоночника зависит от высоты межпозвоночных дисков, а активная подвижность -от силы мышц-разгибателей. Дети до 7 лет без специальной тренировки и систематических упражнений, даже при высоких межпозвоночных дисках, не могут проявить подвижности, особенно в сгибании поясничного отдела.

Сравнительный анализ темпов роста физических качеств свидетельствует о недостаточной степени физического развития детей (независимо от пола и возраста), дошкольного и школьного специального образования.

В результате проводимых тестов «вклинивается» конечный результат, не позволяющий без предварительного анализа каждого из них уверенно ответить на вопрос: за счет каких показателей достигнут конкретный результат.

Развитие и воспитание физических качеств у детей непременно направлено на решение самого главного вопроса - улучшение здоровья, затем выполнение нормативов школьной программы. Проведенные исследования показали, что разделять детей только по половому признаку далеко не достаточно; необходимо, как минимум, учитывать их габаритный уровень развития, а в идеале и массу других параметров, рассматриваемых в данной монографии.

Возникающие закономерности в выполнении детьми различных морфотипов нормативов школьной программы, несомненно, надо учитывать при ее составлении, чтобы избежать многочисленных «потерь» одаренных ребят, не способных (в силу своих тотальных размеров) выполнить один или несколько нормативов, отражающих какое-либо двигательное качество или способность, зато с лихвой компенсирующих показатели в других физических действиях.

Хотелось бы обратить также внимание на такую существенную закономерность. В процессе многолетних исследований было установлено, что для ребенка того или иного типа телосложения характерно свое проявление физических качеств.

При этом, несколько обобщая, можно их свести к трем основным уровням:

• 1 уровень - лучшие результаты среди одногодок;
• 2 уровень - результаты несколько хуже;
• 3 уровень - наиболее слабые результаты (табл.).

Уровни развития физических качеств у детей трех основных типов телосложения (В.П. Губа, 1986)

Уровни физических качеств	Типы детей
	Большие (МаС)	Средние (МеС)	Маленькие (МиС)
I	Быстрая сила, медленная сила	Быстрота, выносливость	-
II	Быстрота	Быстрая сила, медленная сила	Быстрота
III	Выносливость	-	Выносливость, быстрая сила, медленная сила

Поясним эту таблицу. Например, для ребенка 5 лет МаС типа характерно высокое проявление быстрой силы (прыжки, метания и т.д.), а также медленной силы (отжимания от скамейки или пола, подтягивание и т.д.). Хуже обстоит дело у детей этого типа с проявлением быстроты (бег на короткие дистанции, быстрые движения рук и ног), и зачастую на совсем низком уровне находится выносливость («двигательная работа», связанная с относительно большим временем выполнения: длительные прогулки, бег и т.д.). Приведенная в таблице 31 уровневая схема была апробирована и подтверждена длительными наблюдениями за детьми от 4 до 12 лет.

Двигательные качества у детей различного морфобиомеханического строения и пола формируются и совершенствуются не только не синхронно, но и гетерохронно. Это указывает на существование зависимости между конкретным возрастом и эффективностью системы обучения в этом возрасте, меняющейся по мере чередования в онтогенезе ряда временных периодов, отличающихся различной степенью освоения двигательных действий в них.

Существование целого ряда концепций «относительного роста», «теории индивидуализации», «от целого к частному», «локальной интеграции», «от частного к целому» и многих других наталкивает на мысль, что процесс исследований по формированию, развитию и совершенствованию физических (двигательных) качеств не до конца изучен. Следовательно, проблема до сих пор актуальна, вследствие чего проведенная работа доказывает актуальность выработанной гипотезы и поставленной цели исследования. Дальнейшая разработка ее в аспекте проблематики физического воспитания, биомеханики и морфологии конкретного человека дает подсказку о немалых возможностях и путях оптимизации изучаемого процесса.

Читайте также

• Развитие гибкости
• Упражнения развивающие гибкость
• Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость
• Оценка физического развития у детей
• Развитие физических способностей
• Физическое развитие детей
• Развитие физических качеств у детей
• Развитие силовых способностей
• Быстрота
• Физическая выносливость и работоспособность
• Развитие координационных способностей
• Определение тренировочной и соревновательной нагрузки
• Функциональные возможности дыхательной системы
• Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы
• Оценка психологического состояния спортсмена (тесты)
• Спортивная генетика: генетические тесты для спортсменов
• Развитие физических качеств