Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Спортивная диагностика»
Автор: профессор В.П. Губа, 2016 год

Возрастные этапы физического развития[править]

Сложнейшие перестройки организма в школьном возрасте совпадают со временем начала тренировок, выбора вида спорта по индивидуальному желанию и профессиональный отбор в виды спорта. Все это требует углубленного знания особенностей роста организма детей школьного возраста, динамики происходящих в нем физиологических процессов, развивающихся вслед за морфологическими перестройками всех систем организма.

Поэтому, прежде чем приступить к рассмотрению влияния физических нагрузок на организм человека, необходимо уяснить общие закономерности развития организма ребенка.

В возрастном развитии человека принято выделять несколько этапов (табл. 1).

На основании исследования разных сторон развития ребенка отечественные специалисты показали, что каждому возрастному периоду присущи свои особенности, которые необходимо учитывать при подготовке к трудовой и спортивной деятельности[1][2][3] (А.А. Гужаловский, 1978; В.Г. Алабин, 1981; В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; Н.Ж. Булгакова, 1986; В.П. Филин, 1987).

Таблица 1. Возрастные этапы развития человека (по Н. Grimm, 1960)

Этапы развития

Период времени

Возраст

Возраст новорожденного

До заживания пуповины

Грудной возраст

До появления первого молочного зуба

6 мес.

Ползунковый возраст

До умения ходить

1-1,5 года

Возраст ребенка

До появления первого постоянного зуба

6 лет

Младший школьный возраст

До появления первого признака созревания

9 лет (?)

11 лет (с?)

Предпубертатный период

Начало ускоренного роста тела, быстрое развитие половых органов, начало развития грудных желез

11-12 лет (?) 13-14 лет (с?)

Пубертатный период

Время между появлением волосяного покрова на лобке и первой менструацией (?) или развитие зрелых сперматозоидов (с$)

14    лет (?)

15    лет (б)

Возраст завершения биологического созревания

Период между половой зрелостью и завершением роста тела

17-18 лет (?) 22 года (61)

Возрастные особенности строения детского организма и развития функций, которые свойственны отдельным этапам жизни, позволили определить возрастные периоды развития ребенка. Так, В.М. Волков, В.П. Филин[4] школьный возраст разделяют на следующие периоды (табл. 2).

Таблица 2. Периодизация школьного возраста[4]

Младший школьный возраст (лет)

Средний школьный возраст (лет)

Юношеский возраст (лет)

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

8-12

8-11

13-16

12-15

17-21

16-20

В настоящее время в практике физического воспитания и врачебного контроля используют несколько иную периодизацию (С.Б. Тихвинский, С.В. Хрущев, 1991):

  • 7-11 лет - младшая группа;
  • 12-15 лет - средняя группа;
  • 16-18 лет - старшая группа.

В спорте границы возрастных групп разнятся по приведенным выше. Например, в личных соревнованиях Российского теннисного тура (РТТ) соревнования проводятся в следующих возрастных группах («Матчбол-Теннис», 2000, № 7):

  • 12 лет и моложе;
  • 14 лет и моложе;
  • 16 лет и моложе;
  • 18 лет и моложе.

В большинстве случаев границы возрастных групп определяются на основе антропометрических показателей: длины и массы тела. В связи с этим принято выделять тотальные (длина и масса тела) и парциальные размеры, то есть частичные, и конституциональные особенности (рис. 1).

Рис. 1. Конституциональные особенности человека

Соотношения размеров тела, расположенных в одной плоскости, принято называть пропорциональными характеристиками, а в разных плоскостях - индексами телосложения. Следует помнить, что пропорциональные характеристики и индексы телосложения не могут быть универсальными, они тесно корреляционно связаны с целым рядом характеристик: с национальностью, местом проживания и рождения, полом обследуемых и их возрастом, и т.д. При измерении даже такого, на первый взгляд, простого показателя, как длина тела, следует соблюдать ряд обязательных требований.

Изменение длины тела[править]

Длину тела следует измерять только при максимально вытянутом теле, чтобы устранить влияние особенностей осанки на его длину. При измерении длины тела у детей следует измерение проводить двоим. Один исследователь плотно прижимает пятки ребенка к полу или штанге прибора, другой берет ребенка обеими руками под сосцевидные отростки и слегка надавливает вверх, указывая ребенку, что он должен максимально вытянуться. Этот прием устраняет дневные колебания длины тела и слабость мышц-разгибателей спины.

Длина тела - одна из определяющих характеристик индивидуальной техники движения, является основным показателем не только активности ростового процесса, но и определенного уровня зрелости детей дошкольного и младшего школьного возраста. Длина тела - сложный показатель, состоящий из варьирующих простых показателей - длин отдельных сегментов тела. Если величина коэффициента вариации длины тела при достижении дефинитивных размеров варьирует в пределах от 3 до 4%, то длина сегментов имеет коэффициент вариации (КВ) значительно выше - от б до 8%. Причем, чем меньше длина звена, тем выше значение КВ (рис. 2).

Рис. 2. Динамика коэффициентов корреляции возраста с соматическим типом (СТ) и вариантом развития (ВР) человека

Детальные измерения приростов звеньев тела на отрезке онтогенеза от 3 до 18 лет выявили ряд интересных и ранее не описанных закономерностей, позволили установить следующие факты:

  • Сложные размеры тела, расположенные в разных плоскостях, увеличиваются синхронно. Особенно четко это прослеживается при анализе интенсивности ростовых процессов или

по показателю прибавки длины его за год, отнесенной к тотальной прибавке за ростовой период с 3 до 18 лет. Однако сложный размер - это тот же «черный ящик»: мы знаем, что на входе и что на выходе, но как меняются его внутренние размеры, то есть длины отдельных звеньев тела, - вопрос открытый, и изменение тотального размера об этом ничего не говорит.

  • В пределах одной конечности наблюдается чередование в интенсивности прироста проксимальных и дистальных звеньев. Выделены периоды, когда активнее прирастает длина плеча и когда предплечья.
  • По мере приближения к матурантному (зрелому) возрасту разность в интенсивностях прироста проксимальных и дистальных звеньев неуклонно снижается. Эта же закономерность была выявлена в ростовых процессах кисти человека и ее составляющих.

Схема показывает, что, точно измеряя длину и массу тела, можно получить ряд интереснейших показателей, которые имеют несомненные связи с функциональными показателями, характеризующими физические качества лиц различных морфобиомеханических типов.

Компонентное варьирование является одним из основных показателей, который должен быть использован при прогнозировании «должных величин» в тестовых упражнениях.

Развитие физических качеств может быть только через совершенствование морфологических структур и совершенной биомеханики двигательного действия. Нет изменений в функциональных показателях, которым бы не предшествовали изменения морфологических структур. Изменение структур может быть на самых различных уровнях организации.

  • Выявлены два ростовых скачка, свойственных проксимальным и дистальным звеньям. Эти ростовые скачки совпадают по величине прироста, но не совпадают по времени.
  • Сравнение роста проксимальных звеньев верхней и нижней конечности показало, что с 3 до 7 лет более интенсивно растет верхняя конечность, а с 11 до 15 лет - нижняя. Выявлена межконечностная ростовая гетерохронность, то есть подтверждается в постнатальном онтогенезе наличие краниокаудального эффекта роста, который четко выявлялся в эмбриональном периоде. Особый интерес представляет рост костной и мышечной массы в пределах одной конечности.
  • Первоначально отмечается прирост обхватных размеров конечностей (учитывался отдельно рост мышечной и жировой масс) - прирастает мышечная масса, а затем увеличивается жировая и костная масса. Этот феномен не был описан в доступной нам литературе. Имеются указания, что рост мышечной массы приводит к увеличению сосудистой сети. Не в этом ли причина увеличения интенсивности роста костной массы вслед за увеличением мышечной?

Описанные закономерности ростовых процессов чрезвычайно важны для тренеров и врачей подростковых кабинетов, так как дают возможность, руководствуясь биологическими закоомер-ностями, планировать тренировочные нагрузки, увеличивая их на отдельные звенья в периоды их интенсивного роста. Следование за биологическими процессами, а не попытки ими управлять, приводит к более стойким и более эффективным результатам.

Использование полученных данных в тренировочных процессах юных футболистов, гимнасток дает обнадеживающие результаты. Молодым специалистам следует на это обратить внимание, строя тренировочные занятия и изучая их влияние на организм, -направление для исследований перспективно и мало изучено. На этом пути могут быть «откровения», которые внесут изменения в структуру тренировочного процесса на этапах спортивного онтогенеза.

Считается, что рост звеньев подчиняется трй же закономерности, что и длина тела. Прирост длины нижних конечностей отличается от темпов прироста длины тела тем, что его снижение с возрастом происходит более равномерно.

Скорость роста сегментов нижней конечности значительно выше, чем сегментов верхней конечности (за исключением плеча). Сравнение пропорциональных размеров тела детей с тотальными показало наличие индивидуальных тенденций в соотношении сегментов тела как по возрастам, так и в зависимости от пола ребенка. Например, отношение длины верхней конечности к длине тела у мальчиков больше, чем у девочек, на 1,3%, отношение ширины таза к ширине плеч также больше и т.д.

К 7 годам корреляционные связи между длиной тела и конечности наиболее высоки. Гораздо меньше взаимозависимость между длиной тела и другими звеньями скелета, поэтому детям свойственна большая индивидуальная изменчивость пропорций тела. Так, наиболее энергичный рост стоп выражен у девочек после 7 лет, а у мальчиков после 9 лет, хотя у последних уже к 7 годам средние параметры стопы больше, чем у девочек.

Для характеристики физического развития школьника нельзя брать тот или иной антропометрический показатель изолированно от других признаков. Полноценную картину можно составить только при комплексном подходе, то есть рассматривая их в связи друг с другом.

Анализ абсолютных величин годового прироста тотальных размеров тела школьников (рост, масса, окружность грудной клетки) показывает, что в возрасте от 7 до 11-12 лет нет значительного различия в ходе физического развития мальчиков и девочек (табл. 3).

Таблица 3. Интенсивность роста тотальных размеров тела учащихся младших классов

Возраст, лет

Годичный прирост

Длины тела, см

Массы тела, кг

Окружности грудной клетки, см

Мальчики

6-7

4,2-6,2

1,5-3,8

0,9-3,9

8-9

4,1-6,3

1,6-4,0

1,0-4,0

9-10

3,9-6,5

1,7-4,3

1,1-4,1

10-11

3,9-6,9

2,0-4,6

1,1-4,3

11-12

3,7-7,1

2,0-5,4

1,1-4,3

Девочки

6-7

3,8-6,1

1,2-3,3

0,8-3,7

8-9

3,9-6,3

1,4-3,8

0,9-3,9

9-10

4,0-7,0

1,8-4,7

1,1-4,1

10-11

4,5-8,3

2,0-5,6

1,5-5,1

11-12

4,2-8,2

3,4-7,7

1,8-5,6

В то же время абсолютные цифры годового прироста не могут достаточно точно характеризовать темпы роста организма ребенка, так как они зависят от исходных размеров тела, имеющих значительные индивидуальные колебания. Поэтому целесообразнее пользоваться относительным показателем годового прироста, выраженным в процентах, по отдельным годам жизни ребенка.

У мальчиков от 7 до 11-12 лет средний относительный годовой прирост длины тела колеблется в пределах 10-11%, массы тела - от 8 до 11% и окружности грудной клетки - от 10 до 10,5%. У девочек этого же возраста прирост длины тела колеблется от 12 до 15%, массы тела - от 7,6 до 17,3%, а окружности грудной клетки - от 9 до 14%. Таким образом, анализ относительной скорости роста трех размеров тела у детей от 7 до 11-12 лет выявляет, что у девочек темп прироста несколько выше, чем у мальчиков.

Изменение мышечной массы[править]

Мышечная масса у взрослого субъекта составляет 32-54% веса тела, у новорожденных -20-22%, а у стариков - 25-30%. На соматическую мышечную ткань приходится 93-95% - это поперечнополосатая мышечная ткань; 2-3% приходится на висцеральную -гладкую мышечную ткань; 0,42% составляет сердечная мышца и 0,02% - миоэпителиальная ткань.

Распределение мышечной массы по частям тела у новорожденного и взрослого субъекта представлено на рисунке 3.

Процентное отношение мышечной массы к общей массе тела у спортсменов различных специализаций имеет существенные отличия - от 5 до 20%. Выраженность мышечной массы как у новорожденного, так и у взрослого субъекта на 60-70% генетически детерминирована[5].

Рис. 3. Распределение мышечной массы у взрослого и новорожденного (Р.Н. Дорохов, В.П. Губа, 2002)

Установлены определенные закономерности увеличения абсолютной мышечной массы и интенсивности ее прироста в связи с возрастом. Единственным реально существующим механизмом увеличения количества мышечной массы (а она к 25 годам увеличивается, по сравнению с новорожденным, у женщин в 34, а у мужчин в 52 раза) является гиперплазия (увеличение количества) внутриволоконных структур (сократительного, энергетического, распределительного и синтетического аппаратов) с последующим увеличением диаметра и длины мышечного волокна. Дополнительных мышечных волокон после рождения у человека не образуется. Имеющиеся в литературе данные о продольном расщеплении мышечных волокон относятся к казуистике, а не к норме. Погибшие мышечные волокна (например, при травме) не восстанавливаются, а замещаются рубцовой тканью. В каждом мышечном волокне, как и в других клетках, очень интенсивно идут процессы внутриклеточного возобновления и увеличения количества ультраструктур. Так, у новорожденного ребенка в мышечных волокнах количество протофибрилл (обеспечивающих сокращение и силу мышц) составляет всего 50-120, у полуторагодовалого ребенка - около 100-250, к трем годам их количество увеличивается до 300-500, а к 15 годам -до 1700 единиц.

Все мышечные волокна по своему структурному обеспечению делятся на три типа:

У человека все мышцы смешанные. Волокна двигательных единиц медленных, промежуточных, быстрых рассеяны по всей мышце равномерно. Структура таких волокон, функциональных свойств, а также их процентное соотношение формируется в эмбриональном периоде развития и не может меняться в онтогенезе. В старческом возрасте уменьшается (погибает) больше быстрых мышечных волокон. Поэтому движения в старческом возрасте замедленны. Описанная генетически обусловленная зависимая мышечной композиции не предполагает успешность тренировки, так как переход одного типа мышечных волокон в другой не отмечается. Может быть только незначительное «покраснение» белых и промежуточных волокон (например, при очень упорных тренировках на выносливость) и «побеление» промежуточных волокон - при тренировках на скоростную выносливость. Однако такие перестройки не могут полностью перестроить мышцу. От состава волокон зависят свойства организма, такие, как выносливость к физическим нагрузкам, сила, ловкость, скорость.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. Гужаловский А.А. Проблема «критических» периодов онтогенеза в ее значении для теории и практики физического воспитания / А.А. Гужаловский. - М., 1984. - 224 с.
  2. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/ Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1972. -174 с.
  3. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 130 с.
  4. 4,0 4,1 Волков В.М. Спортивный отбор/В.М. Волков, В.П. Филин. -М.: Физкультура и спорт, 1983. - 75 с.
  5. Никитюк Б.А. Факторы роста и морфофункционального созревания организма / Б.А. Никитюк. - М., Наука, 1978. - 210 с.