Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Симхасана — Поза льва

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

СИМХАСАНА - Поза льва[править | править код]

СИМХАСАНА - Поза льва

simha — лев

Височно-нижнечелюстной сустав

Височно-нижнечелюстной сустав является центром тяжести черепа, в то время как атлантозатылочный сустав служит точкой опоры.

Классификация[править | править код]

Симметричная поза стоя на коленях.

Действия суставов[править | править код]

Позвоночник

Сгибание атлантозатылочного сустава, нейтральное положение позвоночника

Примечания[править | править код]

Язык в состоянии покоя (а), высунутый язык (б)

При высовывании языка приподнимается подъязычная кость, активизируется пищеварительная система, подподъязычная и надподъязычная мышцы, прямая мышца живота, мышцы тазового дна, а также мышцы, прикрепляющиеся к грудине.

Сильный выдох («рычание льва») активизирует диафрагму, мышцы тазового дна и мышцы, управляющие голосовыми связками. При этом сокращаются также подкожная мышца шеи, верхняя и медиальная прямые мышцы глаза (вращают глаза внутрь и вверх).

Yoga118.jpg

Симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. А ведь ограничение движений шейного отдела позвоночника зачастую объясняется закрепощенностью областей языка и челюсти. Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что дает хороший косметический эффект. Кроме того, сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучше расслабиться во время вдоха.

Читайте также[править | править код]

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ