}}

'''Характеристики''':

*Вспомогательное упражнение

*Изолирование одного сустава при разведение ног на тренажере

<p>Средняя и малая ягодичные мышцы</p></td></tr>

</table>

== Разведение ног на тренажере лежа ==

'''Инвентарь''': тренажер для сведения и разведения ног.

Еще один вариант упражнения — разведение ног сидя, когда меняется положение спинки тренажера. Это подходящий вариант при травмах поясницы. Техника выполнения та же, за исключением амплитуды движения. Меняя положение тела с лежа до сидя, вы нагружаете различные области ягодиц — от средней до нижней.

[[Image:Bb_4_209.jpg|250px|none|Разведение ног на тренажере сидя]]

== Читайте также ==