Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.

Исследование состояния тренированности вовремя выполнения стандартной (немаксимальной) нагрузки[править]

Оснащение: современный газоанализатор, велоэргометр или тредбан (тредмил). В ином случае оснащение такое же, как и в предыдущей работе.

Ход работы

  • При наличии современного газоанализатора, велоэргометра или тредбана (тредмила) выбирают двух испытуемых (с высоким уровнем тренированности и низким).

Исследование начинают из измерения роста спортсмена и его массы тела. Сначала у них исследуют функциональные показатели метаболизма в состоянии покоя: уровень гемоглобина и лактата в крови, ЧСС, ЧД, ЛВ, V02, концентрацию кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе, дыхательный коэффициент и относительные функциональные показатели (на 1 кг массы тела).

После исследования показателей в состоянии покоя испытуемый выполняет дозированную стандартную нагрузку умеренной мощности. При использовании тредмила «Jaeger LE500» (беговая дорожка) в качество стандартной немаксимальной физической нагрузки целесообразно использовать нагрузку умеренной мощности с такими (по методике В. С. Мищенко, 1990) характеристиками: скорость бега —10 кмч-1, продолжительность нагрузки —12 мин. Вовремя его выполнения компьютерный регистрирующий прибор фиксирует все исследуемые функциональные показатели.

Сразу по окончании дозированной стандартной нагрузки проводят забор капиллярной крови из пальца для исследования содержания лактата в крови. Его содержание определяют сразу, а также на третьей минуте восстановительного периода с целью определения максимального поступления молочной кислоты из мышц в кровь для характеристики вклада гликолитического механизма энергообеспечения в выполнение стандартной нагрузки.

Все метаболические и функциональные показатели (абсолютные и относительные), полученные вовремя обследования двух студентов разной спортивной квалификации, вносят в таблицу 53, анализируют и делают выводы о состоянии тренированности вовремя выполнения дозированной физической нагрузки умеренной мощности.

Таблица 53 - Влияние дозированной стандартной нагрузки умеренной мощности на функциональные и метаболические показатели

Состояние

Испытуемый

Показатель

НЬ

La

ЧСС

ЧД

ЛB

VO2

2

% СО,

дК

Покой

Стандартная нагрузка

Восстановление

А

Б

А

Б

А

Б

А — спортсмен высокой квалификации; Б — спортсмен низкой квалификации

  • Если невозможно использовать для исследования тредмил и автоматический газоанализатор, тов роли дозированной нагрузки применяют разные функциональные пробы, которые проводят в лаборатории или в естественных условиях спортивной тренировки — на стадионе, в бассейне, гимнастическом зале. В лабораторных условиях удобны такие дозированные нагрузки, как восхождение на ступеньку, нагрузка на велоэргометре, а также 15-секундный бег на месте, 1-минутный и 3-минутный в темпе 160—180 шагов за 1 мин, 20 приседаний за 30 с и др. Дозирование таких нагрузок повремени и числу движений достаточн оточное, однако повторные движения часто бывают разными по исполнению, что затрудняет стандартизацию подобных нагрузок.

В условиях спортивной тренировки на стадионах используют бег на 100, 200, 400 м и более со скоростью, доступной нетренированному испытуемому.

Задаваемая скорость бега должна строго соблюдаться. В бассейне можно выбрать отрезки дистанции 25, 50, 100 м и более с доступной ровной скоростью и одинаковым стилем плавания для двух испытуемых с разным уровнем подготовленности (МищенкоВ. С., 1990; Омельяненко, 2004; Физическое тестирование спортсменов..., 1999; Фомин, Вавилов, 1991; Спортивная медицина. Практические..., 2003).

Ход работы

Студентов делят на две бригады: одна проводит исследование различных систем организма вовремя выполнения выбранной дозированной нагрузки у хорошо тренированного испытуемого, а другая — аналогичные исследования у спортсмена с низким уровнем подготовленности.

Исследуют те же показатели, что и в предыдущем опыте (если есть возможность), дои после дозированной физической нагрузки, а также вовремя нагрузки. Полученные данные анализируют и делают выводы о реакции различных систем хорошо тренированного и малотренированного испытуемых на одинаковую немаксимальную нагрузку.

Определение структуры функциональной подготовленности спортсменов (по В. С. Мищенко)[править]

Общий уровень функциональной подготовленности спортсменов — представителей циклических и игровых видов спорта — и степень развития ее ведущих свойств определяют по результатам выполнения блока тестирующих нагрузок различной мощности и продолжительности (Биологический контроль..., 1996; МищенкоВ. С., 1990; Симонова, 2001; Шац, 1995). Вовремя тестирования испытуемый выполняет беговые нагрузки на тредбане «Jaeger LE500», возможности которого позволяют точно дозировать мощность и интенсивность нагрузки.

Реакции функций дыхания и кровообращения исследуют при помощи автоматического быстродействующего газоанализатора «Oxicon Alpha» (Германия). В процессе выполнения нагрузок определяют показатели системы дыхания и кровообращения и соответствующие им показатели мощности выполняемой работы.

В качестве тестов используют такие виды нагрузок:

  • Стандартная нагрузка умеренной мощности—скорость бега 10 км ч-1, продолжительность 12 мин. Работа выполняется при постоянной нагрузке для определения выносливости к работе аэробного характера.
  • Нагрузка ступенчато нарастающей мощности — скорость бега 10 км-ч-1 с увеличением угла наклона каждые 2 мин на 2 %, продолжительность нагрузки — до отказа от работы. Эта работа выполняется для определения аэробной мощности (по показателю V02тах), экономичности, работоспособности спортсмена.
  • Нагрузка «критической» мощности выполняется на уровне V02max при скорости бега 10 км ч-1. Продолжительность бега — до отказа от работы. Этот показатель определяется индивидуально для каждого спортсмена по результатам выполнения нагрузки ступенчатонарастающей мощности. Нагрузка выполняется для определения специальной выносливости.
  • Максимальная нагрузка — скорость бега 13 км-ч-1 продолжительность — 1—1,5 мин, угол наклона беговой дорожки — 25 %. Этот вид нагрузки применяют для определения максимальной лактатной мощности.

Интервалы восстановления между тестирующими нагрузками составляют 5—10 мин.

В состоянии покоя и после выполнения каждого вида нагрузки проводят забор крови из пальца для определения содержания в ней молочной кислоты: после стандартной — сразу, после максимальной — сразу и на 3-й минуте, после критической — на 3-й и на 7-й минутах после нагрузки.

По результатам выполнения блока нагрузок рассчитывают многие показатели, на основании чего определяется комплекс из 30 показателей, позволяющих определить общий уровень функциональной подготовленности и степень развития ее ведущих свойств у спортсмена по показателям аэробной и анаэробной мощности, устойчивости, подвижности, экономичности и реализации функционального потенциала.

Мощность функциональных систем (аэробная и анаэробная) отражает верхний предел их возможностей и максимальных сдвигов вовнутренней среде организма вовремя выполнения нагрузок предельной величины. Это свойство определяют по таким показателям (Белоцерковский, 2005; Мищенко, 1990; Мурза, Филиппов, 2001):

  • V02max, мл мин-1-кг-1;
  • величина предельной мощности нагрузки продолжительностью 1—1,5 мин, Вт-кг-1;
  • КД, или максимальная рабочая продуктивность при нагрузке продолжительностью 1—1,5 мин, мл-кг-1;
  • АД, мм рт. ст.;
  • разница между ЧССмакс и АДсист.;
  • МЛВ вовремя выполнения тестовой нагрузки, л-мин-1;
  • Максимальный ДО, л.

Подвижность функциональных систем определяется п отаким показателям;

  • постоянная времени ЧСС стандартной нагрузки, с;
  • V02 при стандартной нагрузке, л-мин-1;
  • быстрая компонента ЛВ в начале работы (10 с) вовремя критической нагрузки, л;
  • время полувосстановления ЧСС после нагрузки критической мощности, с;
  • V02 при критической нагрузке, мл-мино1-кг-1.

Устойчивость функциональных систем определяется по таким основным показателям (В. С. Мищенко, 1990; Физиологическое тестирование спортсменов, 1998);

  • время удержания критической мощности нагрузки, мин;
  • разность между ЧСС первой и последней минут вовремя критической нагрузки, деленная на время работы, мин;
  • разность ВЭ0 и ВЭС0 на первой и последней минутах критической нагрузки, деленная на время работы, мин.
  • разность кислородного пульса при тех же условиях, деленная на время работы.

Об экономичности функциональных систем судят по таким показателям:

  • V02 при достижении ПАНО, мл-мин-1-кг-1;
  • мощность критической работы относительно массы тела спортсмена, Вт-мино1-кг-1;
  • кислородная стоимость предельных рабочих уровней легочной вентиляции, мл.

Реализация функционального потенциала оценивается потаким основным показателям:

  • прирост потребления кислорода относительно прироста ЧСС ступенчатонарастающей работы;
  • V02 среднее одноминутной нагрузки предельной интенсивности, % V02max;
  • V02 среднее критической нагрузки относительноV02 пикового;
  • V02max реальное, % V02max модельного.

Ход работы

Из числа студентов выбирают одного(желательно представителя циклических видов спорта или спортивных игр). Исследование начинается с определения у него показателей в состоянии покоя: роста, массы тела, содержания гемоглобина и молочной кислоты в крови, психофизиологические исследования. Затем ответственный научный сотрудник проводит инструктаж о физических нагрузках, предстоящих выполнить испытуемому, надевает на него маску для осуществления газоанализа. В состоянии покоя, сидя в маске, испытуемый привыкает дышать в таких условиях. По сигналу «Пуск»! он начинает выполнять стандартную аэробную нагрузку (умеренной мощности), играющую роль разминки. Сразу после ее выполнения проводят забор крови для определения содержания молочной кислоты.. По окончании перерыва (медленный бег) выполняется ступенчатонарастающая нагрузка с целью выхода на VO2max (на мониторе V02 достигает постоянной величины — выходит на плато), определение его величины и значений соответствующих функциональных показателей, указанных в теоретическом вступлении к работе. Максимальная нагрузка заканчивается тогда, когда испытуемый сообщает о невозможности продолжать работу. По окончании ступенчатонарастающей нагрузка испытуемый продолжает идти побеговой дорожке в медленном темпе. Сразу после нагрузки и на 3-й минуте восстановительного периода берут кровь из пальца для определения содержания молочной кислоты. По окончании перерывы выполняется кратковременная физическая нагрузка критической мощности, продолжающаяся до изнеможения. На 3-й и 7-й минутах восстановления берут кровь из пальца для определения содержания лактата.

По окончании выполнения всего комплекса физических нагрузок разной мощности испытуемый продолжает ходьбу в умеренном темпе с целью определения КД и других функциональных показателей. Затем полученные данные обрабатывают для определения показателей структуры функциональной подготовленности и делают вывод об оценке особенностей аэробной и анаэробной работоспособности испытуемого. Для ознакомления с обработкой результатов тестирования и подготовкой выводов необходимо провести дополнительное занятие.

Читайте также[править]