Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.

Физиологическая характеристика некоторых видов спорта[править]

Разные виды спорта имеют свои особенности и определенную направленность физиологического влияния на организм человека (см. приложение 5).

Приложение 5 — Диапазон изменений физиологических показателей у спортсменов разных видов спорта

Показатель

Группа видов спорта

Циклические

Скоростно-силовые

Единоборства

Сложнокоординационные

ЧСС, уд-мин-1

40—220

50—220

50—220

50—100

АДдиаст., мм рт. ст.

80—250

80—200

80—250

85—190

АДсист., мм рт. ст.

60—130

70—110

60—130

60—100

Объем сердца, см3

770—1075

760—1020

750—1000

750—1000

МОК, л-мин-1

6—40

6—40

6—40

6—30

Скорость вдоха и выдоха, л-мин-1

4—8

4—10

4—80

4—8

Содержание лактата в крови, мг-100 мл-1

15—200

15—150

15—100

15—100

pH крови, уел. ед.

7,4—7,0

7,4—7, 1

7,4—7,15

7,4—7,17

Глюкоза крови, мг-100 мл-1

120—70

120—60

120—90

120—100

Легкоатлетический бег — универсальное средство двигательной активности и физического влияния на организм человека. Каждый спортсмен высокой квалификации обязательно включает бег в программу своей общефизической подготовки, так как бег больше, чем другие виды спорта, тренирует выносливость (BpicidH, 2003; Булич, Муравов, 2003; Дубровский, 2005; Мищенко В. П. и др., 2004; Платонов, 2004).

Спринтерский бег совершенствует преимущественно двигательный аппарат (повышаются возбудимость и лабильность его центральных и периферических цепей; мышцы адаптируются к выполнению работы в относительно анаэробных условиях). Скоростной бег вырабатывает у спортсмена скоростные качества, силу и скоростную выносливость. Последняя обеспечивает возможность сохранить высокую скорость в течение дистанции. Вследствие такого бега стремительно нарастают изменения во внутренней среде организма, происходит быстрое накопление молочной кислоты, повышение емкости буферных систем организма. Поскольку такие нагрузки непродолжительны, то в сердечно-сосудистой и дыхательной системах не происходят существенные морфологические изменения.

Бег на средние дистанции предъявляет высокие требования к деятельности двигательного аппарата, однако с увеличением дистанции все большее значение приобретают аэробные процессы в мышцах. Поэтому при такой работе очень важна роль физиологических систем, обеспечивающих поступление к организму кислорода. Бегуну на средние дистанции необходимо высокое развитие таких двигательных качеств, как скорость, общая и специальная выносливость.

Бег на длинные дистанции развивает аэробную выносливость, связанную с расширением функциональных резервов всех систем организма и, прежде всего, сердечно-сосудистой и дыхательной. Увеличиваются мышечная масса и размеры сердца, значительно повышаются СО и МОК, увеличивается ЖЕЛ, возрастает кислородная емкость крови. Продолжительный бег, используемый в оздоровительных целях, улучшает функции нервной системы, стимулирует тканевый обмен, нормализует жировой и углеводный обмены, снижает уровень холестерина и сахара в крови, что является отличной профилактикой атеросклероза, ишемической болезни сердца, ожирения и сахарного диабета. Бег укрепляет мышцы ног, туловища, живота, суставы, стимулирует работу внутренних органов.

Легкоатлетические прыжки и метания предъявляют высокие требования к деятельности двигательного аппарата. Роль физиологических систем, обеспечивающих поступление в организм кислорода, относительно невелика. Для успешного выступления в этих видах легкой атлетики необходим высокий уровень развития скоростно-силовых возможностей.

В велосипедном спорте, скоростном беге на коньках, плавании и разных видах гребли движения носят циклический характер. В зависимости от длины дистанции они могут быть максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Различное влияние этих видов спорта на организм определяется не только разной мощностью работы, но и разной структурой движений.

Особенно своеобразные требования к организму предъявляет плавание (Булгакова, 1986; Булич, Муравов, 2003; MyxiH, 2005; Платонов,2004).

Плавание на дистанциях 100—400 м относят к работе субмаксимальной мощности, 800—1500 м — к работе большой мощности. Частота дыхания у пловцов связана с частотой гребковых движений рук. Поэтому ЛВ у них увеличивается главным образом за счет глубины дыхания. Во время вдоха, а частично и во время выдоха, пловец должен преодолевать сопротивление воды. Это способствует развитию мышц, участвующих в дыхании. Затраты энергии во время плавания немного выше, чем при циклической работе в других видах спорта. Это обусловлено большими затратами энергии в виде тепла в связи с большей теплопроводностью воды.

Плавание широко используют с оздоровительной целью. Вследствие занятий улучшается работа внутренних органов, развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, совершенствуются процессы терморегуляции, происходит закаливание организма, разгружается опорно-двигательный аппарат. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвонковые диски от постоянного сдавливания. При этом улучшаются обмен веществ, процессы питания, восстановительные процессы, что оказывает оздоровительное влияние при остеохондрозах позвоночника, позволяет исправить осанку. Плавание выполняет также роль гидродинамического массажа тела и кровеносных сосудов.

Однако необходимо знать, что пребывание в воде, особенно прохладной, изменяет функцию органов выделения — угнетается деятельность потовых желез, поэтому основная нагрузка ложится на почки: практически все шлаковые вещества в этих условиях выделяются через них. Поэтому при наличии отклонений в функции почек к занятиям плаванием следует подходить с осторожностью.

Тяжелоатлеты выполняют подъемы штанги различными способами (рывок, толчок). Все эти упражнения ацикличны, кратковременны и требуют большого силового напряжения скелетных мышц. Кратковременная напряженная работа мышц обеспечивается главным образом за счет анаэробных механизмов энергообеспечения. Поэтому требования к физиологическим системам во время подъемов штанги относительно невелики. Деятельность сердца при этом немного усложняется в связи с натуживанием (Втмор, Косттл, 2003; Олешко, 1999; Орешкин, 1990; Остапенко, Клестов, 2002; Солодков, Сологуб,2005).

Во время выполнения упражнений в таких видах спорта, как спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках, мышцы осуществляют главным образом скоростно-силовую работу. Однако некоторые компоненты упражнений носят статический характер (удержание стоек, висов и т. д.). Такие упражнения развивают мышечную силу, гибкость, укрепляют суставы, сердечную мышцу, мышцы плечевого пояса, живота, стимулируют кровообращение, уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают координацию движений (Алтер, 2001; Дубровский, 2005; Кашуба, 2003; Питание спортсменов. Руководство..., 2003; Спортивная медицина, 2003; Powers, 1990).

Спортивные игры относят к ситуационным видам спорта, которые характеризуются изменениями структуры и мощности движений. Правильная ориентация на поле или площадке обеспечивается функциями анализаторов и, в частности, зрительного. Изменение структуры движений требует высокой подвижности нервных процессов, а также высокой возбудимости и лабильности всех звеньев двигательного аппарата. Характер изменений вегетативных функций во время занятий спортивными играми может быть разным и зависит от особенностей игровой деятельности (BpicKiH, 2003; Детская спортивная медицина, 1991; Bydgett, 1998).

Физиологическое обеспечение лыжных гонок приближено к обеспечению работы умеренной мощности и характеризуется большим кислородным запросом и относительно небольшим 02-долгом. Вовлечение в работу основной мышечной массы тела активизирует деятельность аппарата дыхания и кровообращения, что формирует мощную систему жизнеобеспечения организма. Ходьба на лыжах не вызывает большой нагрузки на позвоночник, суставы ног, тазобедренные суставы и потому может рекомендоваться лицам с заболеванием суставов и связок (Булатова, Платонов, 1996; Платонов, 2004; Сергиенко, 2001; Фомин, Радзиевский, Пивоварова, 1986; Viru, 1995).

Единоборства (фехтование, бокс, борьба) являются ситуационными видами спорта. В каждый момент поединка приходится срочно выбирать определенный прием, и это требует большой подвижности нервных процессов, высокой возбудимости и лабильности всех звеньев двигательного аппарата, четкой информации от анализаторов. Вегетативные реакции могут быть различными, а их характер и степень выраженности обусловлены продолжительностью и мощностью работы в тренировочных и соревновательных поединках (Ключевые факторы адаптации, 1996; Кроль, 2003; Орешкин, 1990; Спортивная медицина. Практические..., 2003; Филиппов, 2006).

Изучение вестибулярной устойчивости гимнастов и акробатов[править]

Оснащение: кресло Барани, секундомер, указка, прибор для измерения АД.

Ход работы

Для определения устойчивости вестибулярного аппарата по двигательным реакциям можно провести несколько вариантов с вращением в кресле Барани:

1) посадить испытуемого в кресло Барани, нарисовать перед ним мишень и дать указку. После 10 оборотов за 20 с остановить испытуемого напротив мишени. Он должен быстро закрыть глаза и попытаться поставить указку в центр мишени. Обратить внимание на то, в какую сторону происходит отклонение от центра и почему. По точности попадания оценивают устойчивость вестибулярного аппарата;

2) провести перед креслом на полу мелом прямую линию. Испытуемого посадить в кресло и завязать ему глаза. После 10 оборотов за 20 с испытуемый должен встать и пройти с завязанными глазами по прямой линии (страховать с обеих сторон, чтобы не упал). По степени отклонения оценивают функцию вестибулярного аппарата;

таблица 62 — Схема оценки ЧСС и АД после вращательной нагрузки

3) кроме влияния на двигательные функции и мышечный тонус из рецепторов вестибулярного аппарата осуществляется контроль ряда вегетативных рефлексов, которые регулируют функции кровообращения, дыхания и пищеварения, по ним можно определить устойчивость вестибулярного аппарата. Для этого испытуемого следует посадить в кресло Барани, подсчитать ЧСС трижды по 10 с и, если результаты устойчивые, определить АД. Затем сделать пять оборотов за 10 с, вновь подсчитать ЧСС и определить АД. Полученные результаты оценить, используя таблицу 62.

По результатам проделанной работы сделать выводы.

Физиологические изменения в организме во время поднятия штанги[править]

Оснащение: штанга, газоанализатор или секундомер, прибор для определения АД.

Ход работы

Занятия проводят в тренажерном зале, или в помещении, оборудованном для тяжелой атлетики. Из числа студентов выбирают тяжелоатлетов высокой квалификации и квалифицированных спортсменов.

У испытуемых в состоянии покоя регистрируют ЧСС, АД в бедренной артерии, определяют ЧД, ЛВ. Те же функции исследуют в процессе поднятия штанги (или соответствующего веса на тренажере) и удерживания ее на вытянутых руках в течение 15—20 с. После этого исследуют динамику восстановления функций.

Если имеется в наличии газоанализатор, желательно провести газоанализ воздуха, выдыхаемого в состоянии покоя и во время удерживания штанги, определить коэффициент утилизации кислорода и энергетические затраты тяжелоатлетов высокой квалификации и квалифицированных спортсменов.

Сравнить протекание восстановительных процессов и проявление феномена Линдгарда по изменению ЧСС, АД у спортсменов-тяжелоатлетов разной квалификации.

Полученные данные вносят в таблицу 63, анализируют и делают выводы.

Таблица 63 — Функциональные показатели силовой нагрузки

Испытуемый

Состояние покоя

Удержание штанги в течение 15—20 с

Восстановление, мин

ЧСС

АД шах/ min

ЛВ

ЧД

ЧСС

АД max/ min

ЛВ

ЧД

1

3

5

7

9

11

1

2

1 — спортсмен высокой квалификации; 2 — спортсмен квалифицированный

Исследование скорости движений у спринтеров и бегунов на средние дистанции[править]

Оснащение: секундомер, шагомер.

Ход работы

Из числа студентов выбирают хорошо тренированных бегунов, специализирующихся в спринте и беге на средние дистанции, а также малотренированных, одного студента для хронометража и записи результатов и одного для подсчета количества шагов (если нет шагомера).

Испытуемый студент (обязательно в спортивной одежде) должен за 10 с бега на месте обеспечить максимальное количество циклов, поднимая бедра до горизонтального положения. Перед бегом в кармане спортивной формы крепят шагомер, стрелки которого установлены на нулевую отметку. Работа состоит из двух частей:

1. По команде «Марш»! испытуемый спринтер начинает бег на месте, стараясь обеспечить предельный ритм; по команде «Стоп»! — прекращает бег. Снимают показания шагомера, записывают. У спринтеров высокого класса за 10с может быть 60—80 циклов, а у малотренированных спортсменов — 35—45.

2. Определяют скоростную выносливость, которую желательно использовать у бегунов на средние дистанции. Такая проба сводится к трехкратному повторению предыдущего опыта каждые 30 с. Показания шагомера снимают трижды. У хорошо тренированных бегунов на средние дистанции показатели выше и устойчивее; у малотренированных быстро и резко уменьшаются с каждым разом, так как возрастает кислородный долг, выносливость к которому вырабатывается в процессе тренировки.

Полученные данные вносят в таблицу 64, делают выводы.

Таблица 64 — Исследование скорости движений у спринтеров и бегунов на средние дистанции

Испытуемый

Количество шагов за 10 с

Второе повторение

Третье повторение

Спринтеры высокой квалификации

Спринтеры квалифицированные Бегуны на средние дистанции высокой квалификации

Бегуны на средние дистанции квалифицированные

Определение поля зрения у представителей игровых видов спорта[править]

Оснащение: периметр, сетка из 10 кругов.

Ход работы

Из числа студентов выбирают испытуемых — желательно представителей спортивных игр высокой квалификации, а также квалифицированных спортсменов или представителей других специализаций.

Для изучения поля зрения необходимо в тетради разметить сетку из 10 кругов, разделенных на сегменты по 45°. Посадить испытуемого за прибор (периметр), положить его подбородок на подставку. Испытуемый смотрит одним глазом на центральную точку, другой глаз закрывает рукой или экранчиком. Экспериментатор ставит дугу горизонтально и начинает медленно передвигать метку от центра. Определяют то наименьшее расстояние метки от центра, на котором испытуемый замечает ее неподвижным глазом. Отметить найденные точки с двух сторон от центра на заготовленной карте. Затем, каждый раз поворачивая дугу на 30 или 45°, проводить подобные эксперименты с белой меткой, а потом с зеленой, чтобы определить поле зрения на белый и зеленый цвета. Проверить показания испытуемого, повторно отдаляя и приближая метку.

Сравнить поле зрения представителей игровых видов спорта высокой квалификации и квалифицированных, а также представителей иных спортивных специализаций.

Полученные даны проанализировать и сделать выводы.