Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Теория спортивной тренировки».
Учеб. для ВУЗов. Авт.: проф. В.Б. Иссурин, 2016

4-летний цикл олимпийской подготовки[править]

Завершение четырёхлетнего олимпийского цикла подготовки обычно сопровождается серьёзным детальным анализом выступлений на Олимпийских играх, включая успехи и неудачи. Естественно, что большие успехи вызывают энтузиазм и рождают вдохновение, а неудачи приносят неудовлетворенность, инициируют критические настроения и желание всё пересмотреть и улучшить. Независимо от спортивной специфики и национальности спортсменов, задачей постолимпийского анализа является усвоение положительного опыта и выявление причин выступлений ниже своих возможностей. На базе этих результатов разрабатывается новый план подготовки. Хорошо, если для каждого этапа четырёхлетнего плана определены ясные и конкретные общие цели. Пример постановки цели можно найти в подготовке одной из самых успешных команд России по спортивной гимнастике (Аркаев и Сучилин, 2004).

Пример. Четырёхлетний цикл подготовки российской национальной сборной по спортивной гимнастике разделён на восемь полугодовых этапов. Каждый из них подчинён достижению соответствующей специфической общей цели:

  1. повышению специфической по виду спорта двигательной подготовленности;
  2. приобретению новых технических навыков и комбинаций высокой сложности;
  3. обновлению соревновательных комбинаций;
  4. дальнейшему повышению специфической по виду спорта двигательной подготовленности;
  5. повышению технического мастерства и достижению устойчивости (надёжности) соревновательных действий;
  6. улучшению качества, стабильности соревновательных действий и устойчивости к стрессу;
  7. заключительному составлению соревновательных комбинаций; приобретению достаточной выносливости для выполнения полной программы турнира и отбору запасных членов сборной;
  8. имитации ожидаемых соревновательных условий, достижению высокой соревновательной надёжности и заключительному отбору в национальную олимпийскую сборную.

Каждый из упомянутых выше этапов включает комплексную оценку кумулятивного тренировочного эффекта, вызванного выполнением программы (Аркаев, Сучилин, 2004).

Приведённый выше пример показывает, что деление четырёхлетнего цикла на отдельные этапы - вопрос профессиональной компетентности и зависит от специфических по виду спорта условий. Тем не менее, деление четырёхлетнего цикла на четыре годичных является самым популярным. В общем главные направления четырёхлетней подготовки (независимо от вида спорта) представлены в таблице 1.

Таблица 1. Спортивная подготовка в рамках четырёхлетнего цикла

Год

Основные направления подготовки

1-й

Приглашение и тестирование новых кандидатов, подбор тренеров и других штатных специалистов, обновление и корректировка привычных форм и методов тренировки, обновление набора упражнений; формирование командного духа и духа товарищества у спортсменов и штатных специалистов

2-й

Дальнейший отбор и утверждение новых кандидатов, приобретение новых технико-тактических навыков, увеличение тренировочных нагрузок, повышение качества тренировочного процесса

3-й

Достижение максимального уровня тренировочных нагрузок; утверждение плана годичного цикла подготовки к олимпийскому сезону и определение индивидуальных характеристик выполнения соревновательного упражнения для каждого члена команды

4-й

Стабилизация состава команды (обычно двойного состава олимпийской сборной); стабилизация тренировочных нагрузок на уровне предыдущего года, утверждение и закрепление модели поведения на соревновании и выполнения соревновательного упражнения

Рассмотрим приведённые выше направления подготовки, обращая особое внимание на планирование тренировочного процесса для спортсменов различных возрастов и опыта. Опытные спортсмены высокого класса привлекают особое внимание во время подготовки к Олимпийским играм как в национальных командах ведущих спортивных стран, где у тренеров имеется большой выбор потенциальных кандидатов, так и в относительно маленьких национальных командах, в которых возможность добавления новых успешных членов команды очень ограничена. Преимущества возрастных и опытных спортсменов очевидны: они имеют более глубокие базовые и специфические по виду спорта знания, более высокий уровень эмоционального контроля, стабильность технических, технико-тактических навыков и соревновательного поведения. Обычно это авторитетные люди, которые положительно влияют на климат в команде.

Недостатки наличия таких спортсменов в команде также ясны: они приближаются к биологическим пределам своих тренировочных реакций, то есть они хуже реагируют на тренировочное воздействие, они обычно выполняют свои привычные тренировочные программы и не любят менять стиль тренировки и набор упражнений. Возрастные спортсмены выполняют меньший объём нагрузки и нуждаются в более длительных переходных периодах для физического и психологического восстановления. В первом годичном цикле четырёхлетнего плана эта категория спортсменов выполняет существенно меньший общий объём упражнений - приблизительно на 15-20% меньше, чем в предшествующем олимпийском году (Рис. 1).

Опытные и более возрастные спортсмены продолжают четырёхлетний цикл с постепенным увеличением объёма тренировки, который в любом случае обычно меньше, чем у их более молодых коллег. Модель третьего годичного цикла базируется на олимпийском годичном цикле для каждой категории спортсменов. И возрастные, и более молодые спортсмены увеличивают уровень своих тренировочных нагрузок и приближаются к максимуму. Вообще говоря, третий и четвертый годичные циклы должны быть очень похожи, так как тренеры имитируют годичный план предолимпийской подготовки за год до Олимпийских игр, чтобы обеспечить самое высокое качество подготовки на последнем

этапе четырёхлетнего цикла. Фактически уровень тренировочной нагрузки в предолимпийском сезоне обычно выше, чем годом раньше, по различным причинам. Это связано с более высокой мотивацией, лучшими условиями для тренировки и восстановления, более значительному бюджету и т.д.

Рис. 1. Изменения общего объёма нагрузки в четырёхлетием цикле у опытных спортсменов, которые принимали участие в предыдущих Олимпийских играх, и более молодых спортсменов, готовящихся к следующим Олимпийским играм

У более молодых спортсменов, которые пока ещё не участвовали в Олимпийских играх, типичные схемы подготовки. После прохождения олимпийской подготовки их спортивная мотивация значительно возрастает, и обычно улучшаются условия тренировки: становится больше сборов, появляются более квалифицированные партнеры, иногда более опытные тренеры и т.д. В результате эти спортсмены существенно увеличивают свои рабочие нагрузки по сравнению с предыдущим годом. Во вторых и третьих ежегодных циклах тренировочные нагрузки продолжают расти, хотя и в меньшей степени.

С методической точки зрения важно предсказать и спланировать развитие самых важных двигательных, технических и тактических способностей. Для этой цели необходимо повысить соответствующие модельные показатели этих компонентов подготовленности, принимая во внимание запланированные темпы улучшения в течение четырёхлетнего цикла.

Читайте также[править]

Литература[править]

  • Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. (2004). Как готовить чемпионов. Теория и технология подготовки высококвалифицированных гимнастов. Москва: ФиС.