Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Обвисшая кожа после похудения — различия между версиями
Marta (обсуждение | вклад) (→Обвисание кожи и живота на фоне похудения) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}») |
||
| (не показано 14 промежуточных версий 4 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | {{Expert}} | ||
== Обвисание кожи и живота на фоне похудения == | == Обвисание кожи и живота на фоне похудения == | ||
| − | [[Image:LooseSkin.jpg| | + | [[Image:LooseSkin.jpg|200px|thumb|right|Обвисание кожи живота после похудения]] |
Меры борьбы и профилактики: | Меры борьбы и профилактики: | ||
| − | *Постепенное [[Диета для похудения|снижение веса]] обеспечит минимальное обвисание кожи. Поскольку организм будет в меньшей подвержен стрессу и [[катаболизм]]у, который затрагивает и основные структурные белки кожи - коллагены и | + | *Постепенное [[Диета для похудения|снижение веса]] обеспечит минимальное обвисание кожи. Поскольку организм будет в меньшей подвержен стрессу и [[катаболизм]]у, который затрагивает и основные структурные белки кожи - коллагены и эластин. Данные белки обеспечивают упругость и эластичность кожи.<ref>Reed C. C., Iozzo R. V. The role of decorin in collagen fibrillogenesis and skin homeostasis //Glycoconjugate journal. – 2002. – Т. 19. – №. 4-5. – С. 249-255.</ref> Оптимальная скорость похудения составляет примерно 3-5 кг в месяц. |
*[[Как составить тренировочную программу|Силовые тренировки]] и [[анаболические средства]] для [[Рост мышц|развития мускулатуры]] как формообразующего элемента | *[[Как составить тренировочную программу|Силовые тренировки]] и [[анаболические средства]] для [[Рост мышц|развития мускулатуры]] как формообразующего элемента | ||
*[[Белковые продукты|Питание богатое белком]] и [[коллаген]]ом для ускорения синтеза белка | *[[Белковые продукты|Питание богатое белком]] и [[коллаген]]ом для ускорения синтеза белка | ||
| − | *[[Аскорбиновая кислота]] - данный витамин способен ускорять синтез коллагеновых волокон в организме | + | *[[Аскорбиновая кислота]] - данный витамин способен ускорять синтез коллагеновых волокон в организме<ref>Murad S. et al. Regulation of collagen synthesis by ascorbic acid //Proceedings of the National Academy of Sciences. – 1981. – Т. 78. – №. 5. – С. 2879-2882.</ref> |
| − | *[[Массаж]] - стимулирует местный кровоток и ускоряет метаболизм [[Жировая ткань|жировой ткани]] | + | *[[Массаж]] - стимулирует местный кровоток и ускоряет метаболизм [[Жировая ткань|жировой ткани]]<ref>Pohl H. Changes in the structure of collagen distribution in the skin caused by a manual technique //Journal of bodywork and movement therapies. – 2010. – Т. 14. – №. 1. – С. 27-34.</ref> |
| − | *Пластическая хирургия - резекция избыточных участков кожи живота, подбородка и других областей тела | + | *Пластическая хирургия - резекция избыточных участков кожи живота, подбородка и других областей тела<ref>Medically Reviewed by a Doctor on 6/2/2014 Medical Author: Gregory Caputy, MD, PhD - http://www.emedicinehealth.com/excess_skin_removal_after_extreme_weight_loss/article_em.htm</ref> |
*[[Гормон роста]] не только повышает упругость, но и, как показали исследования, обладает омолаживающим действием | *[[Гормон роста]] не только повышает упругость, но и, как показали исследования, обладает омолаживающим действием | ||
| − | Грязи, скрабы, обертывания, кремы и мази не имеют доказанной эффективности. Активные вещества наружных средств | + | Грязи, скрабы, обертывания, кремы и мази не имеют доказанной эффективности. Активные вещества наружных средств обладают слишком низкой [[Биодоступность и скорость всасывания|биодоступностью]] через кожные покровы. |
| + | |||
| + | Также крайне сомнительна эффективность локальных упражнений. Например, при обвисании кожи живота упражнения на пресс незначительно повлияют на ситуацию. | ||
| + | |||
| + | === Видео === | ||
| + | {{#ev:youtube|CpKDteQ3FIQ|300||Парень похудел на 73 кг и решил продемонстрировать свой результат}} | ||
| + | {{#ev:youtube|rw2Ra4B3iGk|300||Восстановление фигуры под влиянием тренировок}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Подтяжка груди]] | ||
*[[Целлюлит]] | *[[Целлюлит]] | ||
*[[Растяжки]] | *[[Растяжки]] | ||
*[[Акне]] | *[[Акне]] | ||
| + | == Источники == | ||
| + | <references/> | ||
[[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Здоровье]] | ||
Текущая версия на 14:57, 30 ноября 2018
Обвисание кожи и живота на фоне похудения[править | править код]
Меры борьбы и профилактики:
- Постепенное снижение веса обеспечит минимальное обвисание кожи. Поскольку организм будет в меньшей подвержен стрессу и катаболизму, который затрагивает и основные структурные белки кожи - коллагены и эластин. Данные белки обеспечивают упругость и эластичность кожи.[1] Оптимальная скорость похудения составляет примерно 3-5 кг в месяц.
- Силовые тренировки и анаболические средства для развития мускулатуры как формообразующего элемента
- Питание богатое белком и коллагеном для ускорения синтеза белка
- Аскорбиновая кислота - данный витамин способен ускорять синтез коллагеновых волокон в организме[2]
- Массаж - стимулирует местный кровоток и ускоряет метаболизм жировой ткани[3]
- Пластическая хирургия - резекция избыточных участков кожи живота, подбородка и других областей тела[4]
- Гормон роста не только повышает упругость, но и, как показали исследования, обладает омолаживающим действием
Грязи, скрабы, обертывания, кремы и мази не имеют доказанной эффективности. Активные вещества наружных средств обладают слишком низкой биодоступностью через кожные покровы.
Также крайне сомнительна эффективность локальных упражнений. Например, при обвисании кожи живота упражнения на пресс незначительно повлияют на ситуацию.
Видео[править | править код]
Читайте также[править | править код]
Источники[править | править код]
- ↑ Reed C. C., Iozzo R. V. The role of decorin in collagen fibrillogenesis and skin homeostasis //Glycoconjugate journal. – 2002. – Т. 19. – №. 4-5. – С. 249-255.
- ↑ Murad S. et al. Regulation of collagen synthesis by ascorbic acid //Proceedings of the National Academy of Sciences. – 1981. – Т. 78. – №. 5. – С. 2879-2882.
- ↑ Pohl H. Changes in the structure of collagen distribution in the skin caused by a manual technique //Journal of bodywork and movement therapies. – 2010. – Т. 14. – №. 1. – С. 27-34.
- ↑ Medically Reviewed by a Doctor on 6/2/2014 Medical Author: Gregory Caputy, MD, PhD - http://www.emedicinehealth.com/excess_skin_removal_after_extreme_weight_loss/article_em.htm
