Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Предтренировочный комплекс — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Лучшие предтренировочные комплексы)
(→‎Лучшие предтренировочные комплексы)
 
(не показаны 53 промежуточные версии 24 участников)
Строка 2: Строка 2:
 
== Предтренировочный комплекс ==
 
== Предтренировочный комплекс ==
  
−
'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.   
+
'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому [[Восстановление после тренировок|восстановлению]], [[Рост мышц|мышечному росту]] и [[Развитие выносливости|повышению выносливости]]<ref>The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strength performance, lower body power, and anaerobic capacity Andrew R. JagimEmail author, Margaret T. Jones, Glenn A. Wright, Carly St. Antoine, Attila Kovacs and Jonathan M. Oliver Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:11 DOI: 10.1186/s12970-016-0122-2©  Jagim et al. 2016</ref>.   
  
−
'''Состав предтренировочных комплексов'''
+
'''Краткая история'''
 +
 
 +
За долгую историю предтренировочных стимуляторов многое поменялось. Первый предтреник «Ultimate Orange» был создан в далёком 2004 году и представлял собой обычный апельсиновый сок Tang + чистый [[эфедрин]]. Затем с течением времени стали добавлять различные формы креатина в годы расцвета MuscleTech и его «CELL-TECH». После чего последовала эпоха пампа: аргинин, цитруллин и прочее - период «No-Xplode».
 +
 
 +
После чего наступила эра микродоз. Химик Патрик Арнольд, развивающий тему [[Прогормоны|прогормонов]] и отсидевший срок за стероиды, привнес на рынок [[DMAA|1,3-DMAA]] и совместно с USPlabs был создан «[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d]]».
 +
 
 +
'''Маркетинг'''
 +
 
 +
Огромнейшую роль в этом рынке играет маркетинг, обещающий неземные эффекты от баночки с порошком: взрыв неуправляемой силы и энергии, разрывающая кровеносные сосуды бешеная накачка, лазерная фокусировка, невероятный ментальный настрой и конечно же послетренировочная эйфория. Ну и конечно же этикетка решает большую роль, чтобы зацепить взгляд покупателя, обязательно название, связанное с психо-неврологической паталогией, суицидом, эпидемией чумы или концом света. Времена скучных этикеток в прошлом, типа «Jack3d» в стиле фармакологического лекарственного препарата. Пока покупатель не увидит на этикетке разрезанную брюшную полость с вывалившимся кишечником и монстром, вряд ли чем-то другим можно заставить его обратить внимание. Некоторые производители пытаются поменять изменённое сознание масс, но пока все их попытки вернуть заурядность этикетки - тщетны.
 +
 
 +
'''Состав современных предтренировочных комплексов'''
  
 
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
 
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
  
−
* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]].  
+
* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]].  
 
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
 
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
 
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
 
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
 
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
 
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
 
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
 
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
−
* [[DMAA|Геранамин]] - более мощный аналог кофеина
 
 
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель.  
 
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель.  
 
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант
 
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант
Строка 26: Строка 35:
  
 
=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
 
=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
−
*[[Beta-Cret]] от Pro Mera Sports
+
*[[Assault (MusclePharm)|Assault]] от [[MusclePharm]]
−
*[[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize  
+
*[[Xpand Xtreme Pump]] от [[Dymatize]] обновлен до Xpand 2x
 
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
 
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
−
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]]
+
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]] обновлен до [[Jack3d Micro (USPlabs)]]
 
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
 
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
 +
*[[Nitro Pump|Nitro Pump (GEON)]]
 
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
 
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
−
*[[Super Pump 250]] от Gaspari Nutrition
+
*[[SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)|Super Pump 250]] от [[Gaspari Nutrition]] обновлен до [[SuperPump MAX (Gaspari Nutrition)|SuperPump MAX]]
 
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
 
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
 
*[[VasoFLOW от SAN]]
 
*[[VasoFLOW от SAN]]
−
*[[Assault]] от MusclePharm
+
*C4 Extreme от [[Cellucor]]
 +
*[[Defcon 1 (Platinum Labs)]]
 +
*[[Mesomorph]]
 +
*[[Angel Dust (BlackStone Labs)]]
 +
 
 +
'''Рейтинг по версии bodybuilding.com'''
 +
 
 +
#JYM Pre JYM
 +
#Cellucor C4
 +
#BSN N.O.-Xplode
 +
#COBRA LABS The Curse
 +
#Nitro Pump (GEON)
 +
#MusclePharm Assault
 +
#MuscleTech Anarchy
 +
#RSP Nutrition DyNO
 +
#Cellucor C4 Ripped
 +
#GAT NITRAFLEX
 +
#EVLUTION NUTRITION ENGN
  
 
=== Без кофеина ===
 
=== Без кофеина ===
Строка 49: Строка 76:
 
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
 
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
 
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
 
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
−
| Beta-Cret от Pro Mera Sports | NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition |
+
| NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition | Cellucor C4 Extreme |
 
'''Мнения'''
 
'''Мнения'''
 
</qpoll>
 
</qpoll>
 
<br>
 
<br>
 +
 +
{{Предтрен|1=1}}
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 59: Строка 88:
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
 
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
−
Hemo rage black
 
  
 
== Примечания ==
 
== Примечания ==
  
−
<references/><br><br>
+
<references/>
 
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
 
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]

Текущая версия на 20:56, 17 февраля 2021

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Предтренировочный комплекс[править | править код]

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости[1].

Краткая история

За долгую историю предтренировочных стимуляторов многое поменялось. Первый предтреник «Ultimate Orange» был создан в далёком 2004 году и представлял собой обычный апельсиновый сок Tang + чистый эфедрин. Затем с течением времени стали добавлять различные формы креатина в годы расцвета MuscleTech и его «CELL-TECH». После чего последовала эпоха пампа: аргинин, цитруллин и прочее - период «No-Xplode».

После чего наступила эра микродоз. Химик Патрик Арнольд, развивающий тему прогормонов и отсидевший срок за стероиды, привнес на рынок 1,3-DMAA и совместно с USPlabs был создан «Jack3d».

Маркетинг

Огромнейшую роль в этом рынке играет маркетинг, обещающий неземные эффекты от баночки с порошком: взрыв неуправляемой силы и энергии, разрывающая кровеносные сосуды бешеная накачка, лазерная фокусировка, невероятный ментальный настрой и конечно же послетренировочная эйфория. Ну и конечно же этикетка решает большую роль, чтобы зацепить взгляд покупателя, обязательно название, связанное с психо-неврологической паталогией, суицидом, эпидемией чумы или концом света. Времена скучных этикеток в прошлом, типа «Jack3d» в стиле фармакологического лекарственного препарата. Пока покупатель не увидит на этикетке разрезанную брюшную полость с вывалившимся кишечником и монстром, вряд ли чем-то другим можно заставить его обратить внимание. Некоторые производители пытаются поменять изменённое сознание масс, но пока все их попытки вернуть заурядность этикетки - тщетны.

Состав современных предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

  • Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
  • BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
  • Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг
  • Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
  • Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность
  • Таурин - стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. [2]

Режим приема[править | править код]

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексы[править | править код]

Рейтинг по версии bodybuilding.com

  1. JYM Pre JYM
  2. Cellucor C4
  3. BSN N.O.-Xplode
  4. COBRA LABS The Curse
  5. Nitro Pump (GEON)
  6. MusclePharm Assault
  7. MuscleTech Anarchy
  8. RSP Nutrition DyNO
  9. Cellucor C4 Ripped
  10. GAT NITRAFLEX
  11. EVLUTION NUTRITION ENGN

Без кофеина[править | править код]

  • N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
  • Caffeine-Free Xpand от Dymatize

Голосование[править | править код]

"Внимание" Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Выберите лучший предтренировочный комплекс
Мнения
NO-Xplode от BSN
 
 
49%
Xpand Xtreme Pump
 
 
4%
Fierce от SAN
 
 
2%
NO-SHOTGUN от VPX
 
 
2%
Jack3d от USPlabs
 
 
24%
Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
 
 
2%
Trac Extreme-NO от MHP
 
 
1%
BIG BANG Scitec Nutrition
 
 
1%
Hemo rage black
 
 
3%
Assault UFC MusclePharm
 
 
6%
Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition
 
 
1%
Cellucor C4 Extreme
 
 
3%



Читайте также[править | править код]

Примечания[править | править код]

  1. ↑ The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strength performance, lower body power, and anaerobic capacity Andrew R. JagimEmail author, Margaret T. Jones, Glenn A. Wright, Carly St. Antoine, Attila Kovacs and Jonathan M. Oliver Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:11 DOI: 10.1186/s12970-016-0122-2© Jagim et al. 2016
  2. ↑ A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Предтренировочный_комплекс&oldid=113518»