Наталья Трухина — различия между версиями
Marta (обсуждение | вклад) |
Marta (обсуждение | вклад) (→Актуальные показатели) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
=== Актуальные показатели === | === Актуальные показатели === | ||
| − | *Вес 85-92 кг | + | *'''Вес''' 85-92 кг |
| − | *Рост 168 см | + | *'''Рост''' 168 см |
*Объем руки - 45 см | *Объем руки - 45 см | ||
*Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см | *Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см | ||
Версия 21:23, 25 ноября 2014
Содержание
Наталия Трухина
Наталия Трухина (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) - мастер спорта международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля). Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.[1] На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.
- Образование: закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году.
- Личная страница Вконтакте
Актуальные показатели
- Вес 85-92 кг
- Рост 168 см
- Объем руки - 45 см
- Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
- Жим лежа - 150 кг (2014 год)
- Приседания со штангой - 240 кг на 2 повторения
- Становая тяга - 235 кг
Титулы и победы
- дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
- чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде (2014 г.)[2]
- в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу в Крыму[3]
Чемпионат МИРА ПО АРМЛИФТИНГУ 2014. Крым
63 кг в "Роллинг тандере", 110 кг в "Аполлон Акселе" и 150 кг в жиме лежа без экипировки - такие результаты показала спортсменка Наталья Трухина на турнире 3-4 ноября 2014 г. по силовым видам спорта "Золотой тигр - 8". Эти результаты обеспечили Наталье первые места в перечисленных дисциплинах, кроме того, в жиме лежа результат в 150 кг является рекордом для возрастной категории "юниоры". Вес спортсменки на соревнованиях составлял 84 кг.[4]
Стероиды
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов.[5] Для подготовки к соревнованиям использует порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептиды отрицает.
У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, мужские черты лица и выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при более высоких дозировках вышеперечисленных препаратов. Читайте подробнее: стероиды для женщин.
Тренировки
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
Питание
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
Фото
Наталия Трухина на кубке Евразии в Вологде 2014 г.
Наталия Трухина на соревнования в Крыму 2014 г.
Источники
- ↑ Интервью с Натальей Трухиной (Сергей Длужневский) - http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-s-natalej-truhinoj-sergej-dluzhnevskij
- ↑ http://ironworld.ru/news/14216/
- ↑ http://ironworld.ru/news/14101/
- ↑ http://ironworld.ru/news/14101/
- ↑ http://prosecrets.ru/page/articles.html/_/farmakologiya/natalia-trukhina-o-sportesteroidakhkhejterakh-i-m-r31
