Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)

Описание от издателя

В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.

Содержание

Оглавление

• Вступление
• Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
  • Золотые правила успешной диеты
  • Волшебные числа
  • Вопросы и ответы
• Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
  • ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
  • ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
  • ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
  • ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
  • РЕЗУЛЬТАТЫ
  • ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
• Часть 3 РЕЦЕПТЫ
  • ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
  • ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
  • ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
  • ОБЕД Менее 100 ккал
  • ОБЕД Менее 150 ккал
  • ОБЕД Менее 200 ккал
  • ОБЕД Менее 300 ккал
  • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
  • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
  • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
  • СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
  • ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
  • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
  • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
• Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
  • Справочник по упражнениям
• Таблица подсчета калорий

Читайте также

• Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)
• Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)
• Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)
• Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)
• Обнаженная красота (Оксана Зубкова)