Валин — различия между версиями
Krash (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Валин == 200px|thumb|right|Валин '''Валин''' (2-амино-3-метилбутановая кислота) - предста…») |
Krash (обсуждение | вклад) (→Рекомендуемые дозы) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения. | Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения. | ||
| + | |||
| + | == Эффекты валина == | ||
| + | |||
| + | Валин имеет различные преимущества для здоровья, такие как уменьшение [[Бессонница|бессонницы]], а также нервозности. Валин способствует регуляции [[Иммунная система|иммунной системы]]. Способствует восстановлению мышечной ткани и метаболизму мышц путем повышения [[Выносливость|выносливости]] при выполнении упражнений. Валин используется бодибилдерами с лейцином и изолейцином для усиления роста мышц и снабжения их энергией. Он также восстанавливает поврежденные ткани во время физических нагрузок. | ||
| + | |||
| + | Кроме того, L-валин необходим для выведения токсинов из организма. | ||
| + | |||
| + | == Побочные эффекты == | ||
| + | |||
| + | Валин может вызывать побочные эффекты, такие как галлюцинация, ощущение ползания мурашек под кожей, головная боль и эмоциональное возбуждение. | ||
| + | |||
| + | == Недостаток валина == | ||
| + | |||
| + | Дефицит валина встречается редко. Людям, которые больше тренируются и пытаются нарастить мышечную массу, очень необходим валин. Также люди с низким содержанием белка имеют низкий уровень валина. Люди с дефицитом валина могут иметь дегенеративные неврологические состояния, поскольку валин помогает поддерживать и защищать миелиновую оболочку. | ||
== Рекомендуемые дозы == | == Рекомендуемые дозы == | ||
Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день. | Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день. | ||
| + | |||
| + | {{ВСАА|1=1}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 11:49, 22 февраля 2020
Содержание
Валин[править | править код]
Валин (2-амино-3-метилбутановая кислота) - представляет собой α-аминокислоту, которая используется в синтезе белков. Он содержит α-аминогруппу (которая находится в протонированной форме -NH3 + в биологических условиях), группу α-карбоновой кислоты (которая находится в депротонированной форме -COO- в биологических условиях) и изопропильную группу боковой цепи, образующую это неполярная алифатическая аминокислота.
Валин относится к незаменимым аминокислотам, его нужно получать из рациона. Источники - это продукты, содержащие белок, такие как мясо, молочные продукты, соевые продукты, бобы и бобовые.
Как и лейцин и изолейцин, валин является аминокислотой с разветвленной цепью.
Валин был впервые выделен из казеина в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения валерианы из-за присутствия кислоты в корнях растения.
Эффекты валина[править | править код]
Валин имеет различные преимущества для здоровья, такие как уменьшение бессонницы, а также нервозности. Валин способствует регуляции иммунной системы. Способствует восстановлению мышечной ткани и метаболизму мышц путем повышения выносливости при выполнении упражнений. Валин используется бодибилдерами с лейцином и изолейцином для усиления роста мышц и снабжения их энергией. Он также восстанавливает поврежденные ткани во время физических нагрузок.
Кроме того, L-валин необходим для выведения токсинов из организма.
Побочные эффекты[править | править код]
Валин может вызывать побочные эффекты, такие как галлюцинация, ощущение ползания мурашек под кожей, головная боль и эмоциональное возбуждение.
Недостаток валина[править | править код]
Дефицит валина встречается редко. Людям, которые больше тренируются и пытаются нарастить мышечную массу, очень необходим валин. Также люди с низким содержанием белка имеют низкий уровень валина. Люди с дефицитом валина могут иметь дегенеративные неврологические состояния, поскольку валин помогает поддерживать и защищать миелиновую оболочку.
Рекомендуемые дозы[править | править код]
Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день.
