Подтягивание гантелей к груди на фитболе — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Подтягивание гантелей к груди на фитболе == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':фитбол,ганте…») |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''':[[фитбол]],гантели. | '''Инвентарь''':[[фитбол]],гантели. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_505.jpg|150px|right|Подтягивание гантелей к груди на фитболе]] | |
'''Основные мышцы''':широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная. | '''Основные мышцы''':широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная. | ||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне. | Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне. | ||
| − | + | <gallery> | |
| + | Файл:kempbel37.jpg|Тяга гантели стоя в наклоне (варианты) | ||
| + | Файл:kempbel38.jpg|Тяга гантели стоя в наклоне (варианты) | ||
| + | Файл:kempbel39.jpg|Тяга гантели стоя в наклоне (варианты) | ||
| + | Файл:kempbel40.jpg|Тяга гантели стоя в наклоне (варианты) | ||
| + | Файл:kempbel41.jpg|Тяга гантели стоя в наклоне (варианты) | ||
| + | </gallery> | ||
| + | |||
| + | == Читайте также == | ||
| − | + | *[[Тяга гантелей в наклоне]] | |
| + | *[[Тяга гантелей лежа на животе]] | ||
| + | *[[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]] | ||
| + | *[[Тяга блока к груди сидя]] | ||
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] |
Текущая версия на 08:34, 21 августа 2015
Подтягивание гантелей к груди на фитболе[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:фитбол,гантели.
Основные мышцы:широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная.
Дополнительные мышцы: трапециевидная, средние мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Лежа лицом вниз, мяч в области живота. В руках гантели.
Шаг 2. На вдохе сгибайте руки в локтях, подтягивая гантели к груди.
Шаг 3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне.
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
