Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Дневник питания — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
(не показано 13 промежуточных версий 3 участников)
Строка 1: Строка 1:
 +
{{Expert}}
 
== Дневник питания ==
 
== Дневник питания ==
 
+
[[Image:Dnevnikpoxudenia.jpg|250px|thumb|right|Дневник питания]]
 
'''Дневник питания''' – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес.
 
'''Дневник питания''' – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес.
  
Строка 7: Строка 8:
 
'''Вести дневник''' несложно, для этого нужно:
 
'''Вести дневник''' несложно, для этого нужно:
  
Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество калорий или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки.
+
Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество [[Калорийность продуктов|калорий]] или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки.
 
Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения.
 
Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения.
  
Строка 14: Строка 15:
 
*Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства.  
 
*Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства.  
 
*Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой.  
 
*Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой.  
*Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел. *Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать.  
+
*Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел.  
 +
*Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать.  
 
*Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость.  
 
*Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость.  
 
*Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды
 
*Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды
  
 
В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения.
 
В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения.
 +
 +
=== Компьютер и оффлайн программа Microsoft Excel ===
 +
[[Image:Dnevnikpoxudenia2.jpg|250px|thumb|right|Пример дневника питания]]
 +
'''Плюсы''':
 +
*эта программа или ее бесплатный аналог (OpenOffice) установлена почти на всех компьютерах и очень легка в использовании;
 +
*файл с дневником можно хранить и переносить на флешке или хранить в интернете;
 +
*возможность легко выполнять арифметические действия и анализировать полученные результаты.
 +
 +
'''Минусы'''
 +
 +
*все названия продуктов и другие данные нужно заводить вручную;
 +
*постоянно следить за тем, чтобы формулы работали правильно.
 +
 +
=== Компьютер/смартфон/планшет и онлайн-облако Google Drive ===
 +
 +
'''Плюсы''':
 +
 +
*все плюсы предыдущего пункта;
 +
*файл с дневником всегда доступен на всех устройствах с интернетом.
 +
 +
'''Минусы'''
 +
 +
*то же самое, что и с предыдущим инструментом;
 +
*еще более долгий ввод данных на смартфонах;
 +
*Google таблицы имеют меньший функционал по сравнению с оригинальным Excel.
 +
 +
=== FatSecret на смартфонах/планшетах iOS, Android и Windows Phone ===
 +
 +
'''Плюсы''':
 +
 +
*одна из лучших программ для ведения пищевого дневника;
 +
*бесплатна;
 +
*в программе удобный, интуитивный интерфейс;
 +
*заведено огромное количество продуктов (в том числе и продукции с магазинных полок России);
 +
*возможность добавления своих продуктов и рецептов;
 +
*поддержка русского языка;
 +
*возможность фиксировать не только те калории, которые вы потребляете, но также и те, которые расходуете (заведены не только физические упражнения, но также сон и другие виды отдыха).
 +
 +
'''Минус'''
 +
 +
*не очень удобный анализ полученных данных.
 +
 +
== Дневник Диеты ==
 +
[[Image:Diet-diary.jpg|180px|thumb|right|Эмблема приложения "Дневник Диеты" ]]
 +
'''Основные функции:'''
 +
 +
*Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации;
 +
*Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории;
 +
*Возможность создать собственные блюда и тренировки;
 +
*Напоминания пить [[Вода для похудения|воду]];
 +
*Напоминание о следующем [[Рацион питания|приёме пищи]];
 +
*Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования;
 +
*Возможность защиты дневника паролем.
 +
 +
'''Недостатки:'''
 +
 +
*Доступна только платная версия.
 +
 +
* Скачать [https://itunes.apple.com/ru/app/dnevnik-diety/id594499288?ign-mpt=uo%3D8 приложение "Дневник Диеты"] на iTunes
 +
''Примеры интерфейса приложения:''
 +
<gallery>
 +
Файл:Scr_1.jpeg|
 +
Файл:Scr_2.jpeg|
 +
Файл:Scr_3.jpeg|
 +
Файл:Scr_4.jpeg|
 +
Файл:Scr_5.jpeg|
 +
</gallery>
 +
 +
== Фитнес питание Free ==
 +
[[Image:Freefitness.png|150px|thumb|right|Фитнес питание Free]]
 +
*Программа Фитнес питание - незаменимый помощник для тех, кто хочет держать себя в форме.
 +
*С помощью этого приложения Вы сможете вести дневник питания с учётом Ваших целей, индивидуальных норм и расписания тренировок.
 +
*В базе данных изначально содержатся сведения о более 800 продуктах и 400 различных блюдах, но это не предел. Если Вы не нашли в базе то, что хотите съесть, ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БЛЮДО ИЛИ ПРОДУКТ САМОСТОЯТЕЛЬНО. При этом, добавляя готовое блюдо, Вам достаточно ввести его ингредиенты, программа рассчитает за Вас его пищевую ценность.
 +
*Для прекрасных дам есть возможность учёта менструального цикла, для наиболее оптимального планирования своего питания.
 +
*Продукты разделены на несколько категорий в зависимости от веществ, источниками которых они являются, и предпочтительности их в рационе. Первую группу предпочтения составляют продукты, на которых Вам следует остановить свой выбор при составлении рациона.
 +
* Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jf.shapingdiet.free&hl=ru Фитнес питание Free]
 +
 +
== Дневник питания My Daily Bits  ==
 +
[[Image:MyDailyBits.png|150px|thumb|right|Дневник питания My Daily Bits]]
 +
Это приложение поможет вам контролировать свой рацион и есть более здоровую пищу, сделав отслеживание питание простым и легким занятием. Дизайн приложения оптимизирован так, чтобы сделать ввод данных более быстрым – доступен ввод с одного клика, выдаются подсказки недавних продуктов. Встроенная база данных содержит тысячи наименований продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои.
 +
 +
'''ФУНКЦИИ''':
 +
 +
*Простой и продуманный дизайн: приложение открывается непосредственно на экране ввода, на последнем приеме пищи, потому что именно эту функцию вы будете использовать наиболее часто. Дизайн делает ввод записей как можно более простым и интуитивно понятным.
 +
*Ввод в одно касание с персонализированными подсказками: можно сразу выбрать наиболее распространенные продукты питания. Начиная со второго дня, предлагается ваши недавние продукты, потому что вы можете регулярно есть одну и ту же пищу.
 +
*Вход в систему не требуется: не требуется никаких личных данных или контактной информации.
 +
*Тысячи продуктов уже в базе: большинство продуктов снабжены информацией о стандартных размерах порций, калориях, углеводах, белках и жирах.
 +
*Полный функционал офф-лайн: не нужно подключение к интернету.
 +
*Легко ввести точную информацию: вы можете ввести точное количество с помощью ползунка.
 +
*Ежедневные отчеты: используя меню, вы можете непосредственно открыть дневник, который показывает резюме вашего дня. Здесь вы можете переключаться между калориями, белками и углеводами, нажав на маленький треугольник.
 +
*Персональные напоминания помогут вам достичь цели: они представляют собой удобный способ следить, чтобы вы заполняли ваш дневник, после каждого приема пищи или в конце дня.
 +
*Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=app.dailybits.foodjournal&hl=ru  My Daily Bits].
 +
 +
== Приложения для Android ==
 +
 +
'''Список самых популярных приложения:'''
 +
 +
* Мой тренер по похудению
 +
* Сборник диет
 +
* Похудеть без диеты
 +
 +
''Читайте основную статью:'' [[Счетчик калорий]]
 +
 +
=== Мой тренер по похудению ===
 +
[[Image:My_trener.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Мой тренер по похудению»]]
 +
'''Основные характеристики:'''
 +
 +
* Персональные напоминания
 +
* Советы, как сохранять стойкость: просто нажми на картинку с препятствием. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.
 +
* Задачи: поставь перед собой задачи и следи за их выполнением
 +
* Поощрения: зарабатывай баллы и получай виртуальные поощрения за свои достижения.
 +
 +
'''Дополнительные данные:'''
 +
 +
* Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,3'''
 +
* Количество установок: 1 000 000–5 000 000
 +
* [http://www.mydietcoachapp.com/ Разработчик]
 +
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dietcoacher.sos Скачать]
 +
 +
'''Пример интерфейса приложения:'''
 +
<gallery>
 +
Файл:My_trener_1.jpg|
 +
Файл:My_trener_2.jpg|
 +
Файл:My_trener_3.jpg|
 +
Файл:My_trener_4.jpg|
 +
Файл:My_trener_5.jpg|
 +
Файл:My_trener_6.jpg|
 +
Файл:My_trener_7.jpg|
 +
Файл:My_trener_8.jpg|
 +
</gallery>
 +
 +
=== Сборник диет ===
 +
[[Image:Sbornik_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Сборник диет»]]
 +
'''Основные характеристики:'''
 +
 +
* Более 1000 диет - начиная от классики ([[Кремлевская диета|кремлевская]], японская или кефирная диеты) и заканчивая новинками (диета на [[Активированный уголь для похудения|активированном угле]] или [[Имбирь лекарственный|имбирном]] чае);
 +
* все диеты разбиты по категориям;
 +
* диеты при различных заболеваниях.
 +
 +
'''Дополнительные данные:'''
 +
 +
* Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,4'''
 +
* Количество установок: 100 000 – 500 000
 +
* [http://alaev.info/ Разработчик]
 +
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amgrade.slimdown Скачать]
 +
 +
'''Пример интерфейса приложения:'''
 +
<gallery>
 +
Файл:Sbornik_diet_1.jpg|
 +
Файл:Sbornik_diet_2.jpg|
 +
Файл:Sbornik_diet_3.jpg|
 +
Файл:Sbornik_diet_4.jpg|
 +
Файл:Sbornik_diet_5.jpg|
 +
</gallery>
 +
 +
=== Похудеть без диеты ===
 +
[[Image:Pohudet_bez_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Похудеть без диеты»]]
 +
'''Основные характеристики:'''
 +
 +
* выбор программы снижения веса;
 +
* 150 полезных советов для похудения;
 +
* база из 51 000 блюд, доступная offline;
 +
* 83 вида тренировок;
 +
* напоминания о приемах пищи, тренировках и необходимости выпить воды.
 +
 +
'''Дополнительные данные:'''
 +
 +
* Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,6'''
 +
* Количество установок: 1 000 000–5 000 000
 +
* [http://www.lwwd.me/ Разработчик]
 +
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.harmonicsoft.caloriecounter Скачать]
 +
 +
'''Пример интерфейса приложения:'''
 +
<gallery>
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_1.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_2.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_3.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_4.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_5.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_6.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_7.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_8.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_9.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_10.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_11.jpg|
 +
Файл:Pohudet_bez_diet_12.jpg|
 +
</gallery>
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 24: Строка 213:
 
*[[Диета для похудения]]
 
*[[Диета для похудения]]
 
*[[Теории питания]]
 
*[[Теории питания]]
 +
*[[Калорийность рациона спортсмена]]
 +
*[[Калорийность питания при похудении]]
 +
*[[Дневник тренировок (скачать)|Дневник тренировок]]
 +
*[[Тренировочный дневник]]
 +
*[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]]
 +
*[http://expert.sportwiki.to/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении]
 +
[[Категория:Здоровье]]

Текущая версия на 01:04, 7 сентября 2016

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Дневник питания[править | править код]

Дневник питания

Дневник питания – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес.

Для успешного похудения важно не только, что и сколько вы едите каждый день, но в каком настроении и для чего вы это делаете. Чувство голода безусловно должно быть удовлетворено. Но ведь часто вы перекусываете когда вам скучно, заедаете волнение и плохое настроение, едите за компанию или пробуете еду, которую готовите. В результате любые ваши диеты рискуют оказаться неэффективными. Поэтому вам нужен дневник питания.

Вести дневник несложно, для этого нужно:

Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество калорий или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки. Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения.

Составьте собственную шкалу оценок, в которой будут отражаться следующие величины:

  • Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства.
  • Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой.
  • Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел.
  • Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать.
  • Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость.
  • Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды

В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения.

Компьютер и оффлайн программа Microsoft Excel[править | править код]

Пример дневника питания

Плюсы:

  • эта программа или ее бесплатный аналог (OpenOffice) установлена почти на всех компьютерах и очень легка в использовании;
  • файл с дневником можно хранить и переносить на флешке или хранить в интернете;
  • возможность легко выполнять арифметические действия и анализировать полученные результаты.

Минусы

  • все названия продуктов и другие данные нужно заводить вручную;
  • постоянно следить за тем, чтобы формулы работали правильно.

Компьютер/смартфон/планшет и онлайн-облако Google Drive[править | править код]

Плюсы:

  • все плюсы предыдущего пункта;
  • файл с дневником всегда доступен на всех устройствах с интернетом.

Минусы

  • то же самое, что и с предыдущим инструментом;
  • еще более долгий ввод данных на смартфонах;
  • Google таблицы имеют меньший функционал по сравнению с оригинальным Excel.

FatSecret на смартфонах/планшетах iOS, Android и Windows Phone[править | править код]

Плюсы:

  • одна из лучших программ для ведения пищевого дневника;
  • бесплатна;
  • в программе удобный, интуитивный интерфейс;
  • заведено огромное количество продуктов (в том числе и продукции с магазинных полок России);
  • возможность добавления своих продуктов и рецептов;
  • поддержка русского языка;
  • возможность фиксировать не только те калории, которые вы потребляете, но также и те, которые расходуете (заведены не только физические упражнения, но также сон и другие виды отдыха).

Минус

  • не очень удобный анализ полученных данных.

Дневник Диеты[править | править код]

Эмблема приложения "Дневник Диеты"

Основные функции:

  • Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации;
  • Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории;
  • Возможность создать собственные блюда и тренировки;
  • Напоминания пить воду;
  • Напоминание о следующем приёме пищи;
  • Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования;
  • Возможность защиты дневника паролем.

Недостатки:

  • Доступна только платная версия.

Примеры интерфейса приложения:

Фитнес питание Free[править | править код]

Фитнес питание Free
  • Программа Фитнес питание - незаменимый помощник для тех, кто хочет держать себя в форме.
  • С помощью этого приложения Вы сможете вести дневник питания с учётом Ваших целей, индивидуальных норм и расписания тренировок.
  • В базе данных изначально содержатся сведения о более 800 продуктах и 400 различных блюдах, но это не предел. Если Вы не нашли в базе то, что хотите съесть, ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БЛЮДО ИЛИ ПРОДУКТ САМОСТОЯТЕЛЬНО. При этом, добавляя готовое блюдо, Вам достаточно ввести его ингредиенты, программа рассчитает за Вас его пищевую ценность.
  • Для прекрасных дам есть возможность учёта менструального цикла, для наиболее оптимального планирования своего питания.
  • Продукты разделены на несколько категорий в зависимости от веществ, источниками которых они являются, и предпочтительности их в рационе. Первую группу предпочтения составляют продукты, на которых Вам следует остановить свой выбор при составлении рациона.
  • Скачать Фитнес питание Free

Дневник питания My Daily Bits[править | править код]

Дневник питания My Daily Bits

Это приложение поможет вам контролировать свой рацион и есть более здоровую пищу, сделав отслеживание питание простым и легким занятием. Дизайн приложения оптимизирован так, чтобы сделать ввод данных более быстрым – доступен ввод с одного клика, выдаются подсказки недавних продуктов. Встроенная база данных содержит тысячи наименований продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои.

ФУНКЦИИ:

  • Простой и продуманный дизайн: приложение открывается непосредственно на экране ввода, на последнем приеме пищи, потому что именно эту функцию вы будете использовать наиболее часто. Дизайн делает ввод записей как можно более простым и интуитивно понятным.
  • Ввод в одно касание с персонализированными подсказками: можно сразу выбрать наиболее распространенные продукты питания. Начиная со второго дня, предлагается ваши недавние продукты, потому что вы можете регулярно есть одну и ту же пищу.
  • Вход в систему не требуется: не требуется никаких личных данных или контактной информации.
  • Тысячи продуктов уже в базе: большинство продуктов снабжены информацией о стандартных размерах порций, калориях, углеводах, белках и жирах.
  • Полный функционал офф-лайн: не нужно подключение к интернету.
  • Легко ввести точную информацию: вы можете ввести точное количество с помощью ползунка.
  • Ежедневные отчеты: используя меню, вы можете непосредственно открыть дневник, который показывает резюме вашего дня. Здесь вы можете переключаться между калориями, белками и углеводами, нажав на маленький треугольник.
  • Персональные напоминания помогут вам достичь цели: они представляют собой удобный способ следить, чтобы вы заполняли ваш дневник, после каждого приема пищи или в конце дня.
  • Скачать My Daily Bits.

Приложения для Android[править | править код]

Список самых популярных приложения:

  • Мой тренер по похудению
  • Сборник диет
  • Похудеть без диеты

Читайте основную статью: Счетчик калорий

Мой тренер по похудению[править | править код]

Эмблема приложения «Мой тренер по похудению»

Основные характеристики:

  • Персональные напоминания
  • Советы, как сохранять стойкость: просто нажми на картинку с препятствием. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.
  • Задачи: поставь перед собой задачи и следи за их выполнением
  • Поощрения: зарабатывай баллы и получай виртуальные поощрения за свои достижения.

Дополнительные данные:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,3
  • Количество установок: 1 000 000–5 000 000
  • Разработчик
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Сборник диет[править | править код]

Эмблема приложения «Сборник диет»

Основные характеристики:

  • Более 1000 диет - начиная от классики (кремлевская, японская или кефирная диеты) и заканчивая новинками (диета на активированном угле или имбирном чае);
  • все диеты разбиты по категориям;
  • диеты при различных заболеваниях.

Дополнительные данные:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,4
  • Количество установок: 100 000 – 500 000
  • Разработчик
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Похудеть без диеты[править | править код]

Эмблема приложения «Похудеть без диеты»

Основные характеристики:

  • выбор программы снижения веса;
  • 150 полезных советов для похудения;
  • база из 51 000 блюд, доступная offline;
  • 83 вида тренировок;
  • напоминания о приемах пищи, тренировках и необходимости выпить воды.

Дополнительные данные:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,6
  • Количество установок: 1 000 000–5 000 000
  • Разработчик
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Читайте также[править | править код]