Дневник питания — различия между версиями
Monv (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
(не показано 13 промежуточных версий 3 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | {{Expert}} | ||
== Дневник питания == | == Дневник питания == | ||
− | + | [[Image:Dnevnikpoxudenia.jpg|250px|thumb|right|Дневник питания]] | |
'''Дневник питания''' – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес. | '''Дневник питания''' – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес. | ||
Строка 7: | Строка 8: | ||
'''Вести дневник''' несложно, для этого нужно: | '''Вести дневник''' несложно, для этого нужно: | ||
− | Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество калорий или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки. | + | Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество [[Калорийность продуктов|калорий]] или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки. |
Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения. | Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения. | ||
Строка 14: | Строка 15: | ||
*Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства. | *Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства. | ||
*Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой. | *Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой. | ||
− | *Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел. *Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать. | + | *Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел. |
+ | *Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать. | ||
*Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость. | *Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость. | ||
*Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды | *Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды | ||
В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения. | В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения. | ||
+ | |||
+ | === Компьютер и оффлайн программа Microsoft Excel === | ||
+ | [[Image:Dnevnikpoxudenia2.jpg|250px|thumb|right|Пример дневника питания]] | ||
+ | '''Плюсы''': | ||
+ | *эта программа или ее бесплатный аналог (OpenOffice) установлена почти на всех компьютерах и очень легка в использовании; | ||
+ | *файл с дневником можно хранить и переносить на флешке или хранить в интернете; | ||
+ | *возможность легко выполнять арифметические действия и анализировать полученные результаты. | ||
+ | |||
+ | '''Минусы''' | ||
+ | |||
+ | *все названия продуктов и другие данные нужно заводить вручную; | ||
+ | *постоянно следить за тем, чтобы формулы работали правильно. | ||
+ | |||
+ | === Компьютер/смартфон/планшет и онлайн-облако Google Drive === | ||
+ | |||
+ | '''Плюсы''': | ||
+ | |||
+ | *все плюсы предыдущего пункта; | ||
+ | *файл с дневником всегда доступен на всех устройствах с интернетом. | ||
+ | |||
+ | '''Минусы''' | ||
+ | |||
+ | *то же самое, что и с предыдущим инструментом; | ||
+ | *еще более долгий ввод данных на смартфонах; | ||
+ | *Google таблицы имеют меньший функционал по сравнению с оригинальным Excel. | ||
+ | |||
+ | === FatSecret на смартфонах/планшетах iOS, Android и Windows Phone === | ||
+ | |||
+ | '''Плюсы''': | ||
+ | |||
+ | *одна из лучших программ для ведения пищевого дневника; | ||
+ | *бесплатна; | ||
+ | *в программе удобный, интуитивный интерфейс; | ||
+ | *заведено огромное количество продуктов (в том числе и продукции с магазинных полок России); | ||
+ | *возможность добавления своих продуктов и рецептов; | ||
+ | *поддержка русского языка; | ||
+ | *возможность фиксировать не только те калории, которые вы потребляете, но также и те, которые расходуете (заведены не только физические упражнения, но также сон и другие виды отдыха). | ||
+ | |||
+ | '''Минус''' | ||
+ | |||
+ | *не очень удобный анализ полученных данных. | ||
+ | |||
+ | == Дневник Диеты == | ||
+ | [[Image:Diet-diary.jpg|180px|thumb|right|Эмблема приложения "Дневник Диеты" ]] | ||
+ | '''Основные функции:''' | ||
+ | |||
+ | *Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации; | ||
+ | *Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории; | ||
+ | *Возможность создать собственные блюда и тренировки; | ||
+ | *Напоминания пить [[Вода для похудения|воду]]; | ||
+ | *Напоминание о следующем [[Рацион питания|приёме пищи]]; | ||
+ | *Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования; | ||
+ | *Возможность защиты дневника паролем. | ||
+ | |||
+ | '''Недостатки:''' | ||
+ | |||
+ | *Доступна только платная версия. | ||
+ | |||
+ | * Скачать [https://itunes.apple.com/ru/app/dnevnik-diety/id594499288?ign-mpt=uo%3D8 приложение "Дневник Диеты"] на iTunes | ||
+ | ''Примеры интерфейса приложения:'' | ||
+ | <gallery> | ||
+ | Файл:Scr_1.jpeg| | ||
+ | Файл:Scr_2.jpeg| | ||
+ | Файл:Scr_3.jpeg| | ||
+ | Файл:Scr_4.jpeg| | ||
+ | Файл:Scr_5.jpeg| | ||
+ | </gallery> | ||
+ | |||
+ | == Фитнес питание Free == | ||
+ | [[Image:Freefitness.png|150px|thumb|right|Фитнес питание Free]] | ||
+ | *Программа Фитнес питание - незаменимый помощник для тех, кто хочет держать себя в форме. | ||
+ | *С помощью этого приложения Вы сможете вести дневник питания с учётом Ваших целей, индивидуальных норм и расписания тренировок. | ||
+ | *В базе данных изначально содержатся сведения о более 800 продуктах и 400 различных блюдах, но это не предел. Если Вы не нашли в базе то, что хотите съесть, ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БЛЮДО ИЛИ ПРОДУКТ САМОСТОЯТЕЛЬНО. При этом, добавляя готовое блюдо, Вам достаточно ввести его ингредиенты, программа рассчитает за Вас его пищевую ценность. | ||
+ | *Для прекрасных дам есть возможность учёта менструального цикла, для наиболее оптимального планирования своего питания. | ||
+ | *Продукты разделены на несколько категорий в зависимости от веществ, источниками которых они являются, и предпочтительности их в рационе. Первую группу предпочтения составляют продукты, на которых Вам следует остановить свой выбор при составлении рациона. | ||
+ | * Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jf.shapingdiet.free&hl=ru Фитнес питание Free] | ||
+ | |||
+ | == Дневник питания My Daily Bits == | ||
+ | [[Image:MyDailyBits.png|150px|thumb|right|Дневник питания My Daily Bits]] | ||
+ | Это приложение поможет вам контролировать свой рацион и есть более здоровую пищу, сделав отслеживание питание простым и легким занятием. Дизайн приложения оптимизирован так, чтобы сделать ввод данных более быстрым – доступен ввод с одного клика, выдаются подсказки недавних продуктов. Встроенная база данных содержит тысячи наименований продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои. | ||
+ | |||
+ | '''ФУНКЦИИ''': | ||
+ | |||
+ | *Простой и продуманный дизайн: приложение открывается непосредственно на экране ввода, на последнем приеме пищи, потому что именно эту функцию вы будете использовать наиболее часто. Дизайн делает ввод записей как можно более простым и интуитивно понятным. | ||
+ | *Ввод в одно касание с персонализированными подсказками: можно сразу выбрать наиболее распространенные продукты питания. Начиная со второго дня, предлагается ваши недавние продукты, потому что вы можете регулярно есть одну и ту же пищу. | ||
+ | *Вход в систему не требуется: не требуется никаких личных данных или контактной информации. | ||
+ | *Тысячи продуктов уже в базе: большинство продуктов снабжены информацией о стандартных размерах порций, калориях, углеводах, белках и жирах. | ||
+ | *Полный функционал офф-лайн: не нужно подключение к интернету. | ||
+ | *Легко ввести точную информацию: вы можете ввести точное количество с помощью ползунка. | ||
+ | *Ежедневные отчеты: используя меню, вы можете непосредственно открыть дневник, который показывает резюме вашего дня. Здесь вы можете переключаться между калориями, белками и углеводами, нажав на маленький треугольник. | ||
+ | *Персональные напоминания помогут вам достичь цели: они представляют собой удобный способ следить, чтобы вы заполняли ваш дневник, после каждого приема пищи или в конце дня. | ||
+ | *Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=app.dailybits.foodjournal&hl=ru My Daily Bits]. | ||
+ | |||
+ | == Приложения для Android == | ||
+ | |||
+ | '''Список самых популярных приложения:''' | ||
+ | |||
+ | * Мой тренер по похудению | ||
+ | * Сборник диет | ||
+ | * Похудеть без диеты | ||
+ | |||
+ | ''Читайте основную статью:'' [[Счетчик калорий]] | ||
+ | |||
+ | === Мой тренер по похудению === | ||
+ | [[Image:My_trener.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Мой тренер по похудению»]] | ||
+ | '''Основные характеристики:''' | ||
+ | |||
+ | * Персональные напоминания | ||
+ | * Советы, как сохранять стойкость: просто нажми на картинку с препятствием. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото. | ||
+ | * Задачи: поставь перед собой задачи и следи за их выполнением | ||
+ | * Поощрения: зарабатывай баллы и получай виртуальные поощрения за свои достижения. | ||
+ | |||
+ | '''Дополнительные данные:''' | ||
+ | |||
+ | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,3''' | ||
+ | * Количество установок: 1 000 000–5 000 000 | ||
+ | * [http://www.mydietcoachapp.com/ Разработчик] | ||
+ | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dietcoacher.sos Скачать] | ||
+ | |||
+ | '''Пример интерфейса приложения:''' | ||
+ | <gallery> | ||
+ | Файл:My_trener_1.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_2.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_3.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_4.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_5.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_6.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_7.jpg| | ||
+ | Файл:My_trener_8.jpg| | ||
+ | </gallery> | ||
+ | |||
+ | === Сборник диет === | ||
+ | [[Image:Sbornik_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Сборник диет»]] | ||
+ | '''Основные характеристики:''' | ||
+ | |||
+ | * Более 1000 диет - начиная от классики ([[Кремлевская диета|кремлевская]], японская или кефирная диеты) и заканчивая новинками (диета на [[Активированный уголь для похудения|активированном угле]] или [[Имбирь лекарственный|имбирном]] чае); | ||
+ | * все диеты разбиты по категориям; | ||
+ | * диеты при различных заболеваниях. | ||
+ | |||
+ | '''Дополнительные данные:''' | ||
+ | |||
+ | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,4''' | ||
+ | * Количество установок: 100 000 – 500 000 | ||
+ | * [http://alaev.info/ Разработчик] | ||
+ | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amgrade.slimdown Скачать] | ||
+ | |||
+ | '''Пример интерфейса приложения:''' | ||
+ | <gallery> | ||
+ | Файл:Sbornik_diet_1.jpg| | ||
+ | Файл:Sbornik_diet_2.jpg| | ||
+ | Файл:Sbornik_diet_3.jpg| | ||
+ | Файл:Sbornik_diet_4.jpg| | ||
+ | Файл:Sbornik_diet_5.jpg| | ||
+ | </gallery> | ||
+ | |||
+ | === Похудеть без диеты === | ||
+ | [[Image:Pohudet_bez_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Похудеть без диеты»]] | ||
+ | '''Основные характеристики:''' | ||
+ | |||
+ | * выбор программы снижения веса; | ||
+ | * 150 полезных советов для похудения; | ||
+ | * база из 51 000 блюд, доступная offline; | ||
+ | * 83 вида тренировок; | ||
+ | * напоминания о приемах пищи, тренировках и необходимости выпить воды. | ||
+ | |||
+ | '''Дополнительные данные:''' | ||
+ | |||
+ | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,6''' | ||
+ | * Количество установок: 1 000 000–5 000 000 | ||
+ | * [http://www.lwwd.me/ Разработчик] | ||
+ | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.harmonicsoft.caloriecounter Скачать] | ||
+ | |||
+ | '''Пример интерфейса приложения:''' | ||
+ | <gallery> | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_1.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_2.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_3.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_4.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_5.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_6.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_7.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_8.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_9.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_10.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_11.jpg| | ||
+ | Файл:Pohudet_bez_diet_12.jpg| | ||
+ | </gallery> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 24: | Строка 213: | ||
*[[Диета для похудения]] | *[[Диета для похудения]] | ||
*[[Теории питания]] | *[[Теории питания]] | ||
+ | *[[Калорийность рациона спортсмена]] | ||
+ | *[[Калорийность питания при похудении]] | ||
+ | *[[Дневник тренировок (скачать)|Дневник тренировок]] | ||
+ | *[[Тренировочный дневник]] | ||
+ | *[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]] | ||
+ | *[http://expert.sportwiki.to/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении] | ||
+ | [[Категория:Здоровье]] |
Текущая версия на 01:04, 7 сентября 2016
Содержание
Дневник питания[править | править код]
Дневник питания – это еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес.
Для успешного похудения важно не только, что и сколько вы едите каждый день, но в каком настроении и для чего вы это делаете. Чувство голода безусловно должно быть удовлетворено. Но ведь часто вы перекусываете когда вам скучно, заедаете волнение и плохое настроение, едите за компанию или пробуете еду, которую готовите. В результате любые ваши диеты рискуют оказаться неэффективными. Поэтому вам нужен дневник питания.
Вести дневник несложно, для этого нужно:
Записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество калорий или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки. Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения.
Составьте собственную шкалу оценок, в которой будут отражаться следующие величины:
- Повод для еды. Голод, еда за компанию с мужем или с друзьями, еда ради удовольствия или от нервного расстройства.
- Чувство голода. Записывайте, насколько сильное чувство голода было перед каждой трапезой.
- Удовлетворение. Фиксируйте свою удовлетворенность трапезой: не наелась/наелся, сыта/сыт, переела/переел.
- Отмечайте эмоциональное состояние: хорошее настроение, чувство вины, тревожность, желание что-то съесть, пожевать.
- Физическое состояние. Отмечайте свои ощущения после каждой трапезы: прилив сил, вялость, сонливость.
- Сытость. Записывайте, через какое время после трапезы вы снова проголодались. Отмечайте эти показатели в Дневнике Питания в течение дня. Если у вас нет кухонных весов, объем пищи можно брать приблизительный, ориентируясь на упаковки и объем посуды
В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения.
Компьютер и оффлайн программа Microsoft Excel[править | править код]
Плюсы:
- эта программа или ее бесплатный аналог (OpenOffice) установлена почти на всех компьютерах и очень легка в использовании;
- файл с дневником можно хранить и переносить на флешке или хранить в интернете;
- возможность легко выполнять арифметические действия и анализировать полученные результаты.
Минусы
- все названия продуктов и другие данные нужно заводить вручную;
- постоянно следить за тем, чтобы формулы работали правильно.
Компьютер/смартфон/планшет и онлайн-облако Google Drive[править | править код]
Плюсы:
- все плюсы предыдущего пункта;
- файл с дневником всегда доступен на всех устройствах с интернетом.
Минусы
- то же самое, что и с предыдущим инструментом;
- еще более долгий ввод данных на смартфонах;
- Google таблицы имеют меньший функционал по сравнению с оригинальным Excel.
FatSecret на смартфонах/планшетах iOS, Android и Windows Phone[править | править код]
Плюсы:
- одна из лучших программ для ведения пищевого дневника;
- бесплатна;
- в программе удобный, интуитивный интерфейс;
- заведено огромное количество продуктов (в том числе и продукции с магазинных полок России);
- возможность добавления своих продуктов и рецептов;
- поддержка русского языка;
- возможность фиксировать не только те калории, которые вы потребляете, но также и те, которые расходуете (заведены не только физические упражнения, но также сон и другие виды отдыха).
Минус
- не очень удобный анализ полученных данных.
Дневник Диеты[править | править код]
Основные функции:
- Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации;
- Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории;
- Возможность создать собственные блюда и тренировки;
- Напоминания пить воду;
- Напоминание о следующем приёме пищи;
- Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования;
- Возможность защиты дневника паролем.
Недостатки:
- Доступна только платная версия.
- Скачать приложение "Дневник Диеты" на iTunes
Примеры интерфейса приложения:
Фитнес питание Free[править | править код]
- Программа Фитнес питание - незаменимый помощник для тех, кто хочет держать себя в форме.
- С помощью этого приложения Вы сможете вести дневник питания с учётом Ваших целей, индивидуальных норм и расписания тренировок.
- В базе данных изначально содержатся сведения о более 800 продуктах и 400 различных блюдах, но это не предел. Если Вы не нашли в базе то, что хотите съесть, ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БЛЮДО ИЛИ ПРОДУКТ САМОСТОЯТЕЛЬНО. При этом, добавляя готовое блюдо, Вам достаточно ввести его ингредиенты, программа рассчитает за Вас его пищевую ценность.
- Для прекрасных дам есть возможность учёта менструального цикла, для наиболее оптимального планирования своего питания.
- Продукты разделены на несколько категорий в зависимости от веществ, источниками которых они являются, и предпочтительности их в рационе. Первую группу предпочтения составляют продукты, на которых Вам следует остановить свой выбор при составлении рациона.
- Скачать Фитнес питание Free
Дневник питания My Daily Bits[править | править код]
Это приложение поможет вам контролировать свой рацион и есть более здоровую пищу, сделав отслеживание питание простым и легким занятием. Дизайн приложения оптимизирован так, чтобы сделать ввод данных более быстрым – доступен ввод с одного клика, выдаются подсказки недавних продуктов. Встроенная база данных содержит тысячи наименований продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои.
ФУНКЦИИ:
- Простой и продуманный дизайн: приложение открывается непосредственно на экране ввода, на последнем приеме пищи, потому что именно эту функцию вы будете использовать наиболее часто. Дизайн делает ввод записей как можно более простым и интуитивно понятным.
- Ввод в одно касание с персонализированными подсказками: можно сразу выбрать наиболее распространенные продукты питания. Начиная со второго дня, предлагается ваши недавние продукты, потому что вы можете регулярно есть одну и ту же пищу.
- Вход в систему не требуется: не требуется никаких личных данных или контактной информации.
- Тысячи продуктов уже в базе: большинство продуктов снабжены информацией о стандартных размерах порций, калориях, углеводах, белках и жирах.
- Полный функционал офф-лайн: не нужно подключение к интернету.
- Легко ввести точную информацию: вы можете ввести точное количество с помощью ползунка.
- Ежедневные отчеты: используя меню, вы можете непосредственно открыть дневник, который показывает резюме вашего дня. Здесь вы можете переключаться между калориями, белками и углеводами, нажав на маленький треугольник.
- Персональные напоминания помогут вам достичь цели: они представляют собой удобный способ следить, чтобы вы заполняли ваш дневник, после каждого приема пищи или в конце дня.
- Скачать My Daily Bits.
Приложения для Android[править | править код]
Список самых популярных приложения:
- Мой тренер по похудению
- Сборник диет
- Похудеть без диеты
Читайте основную статью: Счетчик калорий
Мой тренер по похудению[править | править код]
Основные характеристики:
- Персональные напоминания
- Советы, как сохранять стойкость: просто нажми на картинку с препятствием. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.
- Задачи: поставь перед собой задачи и следи за их выполнением
- Поощрения: зарабатывай баллы и получай виртуальные поощрения за свои достижения.
Дополнительные данные:
- Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,3
- Количество установок: 1 000 000–5 000 000
- Разработчик
- Скачать
Пример интерфейса приложения:
Сборник диет[править | править код]
Основные характеристики:
- Более 1000 диет - начиная от классики (кремлевская, японская или кефирная диеты) и заканчивая новинками (диета на активированном угле или имбирном чае);
- все диеты разбиты по категориям;
- диеты при различных заболеваниях.
Дополнительные данные:
- Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,4
- Количество установок: 100 000 – 500 000
- Разработчик
- Скачать
Пример интерфейса приложения:
Похудеть без диеты[править | править код]
Основные характеристики:
- выбор программы снижения веса;
- 150 полезных советов для похудения;
- база из 51 000 блюд, доступная offline;
- 83 вида тренировок;
- напоминания о приемах пищи, тренировках и необходимости выпить воды.
Дополнительные данные:
- Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,6
- Количество установок: 1 000 000–5 000 000
- Разработчик
- Скачать
Пример интерфейса приложения: