Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренажер для отведения ноги назад — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Тренажер для отведения ноги назад) |
Django (обсуждение | вклад) (→Тренажер для отведения ноги назад) |
||
| (не показаны 3 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренажер для отведения ноги назад == | == Тренажер для отведения ноги назад == | ||
[[Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги назад «Glute» ]] | [[Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги назад «Glute» ]] | ||
| − | '''Тренажер для отведения ноги назад''' или тренажер ''«GLUTE»'' - [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок|силовой тренажер]] для развития мышц [[Большая ягодичная мышца|ягодиц]], за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя. | + | '''Тренажер для отведения ноги назад''' или тренажер ''«GLUTE»'' - [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок|силовой тренажер]] блокового типа для развития мышц [[Большая ягодичная мышца|ягодиц]], за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя. |
| + | |||
| + | [http://www.gymsource.com/media/documents/11170_Glute_manual.pdf Инструкция по применению] | ||
=== Составные части === | === Составные части === | ||
| − | Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для | + | Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для тренировки ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу. |
== Особенности тренажера == | == Особенности тренажера == | ||
| Строка 13: | Строка 15: | ||
* для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера; | * для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера; | ||
* парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование; | * парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование; | ||
| − | * | + | * благодаря нелинейной траектории движения, в тренировке участвуют только мышцы ягодиц, при этом бедренные мышцы остаются изолированными. |
== Техника работы на тренажере == | == Техника работы на тренажере == | ||
Текущая версия на 20:47, 2 апреля 2017
Содержание
Тренажер для отведения ноги назад[править | править код]
Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - силовой тренажер блокового типа для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.
Составные части[править | править код]
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для тренировки ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.
Особенности тренажера[править | править код]
- упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать данное спортивное оборудование по максимуму;
- удобная конструкция упоров сводит к минимуму нагрузку на коленные чашечки;
- для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера;
- парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование;
- благодаря нелинейной траектории движения, в тренировке участвуют только мышцы ягодиц, при этом бедренные мышцы остаются изолированными.
Техника работы на тренажере[править | править код]
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
- Установите необходимый вес.
- Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
- На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
- Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
- Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
- Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.
