Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Перешагивание через скамью — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Перешагивание через скамью == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':скамья. '''Основные мышцы''':к…»)
 
(Перешагивание через скамью)
Строка 10: Строка 10:
  
 
'''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье.
 
'''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье.
 
Рис. 4.277. Перешагивание через скамью, '''Шаг 2'''
 
  
 
'''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
 
'''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
  
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
 +
[[Image:Bb_4_276.jpg|400px|left|Перешагивание через скамью]]
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
  
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
 
  
Рис. 4.278. Перешагивание через скамью, '''Шаг 3'''
 
  
Рис. 4.276. Перешагивание через скамью, '''Шаг 1'''
+
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
  
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]

Версия 00:17, 28 июня 2014

Перешагивание через скамью

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:скамья.

Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.

Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.

Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Перешагивание через скамью








Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.