Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Перешагивание через скамью[править]

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:скамья.

Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.

Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.

Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Перешагивание через скамью

Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.

Читайте также[править]