Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Жим штанги сидя — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим штанги сидя) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим штанги сидя) |
||
| Строка 18: | Строка 18: | ||
'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц. | '''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц. | ||
| − | [[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|]] | + | [[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|Жим штанги сидя]] |
Версия 01:29, 21 июня 2014
Жим штанги сидя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: штанга, скамья.
Основные мышцы: боковые и передние головки дельтовидной мышцы.
Дополнительные мышцы: трапециевидная.
Уровень подготовки: от начального до продвинутого.
Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
Шаг 1 Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
Шаг 2. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
Шаг 3. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц.
