Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Жим гантелей стоя — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим гантелей стоя) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим гантелей стоя) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
| − | [[Image:Bb_4_105.jpg|350px|left|]] | + | [[Image:Bb_4_105.jpg|350px|left|Жим гантелей стоя]] |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_с_сгантелями]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_с_сгантелями]] | ||
Версия 01:25, 21 июня 2014
Жим гантелей стоя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы: дельтовидная, надостная, трапециевидная, зубчатая.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: средний,продвинутый.
Это одно из базовых упражнений для дельтовидных мышц.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке по гантеле.Локти опущены вниз,гантели удерживаются на уровне плеч.
Шаг 2. Вдохните, выжмите гантели по прямой вверх.Поднимайте до полного выпрямления рук. Выдохните в верхнем положении.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
