Метание диска — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} '''Виды спорта:''' *Метание диска *Фехтование *Гимнастика *Метан…») |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | == Метание диска == | ||
{{Шаблон:Растяжки}} | {{Шаблон:Растяжки}} | ||
| + | === Заметки тренера === | ||
| + | |||
| + | '''Метание диска''' — один из наших любимых видов спорта. Это один из пяти элементов олимпийского пятиборья, и впервые он был упомянут в 1300 г. до н.э. в поэзии Гомера. | ||
| + | |||
| + | Немногие виды спорта могут похвастаться такой историей. К счастью, с античных времен он изменился незначительно. Когда мы сегодня смотрим на современного метателя диска, его видим человека, который один на один сражается с тяжелым металлическим диском. Это очень простой и в то же время элегантный спорт. | ||
| + | |||
| + | Метание диска требует огромной силы. Мы видим большое количество начинающих метателей, которые для того, чтобы стать сильнее, занимаются с утяжелителями и поднимают тяжести. Это хорошо, но сила — всего лишь один компонент. Вам нужна также гибкость, чтобы ваши занятия с тяжестями были более эффективны, а также чтобы вы получили то тело, которое необходимо для правильной стойки и метания и для возвращения в первоначальную стойку. Интересно смотреть за взрывом энергии во время метания диска. Все начинается со стоп, щиколоток и икр; энергия затем проходит по голени, через колени и по бедрам; усиливается в корпусе; пробегает по груди и плечам, пока не вырывается из рук и кистей. Волшебство метания диска в том, что по мере раскручивания тела вы сдерживаете в себе силу броска, пока не приходит время решить, КОГДА метнуть диск. Вы должны сделать это в определенный момент, чтобы диск полетел в правильном направлении. Эта «цепочка команд», начинающаяся со стоп и заканчивающаяся в мозгу, требует большой гибкости для того, чтобы всю мощь вложить в бросок. | ||
| + | |||
| + | Большая часть травм в метании диска приходится на запястья и кисти рук из-за веса диска и ошибок спортсменов в финальной стадии метания. Но и другие части тела тоже могут получить травмы. Очень легко потерять равновесие, так как одна часть тела работает отлично от другой. Мы видели травмы колена из-за крутящего момента, вывихи щиколоток, растяжения спины и шеи, растяжения и серьезные вывихи плеч. Стретчинг и усиление всей цепочки взаимодействующих мышц (на обеих сторонах тела!) требуются для того, чтобы вы показали отличные результаты, были здоровы и получали от занятий удовольствие. | ||
'''Виды спорта:''' | '''Виды спорта:''' | ||
| − | |||
*[[Фехтование]] | *[[Фехтование]] | ||
*[[Гимнастика]] | *[[Гимнастика]] | ||
| Строка 12: | Строка 21: | ||
*[[Боевые искусства]] | *[[Боевые искусства]] | ||
*[[Прыжки с шестом]] | *[[Прыжки с шестом]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Техника толкания ядра]] |
*[[Триатлон и биатлон]] | *[[Триатлон и биатлон]] | ||
*[[Тяжелая атлетика]] | *[[Тяжелая атлетика]] | ||
| Строка 19: | Строка 28: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | + | *[[Техника метания в легкой атлетике]] | |
| + | *[[Техника метания малого мяча]] | ||
| + | *[[Правила соревнований по метаниям]] | ||
*[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]] | *[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]] | ||
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | ||
* [[Особенности режима питания спортсменов]] | * [[Особенности режима питания спортсменов]] | ||
*[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]] | *[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]] | ||
Версия 21:24, 7 октября 2014
Метание диска
Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.
Заметки тренера
Метание диска — один из наших любимых видов спорта. Это один из пяти элементов олимпийского пятиборья, и впервые он был упомянут в 1300 г. до н.э. в поэзии Гомера.
Немногие виды спорта могут похвастаться такой историей. К счастью, с античных времен он изменился незначительно. Когда мы сегодня смотрим на современного метателя диска, его видим человека, который один на один сражается с тяжелым металлическим диском. Это очень простой и в то же время элегантный спорт.
Метание диска требует огромной силы. Мы видим большое количество начинающих метателей, которые для того, чтобы стать сильнее, занимаются с утяжелителями и поднимают тяжести. Это хорошо, но сила — всего лишь один компонент. Вам нужна также гибкость, чтобы ваши занятия с тяжестями были более эффективны, а также чтобы вы получили то тело, которое необходимо для правильной стойки и метания и для возвращения в первоначальную стойку. Интересно смотреть за взрывом энергии во время метания диска. Все начинается со стоп, щиколоток и икр; энергия затем проходит по голени, через колени и по бедрам; усиливается в корпусе; пробегает по груди и плечам, пока не вырывается из рук и кистей. Волшебство метания диска в том, что по мере раскручивания тела вы сдерживаете в себе силу броска, пока не приходит время решить, КОГДА метнуть диск. Вы должны сделать это в определенный момент, чтобы диск полетел в правильном направлении. Эта «цепочка команд», начинающаяся со стоп и заканчивающаяся в мозгу, требует большой гибкости для того, чтобы всю мощь вложить в бросок.
Большая часть травм в метании диска приходится на запястья и кисти рук из-за веса диска и ошибок спортсменов в финальной стадии метания. Но и другие части тела тоже могут получить травмы. Очень легко потерять равновесие, так как одна часть тела работает отлично от другой. Мы видели травмы колена из-за крутящего момента, вывихи щиколоток, растяжения спины и шеи, растяжения и серьезные вывихи плеч. Стретчинг и усиление всей цепочки взаимодействующих мышц (на обеих сторонах тела!) требуются для того, чтобы вы показали отличные результаты, были здоровы и получали от занятий удовольствие.
Виды спорта:
- Фехтование
- Гимнастика
- Метание молота
- Прыжки в высоту
- Бег с препятствиями
- Прыжки в длину и тройной прыжок
- Боевые искусства
- Прыжки с шестом
- Техника толкания ядра
- Триатлон и биатлон
- Тяжелая атлетика
- Виндсерфинг
- Борьба
