Наталья Трухина — различия между версиями
Marta (обсуждение | вклад) (→Фото) |
Marta (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Наталия Трухина == | == Наталия Трухина == | ||
[[Image:Natalia_Trukhina_2009.jpg|200px|thumb|right|Наталия Трухина перед соревнованиями в 2009 году (17 лет)]] | [[Image:Natalia_Trukhina_2009.jpg|200px|thumb|right|Наталия Трухина перед соревнованиями в 2009 году (17 лет)]] | ||
| − | '''Наталия Трухина''' (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) - мастер спорта международного класса по [[армлифтинг]]у, профессиональный [[Пауэрлифтинг|пауэрлифтер]]. Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.<ref>Интервью с Натальей Трухиной (Сергей Длужневский) - http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-s-natalej-truhinoj-sergej-dluzhnevskij</ref> На данный момент в соревнованиях по [[бодибилдинг]]у не участвует. | + | '''Наталия Трухина''' (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) - мастер спорта международного класса по [[армлифтинг]]у, профессиональный [[Пауэрлифтинг|пауэрлифтер]] (выступает в категории без [[Допинг в спорте|допинг контроля]]). Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.<ref>Интервью с Натальей Трухиной (Сергей Длужневский) - http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-s-natalej-truhinoj-sergej-dluzhnevskij</ref> На данный момент в соревнованиях по [[бодибилдинг]]у не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по борьбе Владиславом Кузнецовым. |
*''Образование:'' закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году. | *''Образование:'' закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году. | ||
| Строка 35: | Строка 35: | ||
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю. | Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю. | ||
| + | |||
| + | == Питание == | ||
| + | |||
| + | Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 [[Яйца|яиц]] с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, [[творог]]а, много [[Клетчатка|клетчатки]] - зелень и овощи. [[Углеводы]] из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует [[Комплексный протеин|многокомпонентный]] и [[сывороточный протеин]], углеводы от фирмы [[Vitargo|Витарго]] и [[витамины]]. Жесткой диеты не придерживается. | ||
== Фото == | == Фото == | ||
Версия 21:09, 25 ноября 2014
Содержание
Наталия Трухина
Наталия Трухина (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) - мастер спорта международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля). Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.[1] На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по борьбе Владиславом Кузнецовым.
- Образование: закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году.
- Личная страница Вконтакте
Актуальные показатели
- Вес 85-92 кг
- Рост 168 см
- Объем руки - 45 см
- Жим лежа - 150 кг (2014 год)
- Приседания со штангой - 240 кг на 2 повторения
- Становая тяга - 235 кг
Титулы и победы
- дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
- чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде (2014 г.)[2]
- в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу в Крыму[3]
Чемпионат МИРА ПО АРМЛИФТИНГУ 2014. Крым
63 кг в "Роллинг тандере", 110 кг в "Аполлон Акселе" и 150 кг в жиме лежа без экипировки - такие результаты показала спортсменка Наталья Трухина на прошедшем недавно турнире по силовым видам спорта "Золотой тигр - 8". Эти результаты обеспечили Наталье первые места в перечисленных дисциплинах, кроме того, в жиме лежа результат в 150 кг является рекордом для возрастной категории "юниоры". Вес спортсменки на соревнованиях составлял 84 кг. Вся кажущаяся большой масса тела приходится исключительно на мышцы: Наталья выглядит, как культуристка, за месяц перед стартом. Однако по ряду причин спортсменка предпочитает соревноваться именно в тех видах спорта, где требуется демонстрация силы, а не красоты телосложения.[4]
Стероиды
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептиды отрицает.
У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, мужские черты лица и выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при более высоких дозировках вышеперечисленных препаратов. Читайте подробнее: стероиды для женщин.
Тренировки
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
Питание
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
Фото
Наталия Трухина на кубке Евразии в Вологде 2014 г.
Наталия Трухина на соревнования в Крыму 2014 г.
Источники
- ↑ Интервью с Натальей Трухиной (Сергей Длужневский) - http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-s-natalej-truhinoj-sergej-dluzhnevskij
- ↑ http://ironworld.ru/news/14216/
- ↑ http://ironworld.ru/news/14101/
- ↑ http://ironworld.ru/news/14101/
