Дневник тренировок (скачать)

Исправить ошибку

Дневник тренировок

Дневник тренировок - это записи тренировочной программы спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной методики с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества), коррекции фигуры фитнес-модели и т.д.

Виды дневников:

• Бумажный личный дневник - записи делаются в стандартной/ученической тетради или специальном тренировочном дневнике с соответствующим оформлением. Многие считают, что в XXI веке бумажный дневник — это old school, и отдают предпочтение его электронному аналогу;
• Электронный дневник - дневник, записи которого записываются и хранятся на электронные носители информации. В зависимости от последнего, дневники делятся на:
  • online;
  • программы для компьютеров;
  • мобильные версии.

Online дневники тренировок

Суть пользования любым online ресурсом:

• регистрация на сервисе и составление личного расписания,
• установка на телефоне приложения, в котором появится составленное расписание.
• проведение тренировки с телефоном и дальнейший ввод данных о сделанных упражнениях и повторах в приложение;
• синхронизация данных телефона с компьютером;
• просмотр результатов и статистики на компьютере.

P.S. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.

Ниже перечислены одни из самых популярных Online дневников в России.

iWorklog.ru

iWorklog.ru

Функционал:

• Создание комплексов упражнений которыми можно поделиться с друзьми или со всеми пользователями сайта;
• Календарь тренировок с возможностью планирования весов и записью результатов;
• Богатый функционал по предоставлению различной статистики по прогрессу;
• Список упражнений с различными фильтрами для ускорения поиска;
• Возможность добавления упражнения которым также можно поделиться с друзьями;
• Возможность вести замеры по различным параметрам тела;
• Возможность сознания необходимых замеров и их группоровки;
• Просмотр различной статистики по замерам;
• Для удобства выполнения тренировок имеется Android приложение.

Адрес: iWorklog.ru

Online дневник тренировок GymPad.ru

GymPad.ru

• 

  Страница тренировок

• 

  Страница упражнений

• 

  Страница шаблонов

Функционал:

• Журнал тренировок
  
• Каталог упражнений
  
• Свои упражнения
  
• Замеры параметров тела
  
• Фотозамеры
  
• Статистика
  
• Заметки
  
• Блоги
  
• Общение и личные сообщения
  
• Экспорт в эксель
  

Адрес: GymPad.ru

Fitmus.com

Fitmus.com

• 

  Страница плана тренировок на день

• 

  Страница общей статистики по тренировкам

• 

  Страница статистики по результатам тренировок

• 

  Страница добавления параметров тела

• 

  Страница упражнения

• 

  Вид расписания тренировки в мобильном приложении

• 

  Вид ввода данных в мобильном упражнении

Fitmus - это набор различных дневников для спортсмена. В настоящее время развитие проекта приостановлено, однако реализованные возможности обширны и позволяют эффективно использовать ресурс.

Функционал:

• Дневник тренировок, составить расписание можно в несколько кликов;
• Дневник питания, с большой базой продуктов и возможностью составления собственных продуктов;
• Дневник измерений тела и здоровья;
• Дневник записей;
• Статистика по тренировкам, питанию;
• Готовые шаблоны тренировок ,также можно создавать собственные шаблоны;
• Создание личных упражнений и использование базовых;
• Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone), Android и Windows Phone;
• Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид;
• Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис.

Адрес:Fitmus.com

Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru

Bodybuilding-Progress.ru

Сервис помогает вам следить за своими тренировками.

Функционал:

1. Возможность вести дневник тренировки.
2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой.
3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов.
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.
6. Возможность поделиться своими успехами.

Адрес: bodybuilding-progress.ru

Сервис JustTrain.ru

Возможности:

• Фитнес-статус
• Создание тренировок, объединение их в комплексы
• Статистика и учёт прогресса
• Справочник упражнений
• Карта мышц для навигации по упражнениям
• Интеграция с соц. сетями
• Приложение для Android
• Приложение для iOS

Адрес: JustTrain.ru

Дневники тренировок для компьютеров

Электронный дневник тренировок для фитнеса и бодибилдинга

• Скачать Фитнес-дневник v0.9.4.9 (последняя версия)
• Фитнес-дневник portable-версия (запускается без установки с любого носителя, не требует прав администратора).

Возможности:

• Составление планов питания и диеты
• Расписание приема добавок и препаратов
• Дневник тренировок
• Расчет отдыха и нагрузки
• Внесение дополнительных заметок
• Слежение за антропометрическими размерами

Электронный дневник IRoNDooM

Возможности:

• Ведение дневника тренировок
• Калькуляторы
• Справочник продуктов питания
• График соблюдения диеты
• Разрядные нормативы
• Справочник упражнений

Скачать IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack)

Официальный сайт

Электронный дневник тренировок для бодибилдинга

Возможности:

• Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества сетов и повторений
• Рекомендации по тренировкам
• Описание упражнений

• Установка программы на компьютер

Скачать электронный дневник тренировок и запустить файл (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска).

Дневник тренировок для силовиков

Возможности:

• Данный дневник тренировок отслеживает прогресс
• Помогает построить тренировочный план
• Вывод данных и сохранение
• Расчет тоннажа
• Определение спортивной формы

Скачать дневник тренировок версия 1.2.0.147.

Официальный сайт

Универсальный дневник тренировок

Поддерживает следующие виды спорта:

• Бокс
• Пауэрлифтинг
• Гиревой спорт
• Тяжелая атлетика
• Лыжный спорт
• Футбол
• Волейбол

Установка

• Скачать дневник тренировок Спорт 3.0.4
• Инструкция по установке

Дневник для мобильных устройств

Дневник тренировок и персональный тренер MyTrainer (под iOS)

• 

  Программа тренировок

• 

  Справочник упражнений

• 

  Дневник тренировок

• 

  График прогресса

• 

  Медиатека

MyTrainer - персональный тренер и дневник для занятий в тренажерном зале в одном приложении. Имеется возможность сохранения и восстановления данных в iCloud.

Основные возможности приложения:

• Подбор программы;
• Справочник упражнений;
• Журнал тренировок;
• Графики прогресса;
• Мультимедиа материалы.

Скачать MyTrainer c AppStore

GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)

GymBoom - скрины

Возможности программы GymBoom и функционал:

• составление личной программы тренировок,
• учёт результатов каждого занятия,
• сохранение результатов по измерению тела,
• справочник упражнений,
• построение масштабируемых графиков,
• вывод отчётов из истории,
• сохранение и восстановление резервной копии базы данных,
• автоподстановка значений во время тренировки,
• широкий функционал методов оповещения окончания таймера отдыха,
• возможность редактирования результатов тренировки,
• сортировка упражнений в комплексе и во время тренировки;
• редактирование списка выполняемых упражнений во время тренировки;

Скачать с Google Play

Дневник тренировок Note4fit free - дневник тренировок (под Android)

• 

  программа тренировок

• 

  История упражнений

• 

  График замеров

• 

  Список упражнений

Note4fit free - дневник тренировок или спортивный тренер. Есть предустановленные программы тренировок, такие как Тяни-Толкай, Верх-Низ и Антогонисты.

Функционал:

• составление личной программы тренировок,
• статистика упражнений,
• справочник упражнений,
• история тренировок и статистики
• возможность поделиться статисикой в соц сети.
• фотографии, замеры и прочее.

Скачать с Note4Fit c Google Play

Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS

• 

  Боковое меню

• 

  Обзор тренировки - 1

• 

  История

• 

  Обзор тренировки - 2

• 

  Редактирование тренировки

• 

  Описание упражения

Функционал:

• Простая навигация с помощью бокового меню
• Советы по тренировке
• Записывайте количество тренировок
• Простой и удобный интерфейс
• Создание собственной тренировочной программы
• 100 упражнений с описанием
• Два режима редактирования тренировки.

Скачать с Google Play

GymApp - дневник тренировок для Android OS 3.2+

gymapp.org

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Функционал:

• Огромная база упражнений с подробным описанием на русском языке и фотографиями

• Возможность составления различных программ тренировок и создание собственных упражнений

• Ведение истории тренировок с возможностью редактирования и удобным просмотром на календаре

• Создание резервных копий в облаке или на флэш накопителе

• Просмотр статистической информации по результатам тренировок

• В ближайшее время будет поднят сайт для синхронизации с мобильным приложением.

Скачать с Google Play

Смотрите также

• Боди Эксперт - самые полезные экспертные системы для фитнеса и бодибилдинга
• 40 избранных программ на мобильный для спортсмена
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу
• Fitner.ru - онлайн сервис, включая дневник питания и тренировок, аналитику.
• 1С:Фитнес - онлайн сервис самоконтроля
• TrainMe.ru - онлайн сервис (функционирует, но больше не развивается)
• FITME - онлайн сервис / мобильное приложение для планирования тренировок и общения с тренером. (Для спорт клубов и индивидуальных тренировок.)

Читайте также

• Дневник питания
• Тренировочный дневник
• Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом
• Дневник бодибилдера (культуриста)
• Дневник тренировок для бегунов